Na nossa sociedade, uma das doenças mais comuns é a diabetes. Existem duas formas desta doença. O tipo 1 deve ser controlado com o fornecimento de insulina. Por outro lado, o diabetes tipo 2 pode ser controlado com uma nutrição adequada

Hoje decidimos trazer os detalhes de como usar sua dieta para controlar o diabetes tipo 2 . Então, se você tem essa condição ou se você tem um histórico familiar, preste atenção ao que dizemos abaixo

Tipos de diabetes

Diabetes tipo 1

Caracteriza-se porque o pâncreas pára de produzir um hormônio chamado insulina .

Neste estado de inexistência de insulina, o paciente necessariamente requer o suprimento artificial da referida substância. De acordo com diferentes pesquisas, este tipo de diabetes tem uma natureza genética, por isso não pode ser prevenida.

Diabetes tipo 2

A diabetes tipo 2 também envolve insuficiência de insulina, mas não é absoluta. Isso quer dizer que a insulina é produzida, mas não nas quantidades corretas .

No entanto, também pode acontecer que muita insulina seja produzida, mas que não funcione adequadamente.

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Insulina e glicose

Você deve ter notado que mencionamos a insulina várias vezes. Isso porque esse hormônio tem um papel muito importante na nossa saúde devido ao que ele faz com a glicose.

Quando comemos, parte do alimento é convertido em glicose . Este é um processo muito importante para o nosso corpo, já que a glicose é a nossa principal fonte de energia.

A insulina permite que a glicose atinja as células que precisam dela . Quando temos falta de insulina, toda a glicose permanece no sangue, causando problemas de saúde.

Controle do diabetes

O diabetes tipo 1 e o tipo 2 diferem, principalmente, nos seguintes: primeiro não há produção de insulina, enquanto no segundo existe, embora deficiente.

Portanto, o diabetes tipo 1 não pode ser controlado, exceto com o suprimento de insulina . Isso não acontece com o tipo 2, no qual você pode tomar certas medidas com alimentos para regulá-lo.

Isso não significa que as pessoas dependentes de insulina não tenham que cuidar de sua dieta, nem significa que pacientes com diabetes tipo 2 não precisem tomar medicação, porque em muitos casos é necessário.

Simplesmente indica que nutrição adequada pode desempenhar um papel fundamental no controle do diabetes tipo 2 e você deve prestar muita atenção.

Como controlar o diabetes tipo 2

Cuidado com a glicose

É um erro pensar que seus níveis de açúcar no sangue aumentam apenas quando você come doces. A glicose é produzida porque alguns dos alimentos que comemos se tornam essa substância, embora quando os comemos não são doces.

É importante esclarecer isso, porque muitas pessoas com diabetes tipo 2 acreditam que ao parar de comer alimentos doces elas não estão mais em risco de elevar seu nível de açúcar no sangue, mas não. Você deve saber que os carboidratos também aumentam os níveis de glicose .

Coma carboidratos complexos

 Os carboidratos complexos

Mesmo que os carboidratos se transformem em açúcar no sangue, você não pode Pare de consumi-los. O fato de que você sofre de diabetes tipo 2 não significa que você deve eliminar qualquer grupo nutricional.

O que você deve fazer é procurar os melhores alimentos de cada grupo de alimentos, dependendo da condição que você sofre . No caso dos carboidratos, ele prefere os complexos aos mais simples

Em outras palavras, é melhor comer arroz integral, cereais integrais, vegetais e grãos, em vez de massas, farinha, geléias e cereais embalados.

Não exagere com adoçantes

É importante evitar o consumo de açúcar, pois isso afeta diretamente os níveis de glicose no sangue . No entanto, entende-se que você quer comer alimentos são sabor doce. Adoçantes podem ser usados ​​para este fim.

No entanto, há uma extensa discussão sobre a possibilidade de que os adoçantes causem efeitos colaterais. Por esta razão, você deve usá-los com moderação suficiente para que eles não prejudiquem sua saúde.

Coma proteína

 Consumo de proteína na dieta.

As proteínas não têm o mesmo efeito que os carboidratos. Ou seja, eles não se convertem em glicose, e é por isso que é um tipo de alimento que você pode consumir sem medo de alterar o açúcar no sangue .

Cuidado com as gorduras

As gorduras também não são convertidas em glicose . No entanto, eles aumentam os níveis de colesterol.

Isso pode piorar sua condição se você for diabético. Portanto, é muito importante melhorar a dieta.

Descubra: Qual é a quantidade recomendada de gordura durante a dieta?

Absorvedores de insulina

Consumir produtos que ajudam a absorver melhor a insulina . Não só você deve eliminar o que se transforma em glicose, mas você deve procurar uma melhor função da insulina que você produz . Nesse sentido, você pode comer óleo de coco, cogumelos e canela

Como você viu, há muitos alimentos que você pode nunca ter pensado que poderiam afetar a diabetes. Sempre verifique com seu médico que tipo de comida você deve seguir.

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