Há muitos hábitos saudáveis ​​que podem ajudar a prevenir um derrame. Embora esta doença possa ocorrer devido a fatores que não podem ser controlados, um estilo de vida saudável é crucial para minimizar os riscos.

A patologia ocorre quando algo interrompe ou diminui o fluxo sanguíneo para o cérebro. Ao cortar o suprimento de oxigênio e nutrientes, os tecidos cerebrais sofrem sérios danos que muitas vezes causam resultados fatais.

O mais preocupante é que o número de afetados está aumentando e há milhões de pessoas no estado alto risco Embora tenham aumentado as campanhas para alertar seus efeitos, muitos ainda ignoram tudo o que podem fazer para evitá-lo .

Quais são as causas de um derrame?

Um derrame (ACV) Ele se origina quando há um bloqueio no suprimento de sangue em qualquer parte do cérebro. Esta situação leva à morte de células do cérebro e, portanto, suas conseqüências são bastante graves.

A maioria dos casos é causada pelo bloqueio de uma das artérias (acidente vascular cerebral isquêmico) ; Da mesma forma, também pode ser causada pela ruptura de um vaso sanguíneo ou a interrupção temporária da circulação para o cérebro.

Fatores de risco

O sofrimento de algumas doenças e levar um estilo de vida sedentário aumenta consideravelmente as chances de desenvolver esta doença. Em detalhe, alguns dos principais fatores de risco são:

  • Excesso de peso ou obesidade
  • Não fazer atividade física
  • Consumir bebidas alcoólicas excessivas
  • Ingerir drogas ilegais, como cocaína e metanfetaminas
  • Tendo colesterol alto
  • Sofrendo de pressão alta
  • Tendo vício de fumar
  • Tendo apnéia obstrutiva do sono
  • Sendo um paciente diabético
  • Sofrendo de outros problemas cardiovasculares: insuficiência cardíaca, defeitos cardíacos, infecção cardíaca, etc.

Sintomas de um acidente vascular cerebral

Conhecer alguns dos sinais de um acidente vascular cerebral é fundamental para tratar da emergência assim que for percebida . Embora possam manifestar-se de várias maneiras, atendê-los imediatamente é fundamental para o prognóstico:

  • Problemas de falar e compreender.
  • Paralisia ou dormência da face, braços ou pernas.
  • Dificuldades para ver com um ou ambos os olhos
  • Dores de cabeça severas
  • Náuseas, tonturas e vômitos
  • Problemas para andar e perda de equilíbrio

Dicas para prevenir um derrame

Não é preciso fazer parte de um dos grupos de risco para começar a prevenir um derrame. Na verdade, qualquer pessoa, mesmo se considerada saudável, deve seguir algumas orientações para cuidar da saúde do cérebro e do coração.

Faça exercício físico

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<p> O exercício físico é um dos hábitos mais eficazes para prevenir um AVC. <strong> minutos semanais para obter seus benefícios </strong> Isso envolve fazer cerca de 5 sessões de 30 minutos Algumas atividades recomendadas são: </p>
<p><!-- /7120678/MCS_sizes_desktop_generic_box_middle_down --></p>
<ul>
<li> Andar de bicicleta </li>
<li> Andar de corda </li>
<li> Andar em ritmo acelerado </li>
<li> Praticando natação </li>
<li> ] Vá para as aulas zum ba </li>
<li> Exercício com pesos </li>
</ul>
<h3> 2. Monitor de colesterol </h3>
<p> Hipercolesterolemia, ou seja, colesterol alto, é um dos principais responsáveis ​​pelo derrame. Como essa substância se acumula nas artérias, <strong> pode produzir um bloqueio que desencadeia o ataque </strong>. Algumas maneiras de mantê-lo sob controle são: </p>
<ul>
<li> Limitar o consumo de gorduras e fontes de colesterol </li>
<li> Fazer exercícios regulares </li>
<li> Aumentar a ingestão de fibras </li>
<li> Manter um peso saudável </li>
</ul>
<h3> 3. Adote uma dieta saudável </h3>
</p>
<p> É essencial enfatizar a alimentação, já que <strong> a nutrição adequada é a chave para proteger a saúde do cérebro </strong>. Seguir um plano de dieta equilibrada e com controle calórico reduz significativamente os riscos. Então, certifique-se: </p>
<ul>
<li> Coma muitas frutas e vegetais frescos </li>
<li> Faça entre cinco e seis refeições por dia </li>
<li> Limite a ingestão de sal e processados ​​</li>
<li> Beba bastante água </li>
<li> Tome proteínas e carboidratos caminho moderado </li>
</ul>
<h3> 4. Evite fumar </h3>
<p> As toxinas presentes nos cigarros afetam diretamente a saúde arterial. </p>
<p> Como elas <strong> deterioram e endurecem as artérias </strong>aumentam o risco de coágulos sanguíneos, doença coronariana e aneurisma. Portanto, parar de fumar não é uma opção, mas uma necessidade. </p>
<h3> Controlar a pressão arterial </h3>
<p> Ter pressão alta ou episódios esporádicos de pressão alta é o principal fator de risco para doença cerebrovascular. </p>
<p> Para reduzir o risco da doença, <strong> é essencial seguir as instruções médicas para mantenha-o nos níveis recomendados </strong>. </p>
<h3> Perder peso </h3>
<p> Pacientes com sobrepeso e obesidade fazem parte de um dos principais grupos de risco dessa doença grave. O acúmulo de gordura, especialmente na área da cintura, <strong> afeta a circulação sanguínea e aumenta o risco de coágulos sanguíneos e danos </strong>. </p>
<p> Se o índice de massa muscular é igual ou maior que 30, o risco para o coração e o cérebro é alto. Sendo este o caso, o ideal é ficar abaixo de 25. </p>
<p> Como vimos, a adoção de hábitos saudáveis ​​e o controle e vigilância de algumas doenças são as formas mais propícias de prevenir um derrame. Da mesma forma, <strong> se houver fatores de risco significativos, é essencial solicitar exames médicos regulares </strong>. </p>

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