Gerenciando o estresse de forma saudável tornou-se um requisito indispensável quando se trata de vida. Por essa razão, as pessoas têm se dedicado a explorar várias alternativas, que, embora pareçam específicas, na realidade, conseguem proporcionar um bem-estar abrangente . Em outras palavras, eles se tornam métodos holísticos

Embora o estilo de vida médio leve a um ritmo acelerado e não seja compatível com a dinâmica da harmonia, não é impossível encontrar nosso próprio remanso. paz Lembre-se que, embora um espaço possa facilitar as coisas para nós, as condições são definidas por nós. Nós só precisamos reservar um pouco de tempo e fazer alguns pequenos ajustes para adquirir o nosso próprio spa.

Quando queremos criar um espaço em casa para liberar tensões, fadiga e desconforto, não precisamos investir dinheiro ou ter uma estrutura perfeita. Será suficiente brincar com os elementos que temos e descartá-los de tal forma que eles sejam favoráveis.

Nesse sentido, é importante que você saiba o que funciona para você, o que realmente o relaxa. Isso pode ser muito diferente dependendo da pessoa, alguns podem relaxar o banho com água quente e outros com água fria. Há quem aprecie o aroma de limão e outros de canela. O que você acha que é bom para você?

Como fazer um spa em casa para combater o estresse?

Uma vez que isto é claro, você deve obter alguns produtos e objetos muito simples:

  • Máscara para o rosto

    • Toalhas (com um par será suficiente)
    • Incenso ou um par de velas perfumadas (do cheiro que você gosta)
    • infusão (para mantê-lo bem hidratado)
    • Loções hidratantes para o corpo, mãos e rosto
    • Sais de banho (ou, na falta disso, sal marinho grosso).

    Uma lista de músicas silenciosas (de sua preferência) com duração de pelo menos uma hora e meia. Nenhum desses elementos mencionados na lista é muito difícil de obter, o importante é que você os tenha em mãos para poder usá-los quando tiver pouco tempo. Você pode ter um armário especial ou gaveta para armazenar essas coisas.

    Com esses elementos, você pode improvisar seu próprio spa caseiro. Tudo dependerá do que você quer e do tempo que você tem. O fundamental é que você esteja na sintonia correta para deixar o estresse de lado. Se você tiver pelo menos três horas para si mesmo, você pode fazer o seguinte:

    Dicas básicas, mas eficazes

    A primeira coisa que você deve fazer é ficar longe do seu celular. Evite ver suas notificações, revisar aplicativos e perder tempo na frente da tela do seu dispositivo. Concentre-se em olhar em volta e concentrar-se no aqui e agora. Sua visão vai agradecer, porque você vai dar um descanso e sua mente também, porque será desconectado da vida virtual.

    Você também deve evitar assistir televisão e recorrer a outros dispositivos. A ideia é dispensar a tecnologia por pelo menos uma hora inteira. A única coisa que deve acompanhá-lo neste momento é o seu leitor de música, em um volume baixo ou médio

    Se você é um daqueles que relaxa com um banho ou chuveiro, não hesite em tomá-lo antes de iniciar sua hora de relaxamento, você Isso ajudará muito. Desta forma você irá preparar o corpo para que, pouco a pouco, ele desapareça.

    Agora, há um pequeno truque de spa caseiro muito eficaz: Se você tiver um recipiente médio de plástico (onde seus pés se encaixam confortavelmente), encha-o com água morna com um punhado de sal grosso e coloque os pés por uma hora . Você sentirá uma sensação muito agradável e a fadiga acumulada desaparecerá com o passar dos minutos.

    Use um sabonete diferente do que você costuma usar e faça movimentos suaves ao esfregar a pele. Finalmente, você pode colocar uma roupa confortável ou apenas ficar sozinho com a toalha. Tente diminuir as luzes do lugar onde você vai se deitar. Não se esqueça de manter as costas direitas para que as costas fiquem bem

    Passos para relaxar no spa de sua casa

    • Use máscara de rosto ou cabelo, o que você preferir. Você também pode colocar os dois!
    • Uma vez aplicado, deixe as máscaras agir por 30 minutos. Deite-se durante esse tempo e concentre-se em respirar e expirar profundamente. Nada mais.
    • Durante esse tempo, você também pode beber um chá e ler, ou simplesmente fechar os olhos para apreciar os aromas. Se você optar por ler, tente optar por um formato de papel, não digital.
    • Remova a máscara com água doce. Em seguida, seque o rosto e coloque com movimentos suaves um creme hidratante no rosto e no corpo. Vá devagar, não precisa se apressar

    Depois disso, você se sentirá muito mais relaxado e pronto para retomar suas atividades com melhor atitude. Este spa caseiro é apenas uma sugestão, você pode sempre fazer os ajustes que você quer se sentir confortável. Todas as regras têm sua exceção

    O mais importante é que você reserve um tempo para se conhecer. Lembre-se que este é um momento em que você vai investir apenas em si mesmo e que, no final, é algo que vai fazer você ganhar em saúde. Existem muitas alternativas, a questão é procurá-las e ter a oportunidade de experimentá-las.

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