Sofrendo cãibras nas pernas enquanto estava deitado na cama por várias noites seguidas é um problema doloroso e relativamente comum, cujas causas devem ser investigadas.

Na maioria das vezes, essas cãibras afetam os bezerros embora também possam ser produzidos nas coxas e nos pés. No momento em que acontecem, a única coisa que pode ser feita é alongar os músculos. O risco de sofrer aumenta com a idade. As mulheres grávidas também são mais propensas.

Causas mais frequentes de cãibras noturnas nas pernas

deficiência de sal de magnésio, potássio ou cálcio podem ser a causa mais provável dessas cãibras, mais tudo depois de ter feito um intenso esforço físico. Os alimentos especialmente ricos nesses minerais são bananas, figos secos, amêndoas ou espinafres.

problemas circulatórios podem ser outra explicação. Fatores como idade, estilo de vida sedentário, alterações hormonais e outras circunstâncias podem causar má circulação periférica.

Para estimular a circulação nas extremidades faça uma massagem antes de dormir com óleos essenciais de cipreste, lentilha e hortelã.

Também tente dormir com as pernas cobertas, porque a queda da temperatura noturna diminui a chegada de sangue aos músculos e pode causar cãibras se a insuficiência circulatória já existir.

noturno pode revelar que você bebe poucos líquidos e sofre de alguma desidratação. Beba um copo de água antes de dormir; Dessa forma, você evitará que seus músculos se desidratem durante o sono.

Artigo relacionado

 Evite cãibras musculares

10 aliados contra cãibras musculares


Alguns exercícios recomendados

O alongamento pode ajudar a evitá-los. Antes de dormir, pratique alguns minutos de bicicleta ergométrica (deitado de costas com as pernas levantadas).

Em seguida, estique os gêmeos: descanse as mãos na parede e mova uma perna para a frente avance enquanto você observa o alongamento na outra.

Se nenhuma dessas soluções funcionar, considere visitar um osteopata para descartar ou tratar possíveis protrusões, beliscões ou discos de hérnia.

Quando for conveniente consultar um médico

Se você tem diabetes, insuficiência renal, doença de parkinson, osteoartrite, cirrose, hiper ou hipotireoidismo, as cãibras nas pernas podem estar associadas a essas doenças. Consulte o seu médico.

Vá para o pronto-socorro se as cólicas persistirem na mesma noite e você não puder descansar ou se suspeitar que tenha sido exposto ao chumbo, um metal tóxico que pode causar esse sintoma.

    
    <! –

->
    

Comentarios

comentarios