Nossos corpos são constantemente desintoxicantes, mas hoje em dia é mais importante do que nunca apoiar seus esforços para eliminar todos os compostos que interferem na homeostase: comunicação hormonal, distribuição de nutrientes, criação de ATP nas células, termorregulação … etc …
A realidade é que não há nenhum canto do planeta ou alimento que não é em maior ou menor grau contaminado com pesticidas, metais pesados ou compostos orgânicos voláteis. Tomar alimentos "biológicos" ajuda, mas não protege completamente contra essas toxinas (até mesmo os ursos polares contaminam sua gordura 1).
Até agora, a má notícia. A boa notícia é que hoje também existem muitos métodos para apoiar uma função básica do corpo, como a desintoxicação.
Não pretendo neste breve artigo cobrir todos os aspectos, técnicas e abordagens relacionadas à desintoxicação, porque isso não encaixar mesmo em 10 volumes. O que eu vou tentar fazer é dar algumas chaves e idéias práticas táticas que eu chamo, de modo que quando você começa a fazer algum processo de desintoxicação (que você deve em algum momento), você faz isso de forma eficaz e segura (sem danificar sua saúde)
Táticas para desintoxicar sem prejudicar a saúde
Para desintoxicar, você terá que reduzir ou eliminar a ingestão de alimentos por um curto período de tempo (de 1 a 7 dias, por exemplo). Isso é sempre algo estressante para o corpo e, se não for bem administrado, pode criar mais problemas do que benefícios. Eu recomendo o seguinte:
- Os meses frios são estressantes, a pior coisa que você pode fazer é reduzir suas calorias quando você mais precisar delas. Portanto, o momento ideal para desintoxicar é no final da primavera ou durante o verão. Isso é muito importante para controlar o cortisol e evitar problemas metabólicos.
- Desintoxicação estritamente com água é possivelmente o mais eficaz, mas também o mais difícil e delicado. Eu não recomendo mais de dois dias tomando apenas água. De lá é necessário fazer isto debaixo da supervisão de um especialista.
- Tome aminoácidos essenciais. Isto não é estritamente necessário, mas é altamente recomendado. Por um lado, ajudam a reduzir a destruição do tecido muscular durante a desintoxicação (que é inevitável pela redução de calorias) e, por outro lado, mantêm um nível ideal de enzimas e outras moléculas necessárias precisamente para desintoxicar. De acordo com o pesquisador, os aminoácidos essenciais são 8 ou 9. Você pode pesquisar em iherb.com Eu recomendo que você não tome nada além de aminoácidos (porque a idéia é simplificar o que tomamos e evitar toxinas de todos os tipos)
- Não coloque nada na sua pele que você não pode comer. Nada é nada, nenhum shampoo, nenhuma colônia, nenhum creme de barbear, nenhum desodorante (a menos que você possa comê-los). Tudo o que colocamos na pele é absorvido. Você pode misturar 50% de vinagre de maçã com água para limpar a pele da cabeça e do cabelo. Isso elimina fungos e outros parasitas da pele. Deixe-o no seu cabelo por alguns minutos e enxágue bem depois. Como um desodorante você pode usar spray de cloreto de magnésio (eu uso todo o ano). Torne-se um homem das cavernas pelo menos por alguns dias.
- Faça sua desintoxicação durante as férias ou quando você não tem muito trabalho. Durante esses dias, simplifique a sua vida (não faça muitas coisas) e durma o máximo que puder (sem culpa).
- Faça enemas de água e / ou café. Você pode fazer um por dia, se quiser. Não é estritamente necessário, mas ajuda muito a limpar o cólon e o fígado (especialmente os de café).
- Faça alongamentos suaves e também auto-massagem nas mãos e nos pés. O alongamento ajuda a mobilizar a linfa e as toxinas acumuladas em diferentes tecidos. Por sua vez, a reflexologia ajuda a reativar seus órgãos. Eu sei que isso é algo pseudocientífico, mas, no entanto, acho que ajuda e não tem contra-indicações.
- Se você tiver acesso a uma sauna seca. Use isso! Todos os dias, por um tempo, é a maneira mais antiga de eliminar toxinas.
- O suor é apenas mais uma forma de eliminação. Também eliminamos grandes quantidades de toxinas respirando. Sente-se duas vezes por dia durante 10 minutos para respirar diafragmicamente. Quando você fizer isso, tente segurar o ar por 5 a 10 segundos (isso também aumenta a entrega de oxigênio para os tecidos). Eu realmente gosto de respirar Buteyko
- Exercício durante esses dias deve ser muito gentil. Passeios, alongamentos (já mencionados), natação suave ou bicicleta tranquila. Sempre respire pelo nariz para manter um ritmo adequado e não ativar o sistema nervoso simpático (lutar ou fugir).
- Se estiver tomando medicamentos, continue tomando-o sob a supervisão de seu médico. Embora não seja ideal para desintoxicar, mas é o que eu tenho para recomendar
- Quanto aos suplementos, eu só recomendo os aminoácidos essenciais ou alguma erva de limpeza tradicional (fígado), como triphala.
- Você deve beber água suficiente para ajude a eliminação de toxinas mas neste também o excesso pode ser ruim. Observe a cor da sua urina e, se for muito transparente, você não precisa beber tanto. Idealmente, a urina deve estar levemente amarela. Você pode adicionar um pouco de sal não refinado à sua água para manter seus eletrólitos.
Sobre dieta … combinação de vegetais orgânicos (se puder) folhas e alfaces …, rabanetes, beterraba, brócolis, cenoura … etc. A idéia é comer alguma coisa durante a sua desintoxicação, mas não em excesso, se você não tem problemas de hipotireoidismo torná-lo melhor cru, se pelo contrário, se você tiver problemas, então melhor cozido no vapor. Use apenas um pouco de azeite extra virgem e limão para levar seus vegetais.
Compre frutas orgânicas (se puder) como maçãs verdes, laranjas, frutas silvestres (morangos, amoras …) e quando adicioná-las adicione um pouco de canela melhorar a entrada de glicose nas células
Eu não recomendo a ingestão de nozes ou sementes. Mas se você não pode ficar sem eles, pelo menos coloque-os de molho por muitas horas (já que eles têm muitos antinutrientes).
Durante os dias de sua desintoxicação (3 a 7 dias) tome somente frutas e verduras como indiquei acima . Para apoiar o corpo e prevenir a perda muscular, suplementar com aminoácidos essenciais e beber água, observando sua urina.
Se você seguir estas recomendações, você terá ajudado seu corpo a desintoxicar com segurança. Quando você terminar (de acordo com o seu tempo, disposição … etc.) Volte para a sua dieta normal, mas sem dar-se uma compulsão! 😉 Pouco a pouco …
Finalmente, há produtos que ajudam especificamente na desintoxicação de metais pesados, biotoxinas … etc., que poderíamos comentar em outro dia. Por enquanto, deixo boas táticas de natureza geral para ter uma desintoxicação segura e eficaz.
Barre amigo, barre. Limpe sua casa e seu corpo.
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