É uma das notícias científicas mais impactantes dos últimos anos: restrição calórica prolonga a vida . Ele provou ter um efeito positivo sobre a longevidade, a plasticidade do cérebro e a resposta inflamatória do organismo.

A surpreendente longevidade dos habitantes da ilha de Okinawa foi investigada e concluiu-se que o principal fator alongou a expectativa de vida dos ilhéus foi a restrição calórica. E é daí que vem a Dieta Okinawa .

Se você comer menos, viverá mais tempo!

Consuma menos calorias reduz a geração de radicais livres e melhora a saúde do corpo. mitocôndria celular, que tem um papel fundamental no desenvolvimento de doenças degenerativas e inflamatórias.

A restrição calórica aumenta as defesas antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres responsáveis ​​pelo envelhecimento e danos tecidos, conferem neuroproteção, aumentam o desenvolvimento de novos neurônios e permitem que as redes neurais existentes ampliem sua esfera de influência (neuroplasticidade)

 Exercício, jejum e ômega 3: o melhor para o cérebro

7 benefícios do jejum para a motivação de saúde

Estudos provam que o jejum facilita o estado de maior bem-estar geral e pode até ser um meio de conhecimento e desenvolvimento pessoal.

  1. Promove a autofagia de células e tecidos danificados e, assim, aumenta a capacidade de limpeza do organismo limpeza da matriz extracelular e eliminação de mediadores da inflamação, substrato da maioria das doenças crônicas.
  2. Reduz o estresse oxidativo mitocondrial . Ou seja, a saúde e a função das mitocôndrias são otimizadas, aqueles laboratórios celulares que geram energia química na forma de adenosina trifosfato (ATP). Há uma diminuição nas doenças associadas ao envelhecimento
  3. Melhora a plasticidade cerebral porque aumenta a produção de fatores neurotróficos que promovem a formação de novos neurônios em regiões específicas do cérebro e também de conexões sináptico entre os neurônios existentes.
  4. Diminui os hormônios associados ao estresse através de ativação hormonal e neuroendócrina específica. Além disso, como um tratamento complementar à quimioterapia, o jejum demonstrou aumentar a resposta ao tratamento e reduzir seus efeitos colaterais. E também foi provado que ele pode parar a progressão de alguns tipos de câncer em pesquisas conduzidas em animais.
  5. Equilibra o humor : emoções intensas e mal geridas também agem como toxinas, eles supõem uma tempestade de neurotransmissores e hormônios em nosso corpo e nosso cérebro, e podem ser eliminados durante o jejum.
  6. Facilita a digestão e a saúde intestinal ajuda no controle de peso, aumenta as defesas e melhora a sensação de vitalidade. Mas você não deve se deixar levar pelo que funcionou para os outros. É importante conhecer a relação do jejum com a autofagia e aplicá-la com bom senso.
  7. É uma revolução para o corpo e o espírito . É uma ferramenta muito valiosa para o autoconhecimento: como você suporta, como se sente, do que você é capaz. Mesmo para o desenvolvimento do autodesenvolvimento: você reconhece o valor de ir além de uma crença, pode suportar uma sensação desagradável ou uma emoção desconfortável e verificar como seu corpo responde.

 Autofagia: regenerando o corpo por dentro

Como a autofagia ajuda você

A autofagia celular é um processo de digestão celular, um dos sistemas naturais de limpeza do corpo para limpar o que não é mais é útil e tira proveito do que ainda é válido para gerar novos componentes celulares.

  • Reduz o dano do estresse metabólico da célula e promove a regeneração celular. Tem um efeito positivo sobre o envelhecimento e a longevidade.
  • Ajuda a defender-se de infecções . Estimula a chegada das células do sistema imunitário responsáveis ​​pela sua eliminação.
  • Tem um efeito positivo nas doenças neurodegenerativas tais como Alzheimer, doenças cardíacas, hepáticas e gastrointestinais.
  • Promove a sensibilidade à insulina proteger o pâncreas de depleção na secreção de insulina e prevenir o desenvolvimento de diabetes.
  • Protege contra certos tipos de câncer embora seja um assunto sob investigação, porque dificulta o tratamento de outros (câncer escamoso da cabeça e pescoço
  • Induzida pelo jejum, ajuda a regular o peso melhora o desempenho físico e intelectual e promove um melhor humor.

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