Uma das celebrações mais doces do ano está chegando, e com isso a ingestão de calorias, açúcares e junk food pode ser desencadeada sem você perceber.

Embora possa parecer impossível escapar bem de gostosuras ou travessuras aqui estão algumas idéias que podem ajudá-lo a ter um Halloween sem excesso. Não importa se você é solteiro ou tem filhos, as opções saudáveis ​​sempre podem ser adaptadas a todos.

A American Heart Association emitiu uma série de recomendações que você pode seguir para ter um Halloween muito saudável.

Lanches sem açúcar

Se você estiver fazendo uma festa em casa, tente servir comida saudável em vez dos lanches típicos cheios de açúcar. Algumas opções são chocolate amargo, frutas, geléias sem açúcar, bebidas naturais e pão integral ou biscoitos. Você também pode oferecer nozes, sementes de girassol ou abóbora ou picolés de iogurte congelado.

Bebidas

Você certamente encontrará refrigerantes, chás e outras bebidas açucaradas em qualquer lugar durante o Halloween. Para reduzir consideravelmente o consumo de calorias desnecessárias, opte por água natural, bebidas feitas com água mineral ou chás sem açúcar. Também recomendamos bebidas de frutas como melancia, melão ou goiaba.

Movendo-se para bebidas alcoólicas, lembre-se de que cerveja, rum e gin são algumas das bebidas com maior consumo calórico e isso pode aumentar dependendo da mistura usada . Como opção, você pode optar por vodka ou tequila com água mineral e um pouco de limão.

É assim que as celebridades se vestem para o Halloween (FOTOS)

Mova-se! [19659002] Se você planeja sair e pedir gostosuras ou travessuras deixe seu carro no estacionamento e é melhor andar. Não se esqueça de levar água e sapatos confortáveis ​​para poder andar sem problemas. Se você tem filhos, pode incorporar atividades como danças e raças, que os ajudarão a se mover e a ativar o corpo.

Cuide das porções

Se você ou seus filhos não puderem recusar alguns doces, a chave Está na quantidade que eles comem. Não deixe que eles comam todos os lanches que eles querem, é melhor deixá-los escolher um de cada vez. Outra recomendação feita pela American Heart Association é fazer uma refeição saudável antes de sair para comemorar o Halloween, para que seus filhos não sintam a necessidade de devorar todos os doces.

Comentarios

comentarios