A prática de esportes estimula o sistema imunológico e mantém as defesas do corpo altas. O exercício regular tem um impacto positivo na imunidade, desde que não exceda três horas por semana. Por outro lado, atividade física intensa implica outros riscos devido ao esforço exercido e pode aumentar as chances de contrair doenças respiratórias. Por esse motivo, praticar esportes moderados ajuda a proteger contra o coronavírus.

Praticar atividade física moderadamente

Embora ainda não tenham sido realizados estudos específicos sobre a incidência que o esporte pode ter diante do coronavírus, a idéia é compartilhada que esporte intenso reduz visivelmente as defesas naturais do corpo .

O treinamento intenso implica uma demanda excessiva geral de todas as funções do corpo, o que certamente levará ao que é comum é chamado de sistema imunossuprimido.

Mas os benefícios da atividade física moderada não são imediatos . O corpo precisa de pelo menos dois meses de exercício para o sistema imunológico funcionar sob condições melhoradas.

Esportes nos tempos do coronavírus

A fim de impedir a propagação do vírus Covid-19 clubes esportivos, ginásios e todos os espaços públicos onde a congregação de pessoas pode aumentar as infecções foram fechados.

A alternativa é se exercitar em nossa própria casa . Para isso, centenas de programas gratuitos feitos por profissionais do esporte estão disponíveis na Internet. Levando em consideração as circunstâncias especiais geradas pela presença do coronavírus, eles oferecem compactos de alguns minutos de diferentes tipos de ginástica e alongamento.

A maioria dos exercícios propostos é voltada para adultos, que deveriam ter apenas 30 minutos diários para realizar rotinas de alongamento e tonificação muscular. O sistema imunológico é fortalecido mais rapidamente, se ao mesmo tempo que a atividade física é praticada, uma dieta saudável e boa hidratação são mantidas.

Combate à ansiedade e ao estresse

Com o confinamento do coronavírus, é necessário ficar várias horas em espaços confinados; a prática de algum exercício ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e estresse que isso implica. Além disso, melhora o humor geral e aumenta a energia para se sentir mais ativo e vital.

O esporte ajuda a proteger contra o coronavírus, mas o comportamento das pessoas também é um fator determinante. A fumaça do cigarro, por exemplo, reduz as defesas imunológicas e aumenta o risco de contrair uma infecção respiratória; portanto, é essencial evitar fumar dentro de casa.

Esporte e atividade física moderada são uma boa maneira de prevenir o coronavírus. Mas se você não tem um jardim, deve ser realizado em ambientes fechados, pois não é possível correr ou se exercitar das formas tradicionais.

Diga-nos quais atividades você prefere fazer em casa Yoga, Pilates, Tailândia. Chi? Compartilhe com seus amigos, familiares e incentive-os a começar a se exercitar diariamente para prevenir o coronavírus.

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