Você pode me perdoar? É uma pergunta que muitos tiveram que fazer depois de magoar intencionalmente um ente querido ou não. O processo de busca de perdão é essencial para reparar o relacionamento que você quebrou. Mas a maneira como pedir perdão também é importante.

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Como pedir perdão a uma pessoa

Pedir a alguém que perdoe você não é Um processo natural Para aprender a fazer um pedido de desculpas, você deve saber o que é o perdão e o que não.

O perdão é "pare de sentir ressentimento contra aqueles que o ofenderam". Os psicólogos também definem o perdão como uma decisão consciente de liberar sentimentos vingativos ou ressentidos por aqueles que o machucam.

Lembre-se de que nenhuma das definições implica que você deva esquecer a ação que causou a dor. Tampouco implicam que aqueles que o perdoam devem desculpar ou concordar com suas ações.

Ao contrário do que a sociedade tenta consolidar em nós através de frases como "perdoe e esqueça", o verdadeiro perdão não significa libertar-se de a responsabilidade por suas ações.

É o processo de admitir seu erro na tentativa de ajudar a pessoa que você machucou a liberar seus sentimentos negativos.

O perdão leva a uma vida mais positiva

Ask " pode perdoar-me?" É muito benéfico para você e a pessoa que machucou. Um bom pedido de desculpas não apenas ajuda a reparar o relacionamento danificado entre você e quem está perdoando você, mas também muda a maneira como essa pessoa o vê. positivo quando assumem a responsabilidade por suas ações e pedem desculpas.

Não apenas isso, mas o perdão entre os casais aumenta o bem-estar conjugal e fortalece a união dos pais. Também ajuda aqueles que perdoam a gastar menos ansiedade, ter menos sentimentos de depressão e raiva e maior resiliência.

Esses últimos benefícios derivam do fato de que aceitar um pedido de desculpas libera emoções negativas associadas a vários problemas de saúde. [19659006] Também existem inúmeros estudos adicionais que demonstraram os benefícios positivos à saúde do perdão . Estes variam desde o aumento da auto-estima entre as pessoas que perdoaram os agressores na infância até os benefícios psicológicos da terapia de perdão para pacientes idosos.

A ciência do perdão

Apesar dos benefícios do perdão, nem todas as desculpas são bem recebidas. Esta recepção é devido a muitas razões. O perdoador pode ter dificuldade em perdoar aqueles que o danificaram, por exemplo. Ou talvez você tenha dado uma desculpa falsa ou não tenha reconhecido o impacto de suas ações ou palavras.

Embora não possa controlar a decisão da outra pessoa de perdoá-lo ou não, você pode ter certeza de que está buscando perdão corretamente . Então, como você pode efetivamente perguntar: Você pode me perdoar?

Aceite que você causou dor à outra pessoa

O processo começa com a admissão de que você é culpado de causar dor. Portanto, você deve ser mais humilde e reconhecer como suas palavras e ações afetaram a pessoa de quem você pede perdão. Isso pode ser difícil, e admitir essa culpa é doloroso. Mas se você não tiver um coração partido, não estará disposto a reparar o dano. Além disso, você não parecerá totalmente arrependido por suas ações.

Como criar um pedido de desculpas eficaz

Alguns estudos mostraram que há entre cinco e seis etapas envolvidas na criação de um pedido de desculpas apropriado. Um artigo da Universidade de Ohio descreveu seis etapas, enquanto outro publicado no Journal of Psycholinguistic Research listou cinco. Ambos compartilham ações muito semelhantes.

1. Expresse remorso por suas ações

O início de qualquer pedido de desculpas implica dizer: "Sinto muito" ou "Peço desculpas". Em seguida, resuma brevemente seus sentimentos de remorso pelo que fez de errado. Em seu resumo, seja muito específico sobre o que você fez para causar dor à outra pessoa.

Não diga apenas algo muito geral, como "desculpe, eu te incomodei". Em vez disso, diga coisas como: "Sinto muito, magoei você quebrando sua xícara favorita".

2. Simpatize com a pessoa que você machucou

Explique à pessoa que você machucou como as coisas aconteceram que finalmente lhe causaram dor. Isso não significa que você deva desculpar seu comportamento. No entanto, isso oferece a oportunidade de explicar brevemente seus processos mentais.

Por exemplo, se você deixou alguém plantado em uma data, tente explicar que você erroneamente pensou que não era melhor do que chegar atrasado.

que você faça isso, dedique um tempo para simpatizar com a sensação de quem o machucou. Reconheça que você estava errado em seu raciocínio por causa de como você fez a outra pessoa se sentir.

Isso faz com que suas desculpas sejam mais sinceras. Você não apenas menciona seu erro em questão mais uma vez, mas também deve reconhecer como e por que a pessoa se sentiu de uma maneira particular.

3. Assuma sua responsabilidade

Expresse clara e abertamente que você estava errado ao se comportar de uma certa maneira. Isso mostra à pessoa com quem você está se desculpando que reconhece sua responsabilidade pela dor que causou.

Sob nenhuma circunstância você deveria dizer coisas como: "Sinto muito por você ter sentido isso …", pois você estaria eliminando a culpa. [19659006] Se o problema não foi sua culpa, você ainda não deve culpar a outra pessoa. Nessa situação, tente simpatizar com o que a outra pessoa sentiu. Concentre-se em encontrar a raiz do problema em vez de culpá-los por causar o problema.

Suponha que você tenha um cliente irritado porque um projeto leva mais tempo do que o planejado.

No entanto, eles não forneceram os materiais Você precisava trabalhar. Em vez de reivindicar isso, peça desculpas pela falta de comunicação que os levou a se sentir frustrados.

Em seguida, faça perguntas sobre como eles poderiam lidar com essas situações no futuro.

4. Altere seus erros

Muitas pessoas têm a idéia errada de que um bom pedido de desculpas exige apenas empatia com a outra pessoa, expressando remorso e assumindo responsabilidade. Este não é o caso.

Após as três primeiras etapas, você deve continuar se desculpando e permanecer disposto a corrigir a situação. Prometa a quem está perdoando que você compensará.

Você pode prometer algo específico ou perguntar a eles o que pode resolver a situação. De qualquer forma, verifique se seus esforços são proporcionais ao erro.

5. Prometa que você mudará

Qualquer pedido de desculpas, independentemente da quantidade de intenção que você colocou, não significa nada se você não mudar. Deixe o perdoador saber exatamente como você mudará seu comportamento no futuro, para evitar o mesmo problema.

Em seguida, faça seu melhor esforço pessoal para cumprir essa promessa. Caso contrário, qualquer pedido de desculpas futuro parecerá menos sincero com a outra pessoa.

6. Peça perdão

Você pode me perdoar? Você acha que podemos seguir em frente? Você perdoaria meu erro? Seja como for, você deve pedir desculpas após dar um pedido de desculpas elaborado.

Com o pedido de desculpas, verifique se a outra pessoa sabe que você reconhece sua responsabilidade. Por outro lado, pedir perdão torna o processo uma via de mão dupla. Você sozinho não é responsável por reconstruir o relacionamento. Você e a pessoa que machucou devem trabalhar para reconstruir a confiança.

7. Ouça a resposta deles

Agora que você se desculpou corretamente, deixe a outra pessoa responder. Eu posso estar muito feliz que você pediu perdão. Eu poderia até perdoá-lo imediatamente. Mas nem sempre é esse o caso.

Depois de perguntar: "Você pode me perdoar?", Você deve deixá-los resolver seus sentimentos. Não fique na defensiva ou tente pressioná-los a perdoá-lo.

Se eles decidirem que não podem perdoá-lo, você ainda demonstrou que está disposto a mudar. Mostre que você é diferente e realmente se arrependa do que aconteceu. Com o tempo, eles podem estar mais abertos ao perdão.

Quando alguém o perdoa verifique se eles se expressam com palavras que o perdoaram. Essa etapa pode parecer sem importância, mas o reconhecimento verbal de que você foi perdoado é essencial. Isso mostra que eles não continuarão mencionando o incidente.

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