O coração é um sistema inteligente um campo emissor de energia e informação. Ele tem 50.000 neurônios que lhe dão a capacidade de processar informações e tomar decisões, além de mostrar aprendizado e memória.

É o oscilador mestre do corpo, bate mais de 100.000 vezes por dia e movimenta mais de 400 litros de sangue por hora. sobre uma rede vascular de milhares de quilômetros. Sua força elétrica é 60 vezes mais poderosa que a do cérebro e seu poder magnético, 5.000 vezes maior, pode ser medido em mais de 5 metros.

Coerência cardíaca facilita a função da consciência

A técnica de "coerência cardíaca" permite regular o padrão de informação gerado pelo coração e transmitir a mensagem harmônica para todo o sistema influenciando o tronco encefálico e os automatismos cerebrais vitais do resto

É assim que o coração governa o fluxo de energia e informação de todo o organismo. Nós o convidamos a colocar essa habilidade em prática.

O coração como guia

A respiração rítmica harmoniza o sistema nervoso autônomo (SNA), o substrato neurofisiológico dos estados emocional e afetivo. A gênese das emoções e pensamentos agradáveis ​​leva ao equilíbrio entre seus dois ramos – o sistema nervoso simpático e o sistema parassimpático -, que promove a função cardíaca harmônica .

A coerência fisiológica ao favorecer a sincronia entre o sistema simpático (SNS) e o sistema parassimpático (SNPS), aumenta o nível de eficiência energética do sistema e a estabilidade emocional e melhora a função cognitiva.

Quando focamos a atenção na estrutura física do corpo, especialmente o coração ou área torácica, a função cardíaca torna-se mais ordenada e coerente . Pelo contrário, a desconexão da consciência corporal altera esse equilíbrio harmônico e gera uma dissociação do estado fisiológico entre coração e cérebro.

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Isso causa uma queda no poder energético, instabilidade emocional e pouca clareza mental alterando seu efeito no tronco cerebral, no cérebro emocional e no córtex cerebral. Este efeito continua em cascata através de hormônios e neurotransmissores em cada órgão e tecido do corpo.

A coerência cardíaca facilita a função da consciência. Numerosos estudos mostram como a frequência cardíaca não apenas traz eficiência e harmonia a todos os órgãos, mas também diminui o diálogo interno e a percepção do estresse e aumenta o controle emocional e o discernimento intuitivo.

manteve emoções positivas produzindo coerência psicofisiológica e sincronização entre o coração e o cérebro. Eles estão associados com maior estabilidade emocional, maior criatividade e capacidade de resolver problemas harmonia interna e senso de conexão com outras pessoas e todo o Universo. São momentos de lucidez e intuição, impregnados de sentimentos de amor, gratidão, compaixão, tolerância e perdão, chaves da espiritualidade e da consciência.

O intervalo entre batidas

Em o coração saudável o intervalo entre duas pulsações nem sempre dura o mesmo. Como nas notas musicais, é o silêncio entre elas que marca o ritmo de sua música.

As diferenças entre batidas sucessivas produzem as mudanças de ritmo que constituem padrões de repetição, o sinal de identidade de cada coração, que conhecemos como variabilidade da frequência cardíaca (VFC). É dado pelo SNA, através do SNS, que atua como um acelerador da freqüência, e o SNPS, que atua como um freio

O VFC é um indicador do estado da forma física . Reflete a capacidade de adaptação e flexibilidade aos estímulos ambientais e é um excelente preditor do estado de saúde e da doença.

Há maior VFC em indivíduos impulsivos e menor quando se realiza um trabalho de atenção mental. Com envelhecimento ou doença cardiovascular entre outros, a estrutura se torna rígida e monótona e perde sua capacidade de adaptação.

    

        

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Sob a influência das emoções

Através do VFC é possível monitorizar os diferentes padrões rítmicos cardíacos . Estes correspondem aos correlatos fisiológicos dos diferentes estados emocionais e mentais .

A dinâmica da variabilidade cardíaca é particularmente sensível às mudanças no estado emocional, de modo que emoções negativas e positivas possam ser reconhecidas através de seu padrão particular de VFC

  • Raiva, frustração ou ansiedade. Eles são acompanhados por ritmos cardíacos desordenados, que indicam uma fraca sincronização no balanço do SNS / SNPS.
  • Agradecimento, amor ou compaixão . Eles estão associados a padrões coerentes altamente ordenados.

A maioria das pessoas fica surpresa ao ver em um monitor que elas têm a capacidade de modificar o padrão de sua função cardíaca e, portanto, seu grau de coerência cardíaca. A partir desse o biofeedback emerge um forte estímulo transformador e o impulso motivador da prática.

 A melhor postura para respirar bem

respirar com o coração

Doc Childre, fundador do HeartMath Institute, projetou o exercício descrito abaixo. Aconselhamos a praticá-lo antes de prosseguir com o artigo. Serve para trabalhar a "calma interior":

  1. Primeiro, tome contato com seu corpo . Atenção direta para dentro. Sinta os pés, o contato da cadeira ou a roupa na pele.
  2. Em seguida, preste atenção ao estado emocional e reconheça seus sentimentos nesse momento.
  3. Atente para a área do peito sobre a área do coração . Imagine que você possa respirar diretamente através dele
  4. Faça a respiração centralizada no coração . Toda vez que você inala, atraia sentimentos de calma interior. E com cada expiração, do coração, infunda equilíbrio e autocuidado para suas emoções e pensamentos
  5. Depois de alguns minutos reafirme com um compromisso vital o estado de calma em que você está agora

 Respire para o pulmão cheio com este exercício!

Os pilares da técnica

Este exercício proposto por Childre reúne estes três componentes:

1) Respiração

Este deve ser um tipo de respiração diafragmática ou abdominal com a capacidade de iniciar uma resposta de relaxamento e paz, em contraste com a respiração predominantemente torácica, mais superficial e emocional.

  • Uma inspiração prolongada e leve
  • Uma expiração passiva, muito suave e lenta, com uma pausa entre as duas.

2) Consciência corporal

O despertar para a sensação corporal e a conexão com ele aumenta o grau de coerência cardíaca, especialmente se a área selecionada for o coração ou a zona torácica.

3) Uma emoção positiva

ser uma lembrança agradável uma emoção de alegria, afeto ou serenidade, ou talvez de gratidão ou amor. O coração é absolutamente receptivo às emoções: as negativas alteram instantaneamente o seu padrão de funcionamento, enquanto as emoções positivas são capazes de aumentar ipso facto o grau de coerência cardíaca .

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Aplicações médicas

Um baixo grau de coerência cardíaca produz numerosas mudanças no corpo incluindo comprometimento da capacidade risco cognitivo e aumentado de demência e doença de Alzheimer.

Há uma ligação entre transtornos afetivos como ansiedade ou depressão e doença cardiovascular. E o isolamento social não apenas induz mudanças comportamentais, mas também o sistema nervoso cardíaco e autônomo.

Funcionamento do cérebro, atenção, percepção, memória e até mesmo a capacidade de resolver problemas oscilam na mão do grau de coerência cardíaca Diferentes padrões de atividade cardíaca têm efeitos na função cerebral emocional e cognitiva.

Quando o estresse e as emoções negativas prevalecem o padrão do ritmo cardíaco torna-se desordenado e, com ele, o grau de coerência é perdido. Então seu sinal no cérebro inibe a função cognitiva: limita a capacidade de pensar claramente lembrar, aprender, raciocinar ou decidir, enquanto incentiva atos impulsivos e imprudentes que são tomados sob o efeito do estresse , ansiedade ou agressividade

Estas e outras funções levaram à aplicação clínica da técnica em muitas situações e patologias. Desde dysautonomies como hipertensão a enxaqueca a fibromialgia dor crônica ou depressão, até o seu aprendizado por executivos e atletas de elite.

violência doméstica ou redução do estresse para o aumento da capacidade de leitura ou resolução matemática em idade escolar. Da melhoria das habilidades interpessoais ao seu papel no tratamento do diabetes ou doenças autoimunes

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A conexão espiritual

essas e muitas outras situações, padrões cardíacos estáveis ​​e coerentes facilitam a função cognitiva e reforçam sentimentos positivos e estabilidade emocional.

O padrão de frequência cardíaca afeta, assim, a percepção, o pensamento, sensação e elevada função mental. Portanto, constitui uma ponte de conexão com a consciência e a espiritualidade.


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