Ir a um spa sempre que possível é uma forma incomparável de ganhar saúde, mas em casa também podemos dar-nos algum tempo para mimar o nosso corpo (dos cabelos aos pés) e o nosso espíritofazendo uma parada ao longo do caminho para relaxamento e reflexão.

Te contamos seis maneiras de massagear e cuidar do corpo sem sair de casa. Anote!

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1. Massagem com máscara facial e capilar

As possibilidades de inicie sua sessão de cuidados pessoais eles são infinitos mas uma boa opção é fazer no cabelo e no rosto.

Depois de lavar o cabelo com shampoo neutrose possível com ingredientes naturais, pode aplicar um máscara regeneradora.

Se quiser fazer em casa, misture 50 ml de óleo de amêndoas doces com 10 gotas de óleo essencial de alecrim, 10 gotas de óleo de lavanda e 5 gotas de óleo de sândalo.

Massageie bem o couro cabeludo Com ele, enrole o cabelo em uma toalha, deixe agir por bastante tempo e lave a cabeça novamente.

Para limpar completamente o seu rosto Também é um prazer escolher cuidadosamente os produtos a serem usados ​​ou até mesmo fazê-los você mesmo.

Você pode começar removendo vestígios de maquiagem ou sujeira aplicando um limpador e removê-lo com um disco de algodão com movimentos circulares pequenos e suaves. Lave o rosto e o pescoço com água fria e seque sem esfregar.

Para a esfoliação você pode usar um creme pronto ou improvisar uma pasta granulada misturando uma colher de sopa de iogurte, outra de flocos de aveia triturados e outra de muesli.

Aplique com movimentos circulares, removê-lo com água morna e seque

Mais tarde, você pode aplicar um tônico facial suave através de um pulverizador.

Benefícios:

Além de nos ajudar remover impurezas nutrir pele e cabelo em profundidade, fazendo-nos experimentar uma maior sensação de limpeza e conforto, somos obrigados a focar a atenção em nosso rostoo espelho da alma.

Levamos algum tempo para observar uns aos outros e também estar lá para nós e nos mimar.

2. Automassagem facial relaxante

O rosto é uma das áreas do corpo onde a tensão e a fadiga mais se refletem acumulado.

Por ele auto-massage nosso rosto por movimentos suaves no rosto, pescoço, couro cabeludo e ombros relaxe consideravelmente depois de um dia intenso, principalmente antes de dormir, depois do banho.

  1. coloque o três dedos médios da mão em cada sobrancelha. Feche os olhos um pouco e respire fundo algumas vezes.
  2. Em seguida, coloque o dedos médios em ambos os lados da parte superior da ponte do narizentre as sobrancelhas, e vá seguindo a linha das sobrancelhas, massageando a área com pequenos movimentos circulares até chegar às têmporas.
  3. Pressione por um momento e faça o caminho de volta para a frente, embora massageando com os dedos um pouco mais alto. Refaça o caminho até os templos.
  4. repita subindo cada vez mais alto, até atingir a linha do cabelo, e continua ao longo dela até a nuca com o mesmo movimento circular.
  5. A partir daí segue a coluna desenhando os mesmos círculos com um dedo de cada lado (você pode aumentar a pressão). Execute os mesmos movimentos da testa para a nuca direto no couro cabeludo. Você pode usar dois ou três dedos e cobrir uma área maior.
  6. Por fim, massageie toda a cabeça com a mão inteira como se estivesse amassando o couro cabeludo.

Benefícios:

nos faz tomar um aumento da consciência corporalRelaxa-nos profundamente e suavizar a expressão facial.

Você pode nos ajudar emoções de trabalho como raiva, medo, tristeza ou decepção trancados nos músculos faciais.

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4. Massagem com argila e lama para cuidar da pele

Argila e lama (as mais populares, respectivamente, são argila verde e lama do Mar Morto), rico em minerais e oligoelementosseca na pele e Absorvem as impurezas e o excesso de oleosidade.

À medida que ficam mais rígidos, o sangue é empurrado para a superfícieestimulando a circulação.

Por outro lado, eles retêm calor, então fazer o corpo suaro que contribui para aumentar o efeito purificante, e permite a troca de compostos orgânicos nos tecidos.

Este tratamento permite que as crianças brinquem, sujando-se e manipulando um elemento vivo como a terra.

ideal é fazê-lo no banheiro ou em um quarto quente da casa. Você pode comprar a argila ou lama em uma ervanária, farmácia ou loja de cosméticos naturais e misturá-los com água em um recipiente de acordo com as instruções do produto.

Se você tiver um queimador de óleo essencial, você pode derramar alguns gotas de óleo essencial de eucalipto para criar um ambiente mais agradável.

Você pode então aplicar a argila ou lama (o que preferir) em todo o corpo, usando um massagem dos pés ao pescoçoe enrole-se em uma toalha velha para relaxe por 15 minutos.

Você pode sentar em uma cadeira ou esticar em uma mesa (embrulhada em plástico, para não ficar suja). Você pode remover barro ou lama com um banho quente terminando com água muito fria.

se adequa secar sem esfregarcoloque um roupão de banho, hidrate-se com água mineral ou um suco natural de frutas e relaxe por cerca de 20 minutos.

Benefícios:

Tanto o barro como a lama têm propriedades anti-inflamatórias, adstringentes e purificantespor isso são especialmente úteis para eliminar toxinas, tratar problemas de pele (acne, eczema ou psoríase), reumatismo e artrite.

Por seu capacidade de drenagem Eles também são usados ​​para eliminar a celulite.

O tratamento corporal Deve ser evitado em caso de gravidez, tensão ou problemas coronários.

5. Escovação a seco com ducha de contraste

Escovar o corpo a seco antes de tomar banho é a melhor maneira de começar o dia: o corpo aquece e a circulação sanguínea e linfática são estimuladasque ajuda o corpo a se livrar de toxinas e ganhar vitalidade.

Você pode usar um escova de cerdas naturais com cabo ou luva de crina.

Escove rapidamente começando na parte inferior do pé direito e seguindo a perna a montante até as nádegas. Em seguida, continue descendo o pé esquerdo, repetindo os mesmos movimentos.

Passe a escovar as costas e o braço direito, da mão ao ombro, e depois o braço esquerdo. Escove seu abdômen suavemente sentido horárioe continua pelo peito e pescoço, na direção do coração e com pressão moderada.

Ao final da escovação, tome banho com água morna para quente por dois a três minutos.

Mude para água fria progressivamente deixando-o deslizar por todo o seu corpo entre meio minuto e um minuto. Você pode alternar até três vezes para finalizar com água fria.

Saia do chuveiro, enrole-se em uma toalha quente, seque-se e vestir-se imediatamente.

Descanse cinco minutos pelo menos.

Benefícios:

Estimula a circulação e drenagem linfática. Além disso, limpa a pele em profundidade e confere-lhe luminosidade, tonifica os músculos e aumenta as defesas do organismo.

A alternância entre água quente e fria fica clara e ajuda você a se sentir mais vital.

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6. Escalda-pés (massagem com pedregulhos)

Para recriar a sensação e as virtudes terapêuticas dos pedilúvios de spa, podemos fazer com pedras em algum passeio de montanha.

Dois recipientes grandes estão cheios até o topo com água. de todo: um com água fria (15-18º C) e outro com água quente (38-39º C). Na base do recipiente frio são depositados os pedregulhos.

Mergulhe os dois pés na água quente por três minutos e depois na água fria, pisando nas pedrinhas durante um minuto. Repita a operação pelo menos três vezes.

Quando terminar, seque os pés, coloque meias de lã e descanse na cama meia hora, se puder.

Como nos beneficia:

ativa a circulação excessivamente e, quando acompanhada da massagem nos pés com os pedregulhos, tem um efeito reflexivo sobre o bem-estar de todo o organismo.