Nossos corpos são constantemente desintoxicantes, mas hoje em dia é mais importante do que nunca apoiar seus esforços para eliminar todos os compostos que interferem na homeostase: comunicação hormonal, distribuição de nutrientes, criação de ATP nas células, termorregulação … etc …

A realidade é que não há nenhum canto do planeta ou alimento que não é em maior ou menor grau contaminado com pesticidas, metais pesados ​​ou compostos orgânicos voláteis. Tomar alimentos "biológicos" ajuda, mas não protege completamente contra essas toxinas (até mesmo os ursos polares contaminam sua gordura 1).

Até agora, a má notícia. A boa notícia é que hoje também existem muitos métodos para apoiar uma função básica do corpo, como a desintoxicação.

Não pretendo neste breve artigo cobrir todos os aspectos, técnicas e abordagens relacionadas à desintoxicação, porque isso não encaixar mesmo em 10 volumes. O que eu vou tentar fazer é dar algumas chaves e idéias práticas táticas que eu chamo, de modo que quando você começa a fazer algum processo de desintoxicação (o que você precisa em algum momento) você faz isso de forma eficaz e segura (sem danificar sua saúde)

Táticas para desintoxicar sem prejudicar a saúde

Para desintoxicar, você terá que reduzir ou eliminar a ingestão de alimentos por um curto período de tempo (de 1 a 7 dias, por exemplo). Isso é sempre algo estressante para o corpo e, se não for bem administrado, pode criar mais problemas do que benefícios. Eu recomendo o seguinte:

  • Os meses frios são estressantes, a pior coisa que você pode fazer é reduzir suas calorias quando você mais precisar delas. Portanto, o momento ideal para desintoxicar é no final da primavera ou durante o verão. Isso é muito importante para controlar o cortisol e evitar problemas metabólicos.
  • Desintoxicação estritamente com água é possivelmente o mais eficaz, mas também o mais difícil e delicado. Eu não recomendo mais de dois dias tomando apenas água. De lá é necessário fazer isto debaixo da supervisão de um especialista.  aminoactidos essenciais
  • Tome aminoácidos essenciais. Isto não é estritamente necessário, mas é altamente recomendado. Por um lado, ajudam a reduzir a destruição do tecido muscular durante a desintoxicação (que é inevitável pela redução de calorias) e, por outro lado, mantêm um nível ideal de enzimas e outras moléculas necessárias precisamente para desintoxicar. Segundo o pesquisador, os aminoácidos essenciais são 8 ou 9. Você pode pesquisar em iherb.com eu recomendo que você não tome nada além de aminoácidos (porque a idéia é simplificar o que tomamos e evitar toxinas de todos os tipos)
  • Não coloque nada na sua pele que você não pode comer. Nada é nada, nenhum shampoo, nenhuma colônia, nenhum creme de barbear, nenhum desodorante (a menos que você possa comê-los). Tudo o que colocamos na pele é absorvido. Você pode misturar 50% de vinagre de maçã com água para limpar a pele da cabeça e do cabelo. Isso elimina fungos e outros parasitas da pele. Deixe-o no seu cabelo por alguns minutos e enxágue bem depois. Como um desodorante você pode usar spray de cloreto de magnésio (eu uso todo o ano). Torne-se um homem das cavernas pelo menos por alguns dias.
  • Faça sua desintoxicação durante as férias ou quando você não tem muito trabalho. Durante esses dias, simplifique a sua vida (não faça muitas coisas) e durma o máximo que puder (sem culpa).
  • Faça enemas de água e / ou café. Você pode fazer um por dia, se quiser. Não é estritamente necessário, mas ajuda muito a limpar o cólon e o fígado (especialmente os de café).
  • Faça alongamentos suaves e também auto-massagem nas mãos e nos pés. O alongamento ajuda a mobilizar a linfa e as toxinas acumuladas em diferentes tecidos. Por sua vez, a reflexologia ajuda a reativar seus órgãos. Eu sei que isso é algo pseudocientífico, mas, no entanto, acho que ajuda e não tem contra-indicações.
  • Se você tiver acesso a uma sauna seca. Use isso! Todos os dias, por um tempo, é a maneira mais antiga de eliminar toxinas.
  • O suor é apenas mais uma forma de eliminação. Também eliminamos grandes quantidades de toxinas respirando. Sente-se duas vezes por dia durante 10 minutos para respirar diafragmicamente. Quando você fizer isso, tente segurar o ar por 5 a 10 segundos (isso também aumenta a entrega de oxigênio para os tecidos). Eu realmente gosto de respirar Buteyko
  • Exercício durante esses dias deve ser muito gentil. Passeios, alongamentos (já mencionados), natação suave ou bicicleta tranquila. Sempre respire pelo nariz para manter um ritmo adequado e não ativar o sistema nervoso simpático (lutar ou fugir).
  • Se estiver tomando medicamentos, continue tomando-o sob a supervisão de seu médico. Embora não seja ideal para desintoxicar, mas é o que eu tenho para recomendar
  • Quanto aos suplementos, eu só recomendo os aminoácidos essenciais ou alguma erva de limpeza tradicional (fígado), como triphala.
  • Você deve beber água suficiente para ajude a eliminação de toxinas mas neste também o excesso pode ser ruim. Observe a cor da sua urina e, se for muito transparente, você não precisa beber tanto. Idealmente, a urina deve estar levemente amarela. Você pode adicionar um pouco de sal não refinado à sua água para manter seus eletrólitos.

 dieta de desintoxicação de maçã verde

Em relação à dieta … combinação de vegetais orgânicos (se puder) folhas e alfaces …, rabanetes beterraba, brócolis, cenoura … etc. A idéia é comer alguma coisa durante a sua desintoxicação, mas não em excesso, se você não tem problemas de hipotireoidismo torná-lo melhor cru, se pelo contrário, se você tiver problemas, então melhor cozido no vapor. Use apenas um pouco de azeite extra virgem e limão para levar seus vegetais.

Compre frutas orgânicas (se puder) como maçãs verdes, laranjas, frutas silvestres (morangos, amoras …) e quando adicioná-las adicione um pouco de canela melhorar a entrada de glicose nas células

Eu não recomendo a ingestão de nozes ou sementes. Mas se você não pode ficar sem eles, pelo menos coloque-os de molho por muitas horas (pois eles têm muitos antinutrientes).

Durante os dias de sua desintoxicação (3 a 7 dias) tome somente frutas e verduras como indiquei acima . Para apoiar o corpo e prevenir a perda muscular, suplementar com aminoácidos essenciais e beber água, observando sua urina.

Se você seguir estas recomendações, você terá ajudado seu corpo a desintoxicar com segurança. Quando você terminar (de acordo com o seu tempo, disposição … etc.) Volte para a sua dieta normal, mas sem dar-se uma compulsão! 😉 Pouco a pouco …

Finalmente, há produtos que ajudam especificamente na desintoxicação de metais pesados, biotoxinas … etc., que poderíamos comentar em outro dia. Por enquanto, deixo boas táticas de natureza geral para ter uma desintoxicação segura e eficaz.

Barre amigo, barre. Limpe sua casa e seu corpo.

Compartilhe, comente e se você tiver alguma dúvida, deixe-a abaixo. Obrigado e uma saúde-o!

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