Normalmente as pessoas, dependendo da nossa genética, ganham peso de forma mais ou menos homogênea, ou seja, a gordura que estamos ganhando É distribuído em diferentes áreas do corpo.

Embora isso nem sempre seja o caso, pois é preciso reconhecer que existem algumas partes do corpo que tendem a ganhar mais peso do que outras, como é o caso do abdômen. As conhecidas e temidas alças de amor podem aparecer a qualquer momento, quando você menos espera, e embora apareçam com facilidade, eliminá-las pode ser uma tarefa assustadora.

É por isso que no artigo de hoje queremos falar um pouco mais sobre esse problema, não apenas as causas que podem causar um aumento de volume no área abdominal se não também algumas maneiras simples de removê-lo facilmente.

Causas do aparecimento de gordura abdominal

É claro que não há apenas uma causa que pode fazer com que a temida gordura abdominal apareça, mas há uma série de fatores muito variados, alguns deles genéticos, que infelizmente dificultarão a tentativa de eliminar gradualmente esse acúmulo.

Alterações hormonais

Uma das principais causas que podem causar o acúmulo de gordura nesta área são as alterações hormonais. Ao longo da vida, ocorrem situações que podem ter o efeito de mudança nos hormôniosque por sua vez pode causar tais problemas.

Embora existam circunstâncias específicas que podem forçar essas mudanças nos hormônios, como estresse ou até mesmo não dormir o suficiente.

Vida sedentaria

Também ter uma vida sedentária é motivo suficiente para o acúmulo de gordura na região abdominal, por isso é importante tente ser ativonão é necessário fazer sessões de exercícios excessivamente exigentes, basta praticar esportes moderados dois ou três dias por semana.

Má alimentação

A má nutrição nunca trará nada de positivo para sua vida, muito pelo contrário, e nós somos o que comemos. Portanto, procure sempre prestar atenção ao rótulos e valores nutricionaisjá que vão revelar muitas informações relevantes.

Genética

Como já mencionamos, a genética também é um fator decisivo quando se trata de sofrer deste tipo de problemas com gordura. Eu gostaria que não fosse assim, mas a verdade é que se seus pais tendem a acumular toda a gordura em uma área específica, é provável que o mesmo aconteça com você.

Claro que isso não é uma ciência exata, mas esse tipo de coisa não costuma falhar, como acontece com a densidade capilar, a forma do corpo também costuma ser muito parecida com a dos pais, e isso é algo realmente complicado mudar.

Uso de drogas e abuso de álcool

Isso tem um perigo duplo, pois, além de engordar por causa das calorias vazias do álcool, ou da composição de certas Tratamentos médicosabusar dessas duas substâncias pode causar danos ao seu fígado.

Se isso acontecer, em um grande número de ocasiões pode começar a inchar, então, embora não seja a gordura abdominal em si, é muito possível que seu estômago comece a parecer muito mais inchado e volumoso.

Como remover a gordura abdominal?

Depois de conhecer todas as possíveis causas deste problema, é fundamental indicar-lhe também as melhores formas, bem como as mais simples, para eliminar gradualmente esta gordura.

Em primeiro lugar, queremos avisá-lo que é impossível ter 100% de certeza que funcionará, pois será uma tarefa muito complicada. Mas se você estiver interessado e colocar todo o seu esforço e desejo nisso, temos certeza de que você será capaz de alcançá-lo.

Tenha cuidado com seu corpo

Parece óbvio, porém, não é, pois punimos nosso corpo diariamente sem nem ter consciência disso, há coisas que vemos como mais óbvias como beber água, comer ou respirar, mas outras parecem passar despercebidas.

Hábitos como fumar, por exemplo, podem ser fazendo muito dano ao seu corpo sem você nem perceber, porque isso, por exemplo, não só prejudicará o que você já conhece, como os pulmões, mas tudo afeta quando se trata de alcançar nossos objetivos.

O corpo humano é um organismo que funciona encaixando muitas peças e, se uma delas falhar, todo o resto pode ser afetado e deixar de fazer seu trabalho com a mesma eficiência.

Por isso, cuide de todo o seu corpo e não pense que existem coisas ou ações que não o afetam, pois mesmo os menores hábitos vão influenciar o resto do seu corpo e até mesmo a gordura abdominal. que você quer fazer desaparecer.

Isso pode ser um pouco complicado de conseguir, e especialmente se você está acostumado a não se preocupar muito consigo mesmo, é claro que você não precisa fazer isso de um dia para o outro, pois seria impossível, mas tente ir pouco a pouco pouco, aproximando-se de uma vida um pouco mais saudável e melhor para si mesmo.

melhore sua dieta

Obviamente você também tem que melhore sua dieta para ser capaz de considerar a redução da gordura em seu abdômen.

Isso não significa apenas que você deve parar de comer alimentos com alto teor de gordura ou açúcar, mas também significa que você deve seguir um Dieta para emagrecer barriga mais equilibrada e variada.

Na verdade, ter fome é uma coisa muito negativa, porque seu corpo vai acreditar que você não tem comida disponível e, portanto, começará a acumular reservas para que você nunca tenha fome. Por esse motivo, muitas vezes as dietas estritas de perda de peso não funcionam, e é que no momento em que algum alimento entra no corpo, você acumula toda a gordura.

e mantenha um dieta equilibrada é sem dúvida o dicavocê tem que tentar comer tudo sem pular nenhum grupo alimentar, uma boa prática para conseguir isso é que toda semana você prepare um cardápio semanal com alimentos saudáveis ​​e variados que você goste.

Dessa forma, você só terá a tarefa de cozinhar o que escreveu e terá dado um grande passo em direção a uma vida de maior qualidade.

Beber muita água

Quando o corpo está desidratado, ou tem pouca água disponível, ele começa a enviar todos os tipos de sinais para o cérebro.

Isso porque quando há sinais de desidratação, nos sentimos mais cansados ​​e sem energia, algo tremendamente negativo pois, nesse momento, o cérebro vai querer consumir algo energético, algo que o faça recomeçar.

Esses alimentos energéticos são a causa do acúmulo gradual de quilos na barriga e no abdômen, nos referimos principalmente aos alimentos com muito açúcar ou com grande quantidade de gordura.

É por isso que sempre tente ter uma garrafa cheia de água à mão. Os médicos normalmente recomendam consumir dois litros desse líquido por dia, embora essa afirmação possa ser bastante sutil.

E realmente não há estudos que garantam que essa seja a quantidade ideal de água para beber todos os dias. Portanto, é melhor prestar atenção ao seu corpo, pois é o único que pode lhe dizer o que você precisa.

Portanto, basta seguir este conselho, se você estiver com sede, beba água, mas nunca fique muito tempo sem fazê-lo, pois é nesses momentos que seu volume começará a crescer e crescer sem controle.

Faça exercícios de intensidade diferente

O que há para fazer exercício para se sentir mais saudável, é algo óbvio. Na verdade, os dois pilares fundamentais para qualquer vida saudável e com qualidade são ter uma boa alimentação e seguir uma rotina de exercícios.

No entanto, sabemos que nem todos podem fazê-lo, por muitas razões diferentes, há quem não se sinta capaz de fazê-lo porque o seu corpo diretamente não dá para mais, ou há pessoas que simplesmente não têm clima material para comece a se exercitar ou para ir ao ginásio.

Mas isso não é necessário, você não precisa se exercitar todos os dias, nem precisa ser um exercício que você faça por horas, pois existem alguns truques que podem ajudá-lo perder esses quilos mais sem bater em você o dia todo tentando.

Portanto, o melhor conselho que podemos lhe dar é ir exercícios alternados de intensidade diferentepois com esse truque o que você obtém é que a perda de calorias é mantida por muito mais tempo ao longo do tempo.

Por exemplo, se você tem uma bicicleta ergométrica, uma boa prática é a seguinte, que você comece devagar em uma velocidade moderada, e mantenha assim por cerca de 10 minutos, depois disso, aumente a velocidade o máximo possível por apenas alguns de minutos. minutos.

Se você alternar isso duas ou três vezes, poderá passar praticamente o dia inteiro perdendo calorias e sem perder a manhã toda.

Não pule nenhuma refeição

Um dos maiores erros cometidos quando se quer perder quilos, ou gordura abdominal como neste caso, é tentar eliminar as refeições, ou seja, deixar apenas o almoço ou jantar.

Acreditamos que desta forma estamos introduzindo menos calorias no corpo, quando tudo o que você está fazendo é que seu corpo faminto e é necessário acumular cada vez que você come algum tipo de alimento.

É por isso que isso é um erro, a melhor coisa que você pode fazer é comer 5 ou até 6 vezes por dia, mas sim, quantidades muito pequenas de alimentos que não fornecerão calorias ou gorduras, como um pedaço de fruta ou algo de legumes Assim, seu corpo não sentirá fome e, portanto, não verá a necessidade de ter depósitos de gordura em seu abdômen.

Coma alimentos com vitamina C

Outro truque muito simples para se livrar da gordura abdominal é tomar mais vitamina C. Normalmente, pensa-se que essa vitamina só tem a ver com resfriados ou com um sistema imunológico mais saudável, mas os benefícios da vitamina C vão muito além.

Para que você entenda por que é importante tomar essa vitamina, dizemos que o corpo pode fabricar uma molécula básica para queima de gordura, a partir da vitamina C que consumimos através dos alimentos.

Portanto, não hesite em incluir na sua dieta pedaços de frutas que tenham alto teor dessa vitamina, como laranjas, kiwis ou morangos.

Coma alimentos que ajudam a queimar gordura

Além de ter uma alimentação o mais variada e equilibrada possível, e incluir em sua dieta alimentos com alto teor de teor de vitamina Cainda há mais truques que você pode implementar para alcançar uma vida livre de gordurinhas e gordura abdominal.

Estamos nos referindo, por exemplo, ao consumo de um maior número de produtos para queima de gordura, mas não estamos nos referindo a suplementos ou pílulas que supostamente alcançam esse efeito, não, estamos nos referindo a alimentos totalmente naturais que têm, entre seus benefícios, a poder de acelerar o metabolismo ou queimar um pouco da gordura que armazenamos.

Alguns deles podem ser nozes ou aveia.

caminhar diariamente

Por fim, queremos dar a você um dos melhores conselhos que você já ouviu, e é que você deve caminhar todos os dias.

caminhar diariamente

Como já mencionamos, sabemos que nem todos têm a mesma disponibilidade de tempo, mas isso pode ser feito pequenas mudanças na rotina que vai fazer você andar mais do que o habitual.

Referimo-nos, por exemplo, a deixar de levar o carro para as tarefas habituais e tentar ir a pé, ou mesmo subir e descer as escadas em casa em vez de sempre apanhar o elevador, desta forma poderá ir pouco a pouco reduzindo a gordura abdominal incômoda.

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