Damos grande importância à desidratação, mas pouco se fala sobre os problemas de excesso de água no corpo . Esse problema raramente ocorre quando se bebe muita água, a menos que sejam ingeridos mais de 22 litros por dia. De fato, o corpo pode eliminar o excesso de água através da urina, fezes e sudorese. No entanto, em alguns casos, pode ocorrer acúmulo de água fora dos tecidos. Esse problema é conhecido como superidratação, hiponatremia ou hiperidratação e é bastante comum em atletas. Se não for tratado adequadamente, pode ter consequências fatais.

Causas da hiperidratação

A hiperidratação raramente pode ocorrer devido ao consumo excessivo de água, mas é cada vez mais comum entre atletas e maratonistas Especialmente quando cresce o entusiasmo pelas maratonas urbanas, envolvendo pessoas menos informadas.

Os maratonistas devem beber 500 ml. de água após o esforço esportivo. No entanto, muitos corredores bebem muita água aproveitando cada parada para ingerir grandes quantidades. A conseqüência imediata é o ganho de peso após o exercício; um aumento no peso corporal de 4% é um sinal claro de hiponatremia.

Outras causas de hiperidratação podem ser:

  • Distúrbios que diminuem a capacidade do organismo de eliminar a água, como problemas renais.
  • Problemas cardíacos ou hepático.
  • Aumento da retenção de líquidos.
  • Um distúrbio psiquiátrico chamado polidpsia psicogênica.
  • Ingestão de certos medicamentos, como antidepressivos.
  • Excreção de secreção de hormônio antidiurético ou vasopressina.

Sintomas e consequências da hiponatremia

O excesso de água no corpo diminui os níveis de sódio no sangue. Se a hiperidratação for leve e ocorrer lentamente, os sintomas podem ser desatenção e letargia.

Se ocorrer rapidamente, os sintomas serão vômitos e problemas equilíbrio . Um agravamento da situação pode levar a confusão, convulsões, edema cerebral e até coma.

O excesso de líquido pode se mover para as células acumulando-se nos pulmões e pernas. O edema é acompanhado por pressão alta, fadiga intensa e asfixia durante o exercício.

Paradoxalmente, a hiperidratação pode levar à desidratação, devido a alguns de seus sintomas, como diarréia e vômito.

Nossas recomendações

  • A hiperidratação deve ser levada em consideração dentro das diretrizes alimentares para atletas, sendo tão importantes quanto a nutrição.
  • Nos primeiros sintomas, é essencial consultar um médico devido às sérias conseqüências.

O tratamento consiste em restringir o consumo de líquidos, atingindo menos de um litro por dia e dieta com pouco sal. Além disso, as causas da hiperidratação devem ser abordadas . Verifique com seu médico!

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