A enxaqueca é uma das doenças que produz mais incapacidades na população. Descrita como uma dor intensa e pulsante que afeta um ou ambos os lados da cabeça. Frequentemente ocorre esporadicamente, mas também pode ser um distúrbio crônico. Você pode tomar uma dieta que aliviar a enxaqueca que irá ajudá-lo.
Embora sua principal característica é fortes dores de cabeça, pode ser acompanhada por dificuldades na visão, problemas de concentração e desconforto gastrointestinal. Além disso, crises podem durar entre 4 e 72 horas s, sendo uma razão para consulta médica.
Atualmente, há uma grande variedade de medicamentos e remédios que podem ajudar a aliviar seus efeitos. No entanto, muitos conseguiram diminuí-lo através da comida . Na verdade, embora haja muitos gatilhos, isso pode ser a chave para o seu controle.
Como fazer uma boa dieta para aliviar a enxaqueca? Existem alimentos permitidos e "proibidos". Por esta razão, queremos compartilhar em detalhes o que deve ser comido e como melhorar a comida em geral
Dicas para fazer uma boa dieta para aliviar a enxaqueca
Exposição a ambientes poluídos, estresse excessivo e alterações hormonais são alguns dos gatilhos dos episódios de enxaqueca. Todos estes podem produzir uma dilatação das artérias localizadas no crânio, dando origem aos sintomas.
Similarmente, uma dieta mal concebida e rica em Comida irritante pode ser um gatilho. Por isso, é essencial melhorar os hábitos alimentares e identificar os alimentos que podem causar ou agravar uma crise. No espaço a seguir, damos-lhe algumas dicas
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Respeitar os horários dos alimentos
Manter um horário de refeições fixo ou evitar gastar mais do que três horas sem comer, é uma medida simples para aliviar a enxaqueca. Isso permite manter glicose estável no sangue, que evita reduções drásticas no açúcar cerebral.
Evitando doces
O consumo excessivo de doces aumenta o peso e dificulta o controle os níveis de inflamação. Portanto, para melhorar a dieta para aliviar a enxaqueca, é essencial evitar qualquer fonte de açúcar refinado (doces, geléias, xaropes, sobremesas, entre outros).
Limitar o consumo de sal
A maioria das pessoas consome mais do que a quantidade recomendada de sal, ignorando seus efeitos no corpo. A verdade é que o excesso de sódio afeta os processos inflamatórios e é uma causa de retenção de líquidos, problemas circulatórios e enxaquecas.
] Não beba bebidas alcoólicas
As toxinas contidas em bebidas alcoólicas podem favorecer o aparecimento dos sintomas da enxaqueca . Na verdade, eles têm um efeito hipoglicêmico que pode produzir baixos níveis de açúcar no sangue e fadiga.
Evitar misturar amidos
Combinar várias fontes de amido na mesma refeição pode ser o motivo das enxaquecas. Isto é devido às dificuldades que eles produzem no sistema digestivo, o que pode desencadear uma reação inflamatória. Alguns exemplos de amido são:
- Pão e bolos
- Massas e arroz
- Batatas
- Beterraba
- Milho
- Bananas
- Abóbora
Dieta para aliviar a enxaqueca: alimentos permitidos e
A dieta para aliviar a enxaqueca propõe aumentar o consumo de alimentos que favorecem o controle do sintoma. Da mesma forma, implica restringir aqueles que contêm substâncias irritantes que estão associados com o aparecimento deste problema.
Alimentos permitidos
- Azeite
- Carne magra
- Legumes frescos e frutas
- ] Carne macia (peito de peru)
- Ervas e especiarias
- Cereais
Alimentos proibidos
- Chocolates
- Salsichas (salame, bacon, presunto, salsichas, enchidos)
- Picles e comidas Comida enlatada
- Manteiga de amendoim
- Café e chá preto
- Queijo maduro (cheddar, gouda ou edam)
- Temperos artificiais (temperos, sopas embaladas, molhos picantes)
- Farinha refinada ou produtos de panificação
- Doces e açúcar refinado
- Bolinhos e snacks de pacote
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Exemplo de menu de dieta para aliviar a enxaqueca
Há muitas alternativas para melhorar os cardápios quando há um ataque de enxaqueca . Aqui está um exemplo simples que pode servir de base para melhorar a dieta quando sofre desta condição
