Comer mais vezes por dia ajuda a perder peso

Uma das maiores polêmicas em torno da perda de peso é a quantidade de alimento que precisa ser feita diariamente. Alguns apostam em dietas restritivas, enquanto outros optam por comer mais vezes por dia.

O que você deve saber é que, entre os fatores relacionados ao sobrepeso e à obesidade enfatiza um metabolismo lento. Assim, fazer várias refeições por dia é a opção mais saudável.

No entanto, a questão vai além de apenas comer mais vezes, e isso é comer corretamente . Portanto, aqui vamos falar sobre as razões pelas quais você deve comer mais vezes para perder peso.

Você terá mais energia

Uma das melhores razões para comer mais vezes por dia, é que o organismo terá energia suficiente para funcionar . Para que isso realmente aconteça, você tem que selecionar os alimentos certos.

Tem sido demonstrado que consumindo mais proteína aumenta significativamente a energia. Isso permitirá que você faça mais atividades para aumentar o gasto calórico

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Você evitará ficar com fome o tempo todo

Algo muito comum em dietas com uma pequena quantidade de comida provocar um sentimento de ansiedade que nos faz pensar apenas em comer. Ao contrário disso, comendo mais vezes por dia, você se sentirá saciado o tempo todo.

Além disso, desde que você não estará desesperado para comer, você estará mais ciente da comida. Diversas investigações indicam que é essencial prestar atenção ao comer. Você deve ficar longe de tudo que pode distraí-lo de cada refeição para que você não tenha fome fora dos horários estabelecidos.

Da mesma forma, não ter ansiedade por comida permitirá que você crie hábitos alimentares saudáveis ​​e duradouros. Com uma dieta com ingestão calórica insuficiente, você alcançará resultados rápidos, mas efêmeros; No final da dieta, o mesmo ou uma quantidade maior de comida será consumida novamente.

Acelera o metabolismo

Comer mais vezes durante o dia faz com que o seu metabolismo funcione constantemente. Ao contrário de outros tipos de dieta, o corpo não acumula gorduras para criar reservas.

O ideal é evitar que o corpo entre em estado de estresse. Três refeições por dia e dois lanches são a solução mais viável e segura para perder peso sem recuperá-lo com o famoso efeito rebote.

Como uma das principais causas do excesso de peso é o metabolismo lento, ative-o para perder peso. Ao comer mais vezes por dia, nosso corpo estará sempre em 'movimento'.

Se você tiver dúvidas sobre o que comer e porções, procure a ajuda de um nutricionista para preparar um plano de refeições. Com o tempo, você aprenderá a fazer as mudanças de alimentação sozinho

Você trará os nutrientes essenciais para o corpo

 Assimilação de nutrientes

Fazer um número mínimo de refeições por dia causará um déficit de nutrientes elementares para que o organismo possa funcionar. Isso pode ter conseqüências severas para nossa saúde.

Por exemplo, suas defesas serão muito baixas, então você pode ficar doente de resfriado ou gripe . Você também será mais suscetível a danos causados ​​pelos radicais livres, então sua pele será afetada. Para perder peso, você precisa fornecer ao seu corpo os nutrientes essenciais dos diferentes grupos de alimentos.

Para obter uma perda de peso duradoura, é aconselhável comer frutas e vegetais mais vezes ao dia. Analise sua dieta e, se ela limita as porções de alimentos saudáveis, mude um pouco para torná-la mais saudável.

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Desenvolver massa muscular

transformar gordura em músculo está consumindo a quantidade certa de calorias de acordo com suas necessidades energéticas. C omer mais vezes ao dia regulará os níveis de insulina e permitirá o livre fluxo de aminoácidos, fatores que promovem o desenvolvimento muscular.

Ser saudável e em forma não é apenas perder peso, é construir músculos. Você poderia manter seu peso, mas se você transformar gordura em músculo, sua aparência seria totalmente diferente.

Em suma, uma dieta que inclua várias refeições durante o dia pode aumentar significativamente a perda de peso. No entanto, além de comer mais vezes, devemos nos certificar de ingerir alimentos que forneçam nutrientes essenciais ao corpo ao mesmo tempo em que você acelera seu metabolismo.

E você, quantas refeições você faz por dia?

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