Como é grato celebrar anos com um coração saudável ; que não tem preço. Ser capaz de subir e descer escadas com alegria, caminhar ou pedalar no meio da natureza, ou simplesmente contemplar as cenas diárias da vida com relativa otimismo são algumas das funções de um coração pacífico e ativo.

O coração é um órgão de um tal poder que é difícil danificá-lo a curto prazo. Com exceção de alguns casos de doenças congênitas, as alterações de seu funcionamento só aparecem depois de anos sem tratar bem . Uma refeição rica em gordura, ficando acordada até tarde às vezes ou desapontada por um revés não afeta suas habilidades. No entanto, negligenciando seus cuidados por anos pode causar problemas.

Só lembramos dele quando ele falha

A doença cardiovascular é a principal causa de mortalidade na Espanha (30,3%) e evidencia a estreita relação entre o coração e os vasos sanguíneos. Pode gerar vários sintomas: fadiga, lentidão de movimentos, rigidez corporal, frieza de membros … e, em casos avançados, alto risco de sofrer infarto do miocárdio.

Doença cardiovascular vem de quatro condições patológicas que serão abordadas uma a uma neste artigo:

  • Arteriosclerose
  • Diabetes adulto
  • Angina pectoris
  • Níveis elevados de homocisteína

 Infusão de hibisco reduz risco cardiovascular

1. Arteriosclerose

A arteriosclerose é desenvolvida principalmente por um acúmulo de gorduras no sangue e depositadas na camada de células que reveste o interior das artérias. Com isso, forma-se uma placa que reduz seu diâmetro interno.

Se essa placa acumula plaquetas, ela pode formar um trombo capaz de obstruir a circulação e, portanto, impedir o fornecimento de oxigênio a um paciente. órgão vital. Em caso de descolamento, pode danificar um território mais distante. Infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral são devidos ao trombo interrompe o fornecimento de sangue para uma artéria do coração ou do cérebro.

 4 aliados que o protegem da arteriosclerose

Filhos de pais que sofreram arteriosclerose antes dos 60 anos têm mais probabilidade de adoecer.

Outros riscos para desenvolvê-la são:

  • El smoking
  • ] elevada concentração lipídica no sangue
  • A hipertensão não tratada
  • A diabetes descontrolada
  • A níveis elevados de Proteína C-reativa no sangue. Eles refletem a tendência a sofrer inflamações. Nesse caso, os danos à parede interna das artérias, por exemplo, por causa de uma pressão alta mantida por um longo período, provocariam inflamação local e o início do crescimento de uma placa de arteriosclerose nessa área
  • .
  • Contraceptivos orais

 Não é colesterol: 9 chaves reais para um coração saudável

Evitar o entupimento das artérias

Estrogênios As mulheres protegem o corpo da arteriosclerose é por isso que as mulheres são mais afetadas após a menopausa.

A melhor maneira de evitar a arteriosclerose é praticar exercícios regularmente que se mantém em forma o coração e as artérias. Também é importante que não haja elevações dos valores de glicose no sangue, não fumar e controle da pressão arterial

  • .
  •  Arteriosclerose: é a microbiota alterada, não gorduras

    A dieta vegetariana mostrou grande eficácia na diminuição da concentração de lipídios no sangue.

    Os ácidos graxos ômega-3 (comum em peixes azuis, nozes e sementes de linho) pode ser tomado em suplemento, a fim de diminuir os triglicerídeos, aumentar os níveis de colesterol HDL e minimizar a inflamação e a tendência a formar trombos.

    A coenzima é um antioxidante com um efeito protetor contra doenças cardiovasculares.

    Tomando alho cru é outra maneira de cuidar do coração e da saúde das artérias.

     O clima influencia o seu coração. níveis d e açúcar no sangue

    2. Resistência à insulina

    Quando os níveis de glicose aumentam após uma refeição, o pâncreas envia insulina para o sangue para facilitar a entrada de glicose nas células, onde é usada como fonte de energia. Mas se as células contêm muitas gorduras no interior, a insulina não desempenha bem a sua função . O pâncreas então secreta mais insulina, a fim de reduzir os níveis de glicose no sangue.

    Esses altos níveis de insulina têm efeitos negativos em outras partes do corpo. Por exemplo, elas influenciam as enzimas hepáticas que produzem colesterol, agem nos rins, o que pode elevar a pressão arterial e também influenciam os processos que regulam a inflamação.

    Essa situação é comum em quem toma quantidades excessivas de açúcar e farinhas refinadas. Eventualmente, leva ao diabetes em adultos, que por si só é um fator de risco para doenças cardiovasculares.

     Entendendo e prevenindo o diabetes

    Evitando o diabetes do adulto

    Quando um exame de sangue detecta resistência à insulina a quantidade e o tipo de carboidratos presentes na dieta devem ser monitorados.

    É aconselhável seguir uma dieta na dieta. que 40-45% das calorias vêm de alimentos ricos em carboidratos com um baixo índice glicêmico ou seja, aqueles que aumentam o nível de glicose no sangue lentamente e induzem uma secreção de insulina progressiva e sem pico

    Nesse grupo, a maioria dos vegetais (exceto aqueles ricos em amido, como batatas), legumes, grãos integrais e frutas tomadas com a pele, como maçãs ou peras. Em geral, é alimentos ricos em fibras porque impede a rápida absorção de glicose no intestino. Açúcar, farinhas e sucos refinados são o exemplo oposto

     8 plantas que protegem contra o diabetes

    Também é necessário:

    • ] gorduras saudáveis ​​ (como monoinsaturadas)
    • Exercício
    • Perca o excesso de peso . Pequenas diminuições têm efeitos positivos
    • Melhor comer várias vezes ao dia pequenas quantidades s do que grandes quantidades duas ou três vezes por dia.

    Foi observado que pessoas com baixa concentração de magnésio no o sangue apresenta níveis mais altos de insulina e glicose, e que a contribuição do magnésio para a dieta diminui a resistência à insulina. Portanto, tomar magnésio pode reverter esta situação anômala .

    O cromo ajuda a estabilizar a glicemia e o perfil lipídico e facilita o uso do corpo de glicose e metabolismo

     Controla o açúcar no sangue com dieta vegetal e jejum

    3. Angina de peito

    Angina pectoris pode ser o prelúdio para eventos cardiovasculares com risco de vida como infarto do miocárdio.

    Geralmente é devido a uma obstrução do fluxo sanguíneo devido à arteriosclerose ] a um espasmo das artérias do coração, ao estresse físico ou emocional e ao consumo de tabaco (monóxido de carbono gera vasoconstrição das artérias coronárias).

    Ao contrário do infarto do miocárdio, a angina geralmente dura alguns minutos e refere-se a sozinho ou tomar um comprimido de nitroglicerina

    Evitando angina

    sugerido mudanças na vida para prevenir o aparecimento de angina incluem:

    • uma dieta vegetariana sem produtos Laticínios
    • A prática de exercícios de relaxamento como yoga
    • O exercício físico moderado
    • Pare de fumar e s

    O hawthorn é uma planta com excelentes efeitos: ajuda a melhorar o suprimento sanguíneo coronariano, além da circulação sanguínea nas extremidades do corpo.

     7 hábitos naturais na prevenção de doenças cardiovasculares

    4. Homocisteína, um aminoácido que aumenta a oxidação

    A homocisteína pode atingir o corpo através das proteínas da dieta, embora o corpo também a produza a partir de outro aminoácido, a metionina, quando contribui grupos metílicos nas reações metabólicas celulares

    A homocisteína eleva o estresse oxidativo celular e participa do desenvolvimento de doenças cardiovasculares, danifica os neurônios e facilita a formação da agregação plaquetária.

     Os 8 alimentos mais ricos em ácido fólico

    Como homocisteína, você pode recuperar um grupo metil do ácido fólico (vitamina B9) ou vitamina B6 e convertê-lo de volta em metionina, que seguem uma dieta baixa em ácido fólico ou vitamina B6 tendem a aumentar a concentração de homocisteína e, assim, sofrem maior estresse oxidativo ivo celular.

    Níveis elevados de homocisteína podem vir da variabilidade genética para absorver o ácido fólico . Portanto, algumas pessoas podem precisar de mais ácido fólico do que o recomendado.

    Por outro lado, o estresse produz adrenalina e noradrenalina e o metabolismo desses hormônios no fígado envolve o consumo de grupos metila. Através dessa rota, o estresse consome ácido fólico.

    Também foi observado que, um consumo de café maior níveis mais altos de homocisteína.

     Homocisteína, a irmã secreta do colesterol [19659083] Homocisteína, a irmã secreta do colesterol

    Evitar altos níveis de homocisteína no sangue

    Para reduzir os níveis de homocisteína, deve-se aumentar o consumo de:

    • Vitamina B6. Abunda em germe de trigo, cereais integrais, legumes, bananas, repolhos, pimentões, batatas, peixes e carnes magras.
    • Ácido fólico. É típico de vegetais de folhas verdes, assim como legumes e alguns vegetais e frutas.

    Ambas as vitaminas são perdidas em parte com o cozimento por isso é aconselhável comer saladas variadas regularmente. Outra opção é tomar suplementos de vitaminas B. Também é útil para moderar os níveis de estresse através de exercícios respiratórios, meditação ou yoga.

     O ácido fólico não é apenas para mulheres grávidas! O ácido fólico não é apenas para mulheres grávidas!

    O coração, a base do nosso ser

    Para as culturas antigas de todos os continentes o coração é a base sobre a qual o nosso ser se baseia . E assim parece permanecer para música ou linguagem poética.

    Além de suas funções fisiológicas, como responsável por toda atividade orgânica, o coração também representa o centro de nossa atividade psíquica o ponto de encontro de nossa emoções, experiências e aspirações

    Quando o Dalai Lama faz alusão à nossa "mente", ele frequentemente aponta a mão para a área do coração para marcar seu lugar. De acordo com medicamentos orientais (chinês, ayurvédico, tibetano) é onde reside e é coletado.

     Síndrome do Coração Quebrado: As Causas Emocionais do Ataque Cardíaco

    acordo com a acupuntura

    Para a medicina tradicional chinesa (MTC), o coração é um órgão que pertence a um dos 5 elementos fundamentais, neste caso o fogo. Na China antiga, esses 5 elementos foram descritos da seguinte forma:

    • Fogo (coração): o que inflama e sobe.
    • Água (rim): o que embebe e desce.
    • Madeira (fígado) : o que pode ser dobrado e esticado
    • Metal (pulmão): o que pode ser moldado e alterado
    • Terra (baço): o que pode ser semeado e colhido
     Deixe o sangue fluir! A energia vermelha lhe dá saúde

    As funções do coração para o TCM são o manejo do sangue, influenciando os vasos sanguíneos, abrigando a mente e controlando a transpiração da pele. Seu estado de saúde se reflete na aparência da face e nas características da língua.

    Como o coração aloja a mente, seu estado de saúde está muito relacionado ao sono . Se o coração é forte, a pessoa dorme facilmente e o sono é profundo. Se é fraco, diz-se que a mente "não tem residência" e a pessoa tem dificuldade em adormecer ou apresenta um sono alterado ou sonhos excessivos.

    A energia do coração desce em direção aos órgãos genitais . promover a ereção em homens e excitação sexual em mulheres. Muitos casos de disfunção erétil não são atribuídos a uma insuficiência renal – o órgão mais diretamente relacionado aos órgãos genitais -, mas ao fato de que a energia do coração não desce para eles


    . A conexão entre o coração e os rins afeta o órgão. vida mental e emocional. Os rins abrigam a zhi que encarna a força de vontade, determinação, iniciativa, entusiasmo, enquanto o coração abriga o shen (espírito) ] Ambas as essências precisam se comunicar e se equilibrar.


    Comentarios

    comentarios