A cura da constipação sem laxantes é possível, mas é necessário incluir na rotina diária uma série de hábitos que ajudarão a melhorar essa condição. Pessoas com constipação tendem a ser muito pequenas, sem uma razão clara. São pessoas que sempre tiveram dificuldade em ir ao banheiro, que aguentam muito bem o desejo e que passam muito tempo no banheiro para poder fazer uma barriga cheia.

No entanto, a constipação leva a uma série de desconfortos como inchaço, gases e desconforto de não ter feito toda a barriga toda vez que você vai ao banheiro. Além disso, às vezes, pessoas com constipação sofrem de hemorróidas devido à dureza de suas fezes.

O exercício é uma grande ajuda

Para curar constipação é necessário incluir em nossa rotina o hábito de se exercitar. Porque, acredite ou não, o exercício ajuda a melhorar o trânsito intestinal .

Quando exercitamos os músculos dessa área, somos mobilizados, de modo que as fezes começam a se mover e se mover pelo intestino. Pessoas bem constipadas geralmente têm problemas com movimentos peristálticos.

No entanto, o exercício também supõe uma ajuda em relação à hidratação . Muitas pessoas com prisão de ventre geralmente não bebem muita água, o que faz com que as fezes se tornem mais duras.

Quando exercitamos nossa necessidade de consumir água aumenta, então inevitavelmente beberemos. Você já reparou que depois de uma sessão de exercícios você sente vontade de ir ao banheiro?

Para as pessoas constipadas, esse fato as surpreende muito, porque elas passam muito tempo indo ao banheiro para ir com uma facilidade incrível. Portanto, o exercício é muito benéfico para curar a constipação sem ter que tomar qualquer tipo de laxante

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Alterações imediatas na a dieta

Você toma bastante fibra? Sua dieta inclui muitas frutas e vegetais ou você opta por consumir alimentos processados? Isso fará a diferença, porque se você for uma pessoa constipada, você terá notado que consumir excessiva comida faz com que você vá muito menos para o banheiro.

Portanto, você deve incluir muitas frutas e legumes em sua dieta, o que fará com que Isso vai melhorar o seu trânsito e vai ajudá-lo a ir muito mais para o banheiro. Assim que você introduzir estes alimentos e reduzir os outros, você notará a diferença.

Também, você deve prestar atenção aos medicamentos que você pode estar tomando para resolver certas doenças. Por exemplo, tireóide ou diabetes. Às vezes certas drogas podem causar constipação.

Siga um cronograma regular

Esta é uma das melhores dicas para curar a constipação, embora você possa dizer: " mas e se eu não me sentir assim?" ] ". Nada acontece, você vai ao banheiro na hora escolhida e se dá seu tempo.

 Como tratar a constipação.

Para pessoas com constipação, muitas vezes não adianta esperar o desejo de ir ao banheiro. Eles, às vezes, têm que fazer isso, forçá-los. Então, sentar no vaso sanitário e tomar o seu tempo pode fazer você ficar de barriga quando no começo você não se sentiu assim.

Idealmente, sempre ir ao mesmo tempo para o corpo se acostumar com isso . Pode ser depois do café da manhã ou antes de fazê-lo, antes do exercício ou antes de ir dormir. Você escolhe

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Adote uma boa postura

O vaso sanitário não nos favorece a ter uma postura adequada para fazer barriga. No entanto, podemos ajudar com certos elementos para favorecer isso . Por exemplo, apoie os pés em um banquinho ou coloque os pés na ponta dos pés.

Isso simulará que estamos de cócoras, a posição que mais nos favorece a fazer barriga com mais facilidade. Por que isso acontece? Porque nós exercemos alguma pressão abdominal, que ajuda as fezes no intestino a se mover

O que ajuda você a curar a constipação? Algumas das coisas mencionadas funcionam melhor que outras? Tente estas dicas podem melhorar, nomeadamente, a sua constipação. Acima de tudo, recomendamos que você se exercite, pois é uma excelente ajuda.

Entretanto, cuidar do que comemos também será essencial porque mesmo sofrendo de constipação, está em nossas mãos mitigar ou tornar menos sério esta condição

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