Normalmente, as pessoas, dependendo da nossa genética, engordam mais ou menos homogeneamente, isto é, a gordura que estamos ganhando é distribuída por diferentes áreas do corpo.

Embora isso nem sempre seja Assim, desde que devemos reconhecer que existem alguns lugares no corpo que tendem a ganhar peso mais do que outros, como no caso do abdômen. As alças de amor conhecidas e temidas podem aparecer a qualquer momento, quando você menos espera, e embora elas apareçam facilmente, eliminá-las pode ser uma tarefa titânica.

 dietas-sana "width =" 347 "height =" 231 "data-layzr-srcset =" https://tus-dietas.net//wp-content/uploads/2013/05/dietas-sanas.jpg 840w, https://tus-dietas.net//wp-content /uploads/2013/05/dietas-sanas-300x200.jpg 300w, https://tus-dietas.net//wp-content/uploads/2013/05/dietas-sanas-768x512.jpg 768w, https: // tus-dietas.net//wp-content/uploads/2013/05/dietas-sanas-420x280.jpg 420w "tamanhos =" (largura max: 347px) 100vw, 347px "/> </p/></p>
<p> É por isso que no artigo hoje queremos contar um pouco mais sobre esse problema, não apenas as causas que podem causar um aumento no volume na área abdominal <strong> </strong>mas também algumas maneiras simples de eliminá-lo facilmente. </p>
<h2><span id= Causas da aparência de gordura abdominal

Claro que não há apenas uma causa que eu posso fazer ap para aumentar a temida gordura abdominal, mas há uma série de fatores muito variados, alguns deles genéticos, que infelizmente complicarão a tentativa de eliminar esse acúmulo pouco a pouco.

Alterações hormonais

Uma das principais causas que podem acumular gordura nessa área, são as alterações hormonais, ao longo da vida existem situações que podem ter o efeito de uma alteração nos hormônios que por sua vez pode causar esse efeito.

Embora existam circunstâncias específicas que podem forçar essas alterações em hormônios como o estresse, ou até mesmo não dormir o suficiente.

Sedentarismo

Também ter um estilo de vida sedentário é motivo suficiente para a gordura se acumula na área abdominal, por isso é importante tentar ser ativo não é necessário fazer sessões de exercício muito exigentes, apenas fazer esportes moderados Dois ou três dias por semana é o suficiente

Dieta pobre

A dieta ruim nunca trará algo positivo para sua vida, exatamente o oposto, e é isso que somos o que comemos. Portanto, tente sempre olhar para os rótulos e valores nutricionais uma vez que eles revelarão muitas informações relevantes.

Genética

Como já mencionamos, a genética também é um fator decisivo quando de sofrer deste tipo de problemas com gordura . Eu gostaria que não fosse assim, mas a verdade é que se seus pais tendem a acumular toda a gordura em uma área específica, o mais provável é que a mesma coisa aconteça com você.

Claro que isso não é uma ciência Exatamente, mas esse tipo de coisa não costuma falhar, assim como acontece com a densidade capilar, a forma do corpo também costuma ser muito parecida com a dos pais, e isso é algo realmente complicado de mudar.

Uso de drogas e abuso de álcool

Isso tem um duplo perigo porque, além de engordar por causa das calorias vazias do álcool, ou a composição de certos tratamentos médicos abusando desses duas substâncias podem fazer seu fígado parecer danificado.

Se isso acontecer, ele pode começar a inchar em um grande número de ocasiões, por isso, mesmo que não seja gordura abdominal em si, é muito possível que o seu estômago comece. olhar muito mais inchado e volum

Como eliminar a gordura abdominal?

Depois de conhecer todas as possíveis causas deste problema, é essencial dizer-lhe também as melhores maneiras, bem como as mais simples, para eliminar gradualmente essa gordura. 19659002] Primeiro, queremos avisá-lo de que é impossível garantir 100% de que funcionará, já que será uma tarefa muito complicada. Mas se você tiver interesse e colocar todo o seu esforço e seu desejo, temos certeza que você pode alcançá-lo.

Cuide do seu corpo

Parece óbvio, no entanto, não é porque punimos nosso corpo todos os dias sem se você quer estar ciente disso, há coisas que vemos mais óbvias como beber água, comer ou respirar, mas outras parecem passar despercebidas.

Hábitos como o tabagismo, por exemplo, podem causar muitos danos ao seu corpo sem que você perceba, porque isso, por exemplo, não só danificará o que você já conhece, como os pulmões, mas afeta tudo quando se trata de alcançar nossos objetivos.

O corpo humano é um organismo que funciona ajustando muitas peças, e se alguma delas falhar, todo o resto pode ser afetado e deixar de desempenhar sua função tão eficientemente.

Portanto, cuide de todo o seu corpo e não pense que existem coisas ou ações que não afetam, já que Há hábitos menores que vão influenciar o resto do seu corpo, e até mesmo a gordura abdominal que você quer fazer desaparecer .

Isso pode ser um pouco complicado, especialmente se você estiver acostumado com isso. para não se preocupar muito com você, é claro que você não tem que fazer isso de um dia para o outro, pois seria impossível, mas tente ir pouco a pouco mais perto de uma vida um pouco mais saudável e melhor para você.

É óbvio que você também precisa melhorar sua dieta para poder diminuir a gordura do abdômen.

Isso não significa apenas que você precisa parar de comer alimentos ricos em gordura ou açúcar. , mas isso também significa que você deve propor a seguir uma dieta para perder peso barriga mais equilibrada e variada.

Na verdade, passar fome é algo muito negativo porque seu corpo vai acreditar que você não tem di alimentos e, portanto, começará a acumular reservas para nunca ficar com fome. Por esta razão, muitas vezes as dietas estritas de emagrecimento não funcionam, e isso é que no momento em que algum alimento entra no corpo, você vai acumular toda a gordura.

E manter uma dieta balanceada é sem dúvida a chave você tem que tentar comer tudo sem pular nenhum grupo de alimentos, uma boa prática para obtê-lo é que toda semana você prepare um cardápio semanal com alimentos saudáveis ​​e variados que você gosta.

Dessa forma, você só terá a tarefa de cozinhar o que você escreveu e você terá dado um grande passo para uma vida de maior qualidade.

Beber muita água

Quando o corpo está desidratado, ou tem pouca água disponível começa a enviar sinais para o cérebro de todos os tipos.

Isso porque, quando há sinais de desidratação, nos sentimos mais cansados ​​e sem energia, algo tremendamente negativo já que, naquele momento, o cérebro v aa quer consumir algo energético, algo que faz você voltar aos trilhos

Esses alimentos energéticos são a causa do acúmulo de quilos pouco a pouco na barriga e no abdômen, nos referimos sobretudo a alimentos com muito açúcar ou com muitas gorduras

Portanto, tente sempre ter uma garrafa cheia de água à mão. Os médicos geralmente recomendam consumir dois litros desse líquido por dia, embora essa afirmação possa ter nuances suficientes.

E realmente não há estudos para garantir que esta seja a quantidade certa de água para beber todos os dias. Portanto, é melhor ouvir o seu corpo, já que é o único que pode lhe dizer o que você precisa.

Então, basta seguir este conselho, se você estiver com sede, beber água, mas nunca será muito tempo sem fazê-lo que é naqueles momentos em que seu volume vai começar a crescer e crescer sem controle.

Exercício de intensidade diferente

O que fazer exercício para fazer você se sentir mais saudável é algo óbvio. De fato, os dois pilares fundamentais para qualquer vida saudável e de qualidade é ter uma boa dieta e seguir uma rotina de exercícios.

No entanto, sabemos que nem todos podem fazê-lo, por razões muito diferentes, há aqueles que não o fazem. ele se sente capaz de fazê-lo porque seu corpo não cede diretamente a mais, ou há pessoas que simplesmente não têm material para se exercitar ou ir ao ginásio.

isso não é necessário, você não tem que se exercitar todos os dias, nem tem que ser um exercício que você faz por horas, já que existem alguns truques que podem te ajudar a perder os quilos extras sem bater em tudo Portanto, o melhor conselho que podemos lhe dar, é que você vá alternando exercícios de diferentes intensidades já que com esse truque o que você consegue é que a perda de calorias fica muito mais em o ti

Por exemplo, se você tem uma bicicleta ergométrica, uma boa prática é a seguinte, que você começa pouco a pouco a uma velocidade moderada e a mantém assim por cerca de 10 minutos, depois disso, aumente a velocidade o máximo possível durante apenas um par de minutos.

Se você alternar isso duas ou três vezes, você vai ficar praticamente todo o dia perdendo calorias, e sem ter perdido a manhã toda.

Não pule nenhuma comida

dos maiores erros cometidos quando se quer perder quilos, ou gordura abdominal como acontece neste caso, é tentar eliminar a comida, ou seja, deixar apenas a comida ou o jantar.

Acreditamos que desta forma estamos introduzindo no corpo um menor número de calorias, quando a única coisa que você está fazendo é que seu corpo passa fome e você precisa acumular toda vez que você comer algum tipo de alimento.

Portanto, isso é um erro, o melhor que você pode Fazer é comer 5 ou até 6 vezes por dia, mas sim, quantidades muito pequenas de alimentos que não fornecem calorias ou gordura, como um pedaço de fruta ou alguns vegetais. Assim seu corpo não sentirá fome e, portanto, você não precisará ter reservas de gordura em seu abdômen

.

Tome comida com vitamina C

Outro truque muito simples para se livrar da gordura abdominal é tomar mais vitamina C. Acredita-se que esta vitamina só tem a ver com resfriados ou ter um sistema imunológico mais saudável, mas os benefícios da vitamina C vão muito além.

Então, você entende por que é importante tomar esta vitamina, nós lhes dizemos que o corpo pode fazer uma molécula fundamental para a queima de gordura, a partir da vitamina C que consumimos através da comida.

Portanto, não hesite para incluir em sua dieta pedaços de frutas que são ricos nesta vitamina, como laranja, kiwi ou morangos

Comer alimentos que ajudam a queimar gordura

Além de ter uma dieta variado e equilibrado possível e para incluir em sua dieta alimentos que têm um alto teor de vitamina C ainda há mais truques que você pode colocar em prática para obter uma vida livre de pegas de amor e gordura abdominal.

exemplo para consumir um maior número de produtos de queima de gordura, mas não estamos nos referindo a suplementos ou pílulas que supostamente alcancem esse efeito, não, nos referimos a alimentos totalmente naturais que têm entre seus benefícios o poder de acelerar o metabolismo ou queimar parte da gordura que nós armazenamos.

Alguns deles podem ser nozes ou aveia.

Ande todos os dias

Finalmente, queremos dar-lhe uma das melhores dicas que você será capaz de ouça, e isso é que você deve andar diariamente

 Andar diariamente

Como já dissemos, sabemos que nem todos têm a mesma disponibilidade de tempo, mas podem ser feitos pequenas mudanças na rotina que farão você andar mais do que o habitual.

Por exemplo, paramos de pegar o carro para tarefas comuns e tentamos ir a pé, ou mesmo subir e descer as escadas da casa. andando em vez de sempre pegar o elevador, dessa forma você poderá ir devagar reduzindo a irritante gordura abdominal .

Comentarios

comentarios