Fazer um sanduíche sem pão é muito mais simples do que você imagina.Você só precisa de um pouco de imaginação para substituí-lo por opções mais saudáveis ​​e menos calóricas.

As ideias que apresentamos abaixo são ideais para um jantar rápido e saudável. Lembre-se de que à noite você deve fazer refeições mais leves, já que essas calorias não queimam enquanto dormimos. Por esta razão, se você comer excessivamente, você pode acumular quilos


Como fazer um sanduíche sem pão

Se você está fazendo uma dieta para perder peso ou simplesmente quer uma opção diferente para preparar seus sanduíches, aqui você encontrará várias opções que deixarão você de boca aberta.

Naturalmente, você pode continuar a consumir pão regularmente. Lembre-se que faz parte da pirâmide alimentar e, se você escolher as variedades mais saudáveis ​​de pão (grãos integrais e integrais), é benéfico para a saúde.

Agora, para substituí-lo, a primeira coisa é pensar por que precisamos disso? Bem, a resposta é muito fácil: o pão contém os outros elementos do sanduíche, permitindo-nos comer sem manchar os dedos (pelo menos, não muito).

Com esta ideia em mente, devemos procurar substitutos que pode atingir a mesma função, mas fornecendo menos calorias e sem perder sabor. É possível? Claro!

1. Sanduíche com bolachas de arroz

As bolachas de arroz são saudáveis ​​e crocantes, perfeitas para o preenchimento de opções doces e salgadas. Tente combiná-las com geleia, frutas, queijos e até mesmo atum, peru ou frango.

2. Sanduíche com pepino

Pela sua textura e sabor, pepino é adequado para substituir o pão em várias receitas de sanduíche.

Nossa primeira proposta para fazer um sanduíche sem pão é usar pepino em seu lugar. A consistência e o formato do pepino fazem dele um ingrediente perfeito para preencher. Lembre-se de lavá-lo bem antes de usá-lo, remova as pontas e corte-o no meio, em seguida, preencha-o como quiser. Se desejar, você pode descascar o pepino


Nossos recheios favoritos para o pepino são queijo fresco e presunto York, presunto e tomate, homus e tomate, atum, cebola e molho de coquetel. E que recheios você quer?

3. Sanduíche sem pão, com alface

Outra boa opção é usar alface em vez de pão. Estamos acostumados a usar alface como parte do recheio, mas e se o colocarmos no lugar do pão? Você pode até mesmo usar uma folha grande de alface para preparar um envoltório .

  • Primeiro, lave bem a alface e deixe secar, não a quebre.
  • Coloque o recheio nela
  • Você pode enchê-lo com atum, tomate e cebola ou frango refogado com espinafre ou cogumelos.

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4. Sanduíche de abobrinha

 fazer um sanduíche sem pão
Abobrinha é baixa em calorias e muito versátil. Portanto, você pode usá-lo para substituir o pão ao preparar sanduíches.

Assim como o pepino, a abobrinha tem a forma perfeita para representar o pão do sanduíche. Neste caso, sugerimos que você remova as pontas e corte a abobrinha no meio, em seguida, cozinhe no forno até que a textura esteja firme mas macia ao mesmo tempo.

  • Uma vez cozido, você pode enchê-lo com homus caseiro e prová-lo quente ou frio

5. York Ham Rolls

Como você vê, nossa idéia é transformar alguns ingredientes típicos do recheio em opções adequadas para substituir o pão. O presunto York lhe dá a possibilidade de enchê-lo como você gosta e, embora não pareça um sanduíche tradicional, tem gosto de charme.

  • Refresque-o com queijo fresco e ervas, tomate e queijo, aspargos, legumes salteados, queijo fresco e abacate, homus ou o que você puder pensar. As opções são múltiplas

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6. Maçã em vez de pão

A maçã é um dos frutos preferidos quando se trata de fazer dieta e é fácil saber o porquê: ela é saborosa, baixa em calorias e combina bem com outros ingredientes doces e salgados. ]

  • Para fazer um sanduíche sem pão com maçã, lave bem a fruta, corte a maçã no meio e retire o coração.
  • Em seguida, encha-a com os ingredientes de sua preferência. Como você gostaria de enchê-lo com atum e salsa cócktail ? É delicioso!

7. Sanduíche de berinjela

 fazer um sanduíche sem pão
Berinjela é um ingrediente de baixa caloria que fornece nutrientes importantes. Além disso, tem uma textura perfeita para fazer sanduíches sem pão

Assim como a abobrinha, a berinjela pode nos dar muito jogo ao fazer um sanduíche sem pão. Use-o cozido como cobertura para o seu sanduíche. Uma recomendação? Tente enchê-lo com a preparação de polenta, espinafre e tomate. Mmm, delicioso

8. Fungos Portobello

Fungos Portobello tornaram-se moda nos últimos anos. Sua textura faz deles uma excelente alternativa ao pão. Remova as pontas dos cogumelos depois de cozidos e use apenas as cabeças em vez do pão.

Como você pode ver, fazer um sanduíche sem pão não é uma missão impossível. Há muito mais opções ao seu alcance e sua imaginação! Apenas tenha em mente que, para substituir o pão, você precisa de um ingrediente com um corpo que lhe permita suportar adequadamente o recheio. Aproveite


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