Parar de ser tímido quieto e inseguro é possível, não é um traço de personalidade incorrigível e permanente para sempre. Com certos hábitos e algum esforço, você pode ser menos tímido e aprender a falar com mulheres, homens, em público ou com qualquer pessoa.

Vivemos em uma sociedade onde parece não haver lugar para pessoas tímidas ou introvertidas, já que que qualidades como abertura para os outros a capacidade de assumir riscos e sociabilidade são valorizadas.

Aqui é importante ter em mente a diferença entre ser tímido e ser introvertido. Uma pessoa tímida é alguém que acha difícil conversar com os outros, porque eles sentem desconforto ou constrangimento. Ser introvertido é alguém que precisa passar um tempo sozinho, goza de solidão, embora ele saiba como socializar e não precise ser tímido.

Isto é, alguém tímido é introvertido, mas alguém introvertido pode saber se relacionar bem com os outros, embora como estar sozinho

O que é timidez?

Alguns autores, como Zimbardo e Radl (1985), definem a timidez como "um mecanismo de defesa que permite que a pessoa avalie situações novas através de uma atitude de cautela, a fim de responder adequadamente às demandas da situação. "

O conceito de timidez também inclui outras dimensões, como medo ou medo, baixa autoestima, problemas de insegurança, dificuldades para socializar, Suspeita, tensão muscular e ativação fisiológica

Causas

Quanto às causas da timidez, tradicionalmente existem duas posições diferentes:

  • Por um lado, há um autor s que enfatizam a aprendizagem como um fator causal de timidez, de modo que as experiências da infância, vivendo em um lugar que não facilitasse a socialização ou experiências negativas durante a interação com os outros, implicariam uma atitude de timidez na No entanto, outros autores (Horn, Plomin e Rosenman) descobriram, através de estudos com gêmeos, que a timidez é uma das características mais herdadas da personalidade, de modo que as pessoas nascem com uma certa vulnerabilidade genética para manifestar um comportamento retraído.

Em qualquer caso, o que foi revelado é que uma das causas mais relevantes para uma pessoa se tornar tímida é a falta de . experiências pessoais Portanto, é necessário ter experiências vitais para superar a timidez .

10 Dicas para deixar de ser tímido

 superar a timidez

1-Comece a se expor a situações sociais que fazem você sinta-se desconfortável

Com certeza, até agora, você tem fugido de situações sociais que lhe causaram desconforto, que fez você corar, suar ou que gagueira.

Desta forma, fugindo de situações sociais desagradáveis Você aprendeu que prefere solidão e isolamento à difícil tarefa de em relação aos outros

Se você continuar com essa dinâmica, nunca será capaz de superar sua timidez e melhorar em outros aspectos de sua vida – como o trabalho , acadêmico, etc.-, então você deve cortar este círculo vicioso o mais rápido possível.

O que você deve fazer é começar a participar de festas, aniversários e jantares com colegas de trabalho, familiares ou amigos , embora no começo você não interaja com muitas pessoas . O importante é que você aprenda a lidar com o desconforto que tem de enfrentar a presença dos outros e que, pouco a pouco, está tomando a iniciativa . para se relacionar com eles de forma eficaz.

Uma vez que você está acostumado a participar deste tipo de evento, você se sentirá mais confiante e confiante para dar os próximos passos.

2-Cuidado com sua linguagem não verbal

 de linguagem não-verbal

Sua linguagem não-verbal pode revelar se você se sentir confortável ou desconfortável, se estiver nervoso ou relaxado. Se você não quer dar a sensação de ser uma pessoa tímida, nervosa ou ansiosa, pode começar alterando alguns aspectos da sua linguagem não verbal:

Mantenha os olhos na outra pessoa

Evite olhar nos olhos de outra pessoa pessoa, quando você está falando com ela, é outro indicador de timidez e insegurança. Quando você olha para os outros na cara, você se expõe para receber um feedback do que você está pensando sobre si mesmo – uma vez que a outra pessoa pode mostrar confusão, desaprovação, etc. –

no caso anterior, em que nós recomendamos que você enfrente eventos sociais, neste caso você também tem que fazer uma exposição direta direta.

Se você achar muito complicado no início – ou você perder o fio do conversação, você pode aumentar gradualmente o tempo durante o qual você está mantendo contato visual.

O objetivo é que é uma conversa fluida e natural, não que você fique 100% do tempo sem desviar o olhar os olhos do seu interlocutor. De fato, é aconselhável manter contato visual 60 – 70% do tempo que está sendo interagido.

Isso também deve ser levado em conta em outras situações em que a linguagem não-verbal adequada pode ser de grande ajuda – como em uma entrevista de emprego

Não esconda as mãos nos bolsos

Se você evitar mostrar as mãos – por medo de tremer ou suor -, outras pessoas podem perceber que você não está muito Confortável nessa situação

Este é um aspecto que é muito cuidado nos políticos quando eles têm que fazer um discurso, já que, inconscientemente, eles podem transmitir para nós o sentimento de insegurança se eles têm um comportamento estranho com as mãos.

É aconselhável fazer movimentos suaves e naturais ao falar, sem gesticular excessivamente, mas sem esconder suas mãos.

Mostra um tom de voz normal

Se você é um tímido, provavelmente já notou que O tom da sua voz tende a ser baixo, por isso às vezes os outros não conseguem ouvir o que você diz.

Embora possa ser difícil no início, aumentar o seu tom de voz vai ajudá-lo a mostrar mais confiança e autoconfiança diante dos outros

3-Talk por mais de um minuto em uma fila

No início, quando você começa a ter seus primeiros contatos sociais com mais frequência, você achará difícil falar longamente – por medo de para aborrecer os outros, para não saber como ligar um tópico a outro, etc .-

Desta forma, tendo esses medos, você tem certeza de dar respostas monossilábicas – do tipo "sim", "não", "não sei" , entre outros-. Para que suas conversas sejam satisfatórias e fluidas, tente dar respostas amplas relacionadas ao tópico do qual você está falando.

Por exemplo, se eles perguntarem onde você mora, em vez de dizer "em Madri", você pode Diga: "Estou morando em Madri, mas sou de Soria. Eu vim aqui porque encontrei trabalho no ano passado. "

Como você pode ver, você pode dar respostas mais amplas e revelar mais fatos sobre sua vida pessoal.

Quando é fácil conversar por mais de um minuto , tente aumentar o tempo ou o número de vezes que você interage com os outros – fale com mais vezes e por mais tempo –

4-Faça elogios sinceros

Tente perder o constrangimento de fazer elogios a outras pessoas -Mesmo que sejam honestos- em relação às suas habilidades, roupas, etc.

Por exemplo, se você for a uma festa na qual o anfitrião preparou um prato delicioso, elogie-o por sua habilidade na cozinha, mostre [19659003] interesse em conhecer a receita, etc.

Uma maneira de continuar a conversa, seria falar sobre outras receitas que você conhece ou gostaria de aprender.

Certamente, se você começar uma conversa dessa maneira, não precisará algumas dificuldades para continuar falando naturalmente e espontaneamente, mesmo em outros tópicos de conversação

5-Aprenda a receber elogios

 normas do bom orador e ouvinte

É importante que você aprenda a fazer elogios aos outros, é necessário que você aprenda a recebê-los. Portanto, em vez de mostrar excessiva modéstia, seja grato e lisonjeado.

Continuando com o exemplo anterior, se uma pessoa lhe disser que você tem uma boa mão na cozinha, pode explicar quem lhe deu a receita, quando você aprendeu ou quanto tempo você gastou cozinhando isto.

Aceitar os elogios de outras pessoas mostrará você como uma pessoa menos tímida, mais confiante e confiante.

6-Faça uso de auto-instruções positivas

É muito importante que você comece a mudar a linguagem interna que mantém consigo mesmo. Certamente, até agora você sempre disse frases como: "todo mundo vai perceber como eu sou vergonhoso" ou "Eu vou me fazer de tolo falando em público"

Como você pode imaginar, esse tipo de pensamento, longe de ajudá-lo a alcançar seu propósito, impede que você desenvolva um comportamento social adequado.

Para evitar esses pensamentos catastróficos, você pode começar a modificá-los por auto-instruções de coragem e eficácia, que consistem em:

  • Antes para começar a interagir, pense no que você pode alcançar, e que nada acontecerá se você corar.
  • Durante a interação social, você deve dizer a si mesmo o quão bem você está agindo, para adquirir maior autoconfiança. ] Finalmente, no final da interação, fique com os aspectos mais positivos, para que você esteja ciente de que você pode conversar com os outros de uma forma eficaz . Quanto aos aspectos negativos, você deve levá-los em conta para melhorá-los em interações sucessivas.

7-Aderir a uma atividade esportiva ou de grupo

 benefícios do exercício físico

Ter boas experiências com os outros, interagindo em Um ambiente discernível irá ajudá-lo a mudar sua visão das relações sociais.

Tente encontrar uma atividade que atenda aos seus interesses e habilidades, em vez de escolher um esporte competitivo que não lhe agrade. Certamente conhecendo pessoas que compartilham seus hobbies e interesses, será muito mais fácil para você se relacionar com eles.

Esta é também uma boa oportunidade para interagir com outras pessoas em seu tempo livre, com o benefício adicional de não eles te conheciam anteriormente e você pode "começar do zero" em seu relacionamento com eles – sem ser visto como o tímido ou o retirado do grupo –

8 – Não pense que sua vida não é interessante

pessoas que mostram uma atitude tímida ou retraída agem como se fosse mais interessante ouvir as vidas dos outros do que falar sobre as suas próprias . Se este for o seu caso, tente apreciar o quão interessante sua vida e suas experiências pessoais podem ser

Evite frases como "meu trabalho é muito monótono" ou "minha vida é muito chata" e pense em tudo isso. Isso pode despertar o interesse pelos outros, falando sobre as anedotas de sua última viagem, o livro que você está lendo, um filme que você achou hilário etc.

Certamente, se você parar para pensar sobre isso, você tem muitos temas Conversa que pode interessar a outros

9-Foco no exterior, não no interior

Para que a conversa seja fluida , você deve focar sua atenção no tópico da conversa, no que a outra pessoa diz e no que você quer transmitir.

Concentre sua atenção em si mesmo, no que os outros podem estar pensando em você, sobre o qual você está tremendo ou suar suas mãos, fará a conversa a m Um momento embaraçoso para ambos – para você e para aqueles que o escutam

Outro aspecto que você deve ter em mente é focar no aqui e agora. Não permita que sua mente esteja em outro lugar, mas na frente da pessoa falando com você e concentrando-se na conversa que está tendo.

Portanto, tente ser o mais natural e espontâneo possível, para que você chegue

10-Aprenda a valorizar suas conquistas

A timidez é um traço de personalidade, um modo de ser e de se relacionar com o mundo que você aprendeu desde suas primeiras interações sociais. [19659002] Esta é uma dimensão razoavelmente estável, por isso não será fácil para você deixar de ser tímido da noite para a manhã. Por exemplo, se você não freqüentou uma festa movimentada durante anos, você deve se recompensar depois de participar de uma.

O importante é que você aplique essas dicas pouco a pouco, para evitar sobrecarregar a si mesmo e desenvolver um medo maior. relacionamentos interpessoal

Além disso, avaliar seu esforço e seu progresso o ajudará a avançar, para que você atinja seu objetivo final.

E você, que outro conselho você acrescentaria para superar a timidez? [19659124] Referências

  1. Cano Vindel, A., Pellejero, M., Ferrer, MA, Iruarrizaga, I., & Zuazo, A. (2001). Aspectos cognitivos, emocionais, genéticos e diferenciais da timidez. Jornal Espanhol de Motivação e Emoção 2 67-76
  2. Gas, J. M. M. (1976). Estudo da extroversão-introversão do fator de personalidade pela técnica dos tempos de reação. Anuário de Psicologia / The UB Journal of Psychology (14), 9-34
  3. Lane, C. (2010). Timidez . Zimerman,
  4. Manzano, E. S. (1990). Imaginação criativa e personalidade: estudo experimental sobre relações na criatividade e introversão-extroversão. Complutense Journal of Education 1 (1), 121.

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