Existem muitas técnicas de relaxamento e uma das mais recentes usa o som para ajudar os pacientes a combater a ansiedade. Especificamente, envolve ouvir pulsos binaurais, um tipo de som que direciona uma frequência diferente para cada ouvido e é capaz de influenciar as ondas elétricas que dominam o cérebro.

Para começar, é útil saber que as orelhas esquerda e direita recebem frequências ligeiramente diferentes, mas que o cérebro as registra como um único som. Essa diferença de percepção é o que nos permite localizar a origem de um som no espaço.

O que a técnica de pulso binaural faz é usar a diferença para criar a ilusão de um terceiro som de que não estamos conscientes. Por exemplo, se seu ouvido esquerdo recebe uma frequência de 100 Hz e seu ouvido direito recebe uma frequência de 90 Hz, o cérebro percebe um pulso binaural de 10 Hz.

Pulsos binaurais agem nas ondas cerebrais

Lo What O que nos interessa saber é que esse pulso binaural pode influenciar os padrões de ondas cerebrais que correspondem a diferentes estados de mente, concentração e consciência. Essa influência ocorreria por meio do fenômeno de sincronização, em que dois ritmos ou oscilações tendem a manter o ritmo devido a uma troca de energia entre eles. Esse fenômeno explica por que dois relógios de pêndulo pendurados um ao lado do outro acabam oscilando da mesma maneira.

Da mesma forma, quando o cérebro recebe um pulso binaural em uma determinada frequência, os neurônios tendem, hipoteticamente, a sincronizar-se com essa frequência. Desse modo, seria possível criar sons e músicas que reduzissem a ansiedade e promovessem o sono ou aumentassem o estado de alerta e a criatividade.

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Batidas binaurais para reduzir a ansiedade e a dor

Vários estudos mostram os benefícios potenciais das batidas binaurais. Eles podem, por exemplo, reduzir a ansiedade antes de uma intervenção cirúrgica ou odontológica (como esta e esta). Uma investigação da National University of Education at Distanca descobriu que um impulso binaural com uma frequência de 5 Hz pode melhorar a memória (retenção de palavras). E um trabalho publicado em Alternative Therapies in Health and Medicine mostra que uma frequência de 4 Hz (aplicando 256 Hz em um ouvido e 260 Hz no outro) consegue reduzir a dose de morfina necessária após um transplante de joelho.

Apesar deste trabalho científico, os críticos apontam que não é possível separar o efeito dos batimentos binaurais de outros fatores, como as expectativas ou percepções das pessoas participantes dos estudos. Eles sugerem que os efeitos observados também podem ser produzidos com outros sons, música ou técnicas de relaxamento.

Como ouvi-los

No entanto, qualquer um pode ver por si mesmo como as batidas binaurais os afetam. Para realizar uma sessão você só precisa de bons fones de ouvido e meia hora de tranquilidade em um local sem distrações. Você não precisa fechar os olhos, embora muitas pessoas o façam. Você pode tirar proveito disso para meditar ou pode usá-lo como uma preparação para dormir.

Você pode encontrar binaural beats em CDs, lojas de música online ou pode até mesmo criá-los. O programa gratuito Gnaural, disponível para todos os sistemas operacionais de desktop e Android, permite brincar com as frequências e adicionar "ruído branco". Lembre-se de que a chave está na diferença de frequência entre um ouvido e outro.

  • Ondas delta: pulsos binaurais no padrão delta operam a uma frequência de 0,5 a 4 Hz, que está relacionada ao sono profundo
  • Teta ondas: os praticantes definem batidas binaurais no padrão teta a uma frequência de 4 a 7 Hz, o que ajuda a melhorar a meditação e a criatividade.
  • Ondas alfa: as batidas binaurais no padrão alfa têm uma frequência de 7 a 13 Hz e pode estimular o relaxamento.
  • Ondas beta: pulsos binaurais no padrão beta têm uma frequência de 13 a 30 Hz. Esta faixa de frequência pode ajudar a promover a concentração e o estado de alerta. No entanto, também pode aumentar a ansiedade na extremidade superior da faixa.
  • Ondas gama: este padrão de frequência representa uma faixa de 30–50 Hz, que promove a excitação.

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Algumas pessoas notam que a ansiedade diminui na primeira vez que ouvem o pulso binaural, enquanto outros podem precisar ouvi-lo por mais tempo. Se depois de três semanas não houver mudança, pode-se tentar com uma frequência diferente.

A pesquisa sobre as propriedades dos batimentos binaurais está em sua infância. Embora pareçam seguros, como precaução, eles não são recomendados para pessoas que tiveram convulsões, têm um marca-passo ou sofrem de problemas cardíacos.

Referências científicas:

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-> [19659030]

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