É muito comum que as pessoas demonstrem seu compromisso com a ingestão de produtos saudáveis ​​mas ao escolher e preparar alimentos, elas caem em hábitos prejudiciais. Portanto, é essencial que as mudanças feitas na dieta sejam graduais, pois é muito difícil conseguir modificar radicalmente a dieta. Uma das chaves mais importantes é manter a motivação, pois isso ajuda a tomar melhores decisões diariamente e a cada refeição.

Dicas para motivá-lo a comer produtos saudáveis ​​

Incorpore mudanças em sua dieta, uma por uma . Você pode começar sempre incluindo vegetais em suas refeições, inteiras ou em cremes e purés . Depois de se acostumar a comer legumes frescos, crus, assados ​​ou cozidos no vapor, você terá muitas vitaminas e minerais adicionais.

O slogan é moderação, antes de tudo e nenhum alimento merece ser deixado de fora. Você pode consumir qualquer alimento e não evitá-lo completamente, o que você precisa fazer é controlar o quanto você consome. Se você proíbe comer esse ou aquele alimento e reprime seus desejos compulsivamente, corre o risco de desenvolver um vínculo prejudicial com o alimento, por compulsão e culpa.

Escolha de alimentos e design do menu

Focalize o sabor e escolha os alimentos mais saborosos para você . Se para você comer produtos saudáveis ​​é reduzido a brócolis cozido no vapor, com arroz branco e frango cozido, você certamente encontrará dificuldade em manter a dieta. Escolha as ervas e especiarias que você usará com cuidado e variar os métodos de cozimento, pois assim você obterá texturas e sabores diferentes que ajudarão você a se manter motivado.

Seja criativo e não repita o processo. Mesmas receitas apenas porque são fáceis de fazer. Procure dar variedade ao seu cardápio e planeje-o para toda a semana . Se você fizer uma lista e comprar todos os ingredientes necessários, será mais fácil manter sua dieta saudável.

Tente encontrar opções alternativas para os alimentos que você já sabe que será difícil abandonar . Por exemplo, se você gosta de comer pão com manteiga, compre pão integral e combine-o com purê de abacate e azeite de oliva.

Melhores produtos sazonais

Aproveite a estação para aproveitar produtos saudáveis. Se é verão e faz muito calor, opte por uma salada de frutas refrescante. Se estiver frio, prepare uma sopa saudável cheia de legumes da estação. Dessa maneira, a temperatura dos alimentos tornará as refeições mais agradáveis.

O melhor truque para comer produtos saudáveis ​​é reservar um tempo para escolher o que você gosta e prepará-lo para que ele fique bem. delicioso . Se você realmente se sentir feliz em comê-lo, terá feito isso.

Cuide-se na cozinha e tenha orgulho de se tornar uma pessoa inteligente que come saudavelmente, porque você parecerá e se sentirá melhor do que nunca.

essas dicas Todos devemos nos alimentar melhor!

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