Quando falamos sobre a microbiota, geralmente pensamos nas bactérias que habitam o intestino, mas a microbiota é o conjunto de microrganismos que vivem por todo o nosso corpo no intestino, na pele, no mucosa vaginal ou na boca. Entre essas bactérias, encontramos muitas que são amigas e muitas outras que não são. Seja no intestino, na pele ou na boca, o importante é que haja um equilíbrio entre as diferentes bactérias e que possam coexistir harmoniosamente.

Quando a microbiota está equilibrada, falamos de eubiose; quando está desequilibrado, temos disbiose. Ter uma microbiota oral na eubiose, ou seja, uma flora bacteriana equilibrada na boca e na garganta nos ajuda a prevenir resfriados e outras infecções respiratórias e até mesmo reduz o risco de coronavírus.

Como manter a microbiota de boca e garganta saudáveis ​​

Antes de mais nada, é conveniente saber que as diferentes membranas mucosas do corpo estão conectadas e que um desequilíbrio na microbiota de uma delas pode acabar afetando as demais. Portanto, a primeira recomendação seria cuidar da microbiota intestinal.

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Em segundo lugar, há um fator chave para manter uma microbiota oral saudável e prevenir resfriados e outras infecções é respirar pelo nariz . A respiração nasal tem muitas vantagens:

  • Ao respirar pelo nariz, as vilosidades nasais filtram o ar prendendo algumas das partículas que o sujam e evitando que entrem no trato respiratório.
  • , a mucosa nasal tem a capacidade de secretar linfócitos T que seriam os soldados da linha de frente do sistema imunológico quando ocorre uma infecção.
  • Outra vantagem de respirar pelo nariz é que ar entra nos seios maxilares . Os seios maxilares, orifícios que temos nos ossos da mandíbula superior, são revestidos por uma mucosa que produz óxido nítrico com ação antiviral e antibacteriana.

Se você não tem respiração nasal internalizada ou tem dificuldades devido a Por algum motivo, as técnicas de pranayama que ajudam a treiná-lo podem ser úteis.

Também é conveniente fazer lavagens nasais à noite se houver muito muco.

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Alguns medicamentos, estágios de mudança hormonal como menopausa ou adolescência, estresse ou uma dieta desequilibrada podem alterar a microbiota oral.

Os melhores hábitos e remédios naturais

Além de cuidar da respiração como medida básica , existem muitas outras coisas que você pode fazer para promover o equilíbrio bacteriano na boca e na garganta:

  • Evite o uso indiscriminado de enxaguantes bucais, que tendem a ser agressivos com a microbiota oral . Usar um enxaguatório bucal pode ser útil em determinados momentos, mas se não houver inflamação e houver uma boa higiene dental, não é necessário usá-lo todos os dias. De preferência, opte por um enxaguatório bucal natural.
  • Evite, se possível, a ingestão frequente de medicamentos como antibióticos ou antidepressivos .
  • Reduza seus níveis de estresse, um dos grandes inimigos de uma microbiota saudável. Numa situação como a atual, com uma pandemia em curso, são frequentes os medos, o que alimenta o estresse. Se este for o seu caso, as flores Bach Mimulus e Aspen podem ajudar.
  • Pode ser útil para ajudar o fígado e promover sua limpeza por exemplo, bebendo a água para ferver alcachofras.
  • Óleo. puxando, um bom enxágue feito com óleo vegetal limpa a boca completamente e retarda a proliferação dos vírus porque, por possuírem uma membrana lipossolúvel, são arrastados pelo óleo. Todas as manhãs e com o estômago vazio, seria uma questão de fazer um enxágue bem com uma colher de sopa de óleo de gergelim ou de coco (ou, na falta disso, azeite de oliva). Você pode adicionar uma gota de óleo essencial de alecrim verbenon de boa qualidade. Em teoria, esse enxágue deve ser feito por cerca de 20 minutos, mas você pode começar com um pouco menos de tempo e certifique-se de fazê-lo completamente.
  • Após a extração do óleo, você pode gargarejar com peróxido de hidrogênio (a poucas gotas diluídas em 10 partes de água). Isso ajuda a limpar bem a área da amígdala onde os patógenos se acumulam sem danificar a microbiota oral .
  • Como uso preventivo contra vírus outros óleos essenciais que podem ser úteis são óleos essenciais de louro, ravintsara e árvore do chá . Você pode diluir 5 gotas de cada com um óleo vegetal de qualidade, por exemplo calêndula, esfregar a mistura nas mãos e inalar o aroma. Da homeopatia, como remédios preventivos, propõe-se tomar Gelsenium e Arsenicum album 30 CH 3 grânulos em dias alternados, por três semanas

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