Se você deseja adicionar batidos ao seu menu de perda de peso, é importante incluí-los com ingredientes que aumentam a energia e o mantêm satisfeito. Mas você precisa ter cuidado para não exagerar, pois é fácil atingir as altas contagens de açúcar e a sobrecarga de calorias que os smoothies nos trazem. Com uma combinação de exercício e controle de porções, essas receitas para perda de peso com batidos especiais valem a pena.

Batidos especiais e saudáveis ​​para perda de peso [19659004] Sempre ouvimos que saúde é riqueza e nada é importante do que ser saudável e em forma. Às vezes, a maioria de nós entende isso da maneira errada. Tentando ser saudáveis, muitas pessoas comem demais e depois começam a fazer dieta para perder peso. Para isso, você não precisa passar fome e se privar de um café da manhã saudável. Obtenha o melhor liquidificador e prepare seus shakes para o café da manhã.

Você acreditará se dissermos que comer deliciosos shakes para o café da manhã pode ajudá-lo a perder peso? É um fato comprovado. Às vezes, apenas sucos frescos não são suficientes para o seu corpo e podem deixar uma deficiência nutricional. Você precisa de um café da manhã saudável, pois é a base do dia. Você sabe qual é a melhor coisa sobre shakes especiais para o café da manhã? Não requer muito esforço ou tempo.

Em segundo lugar, depois de tomá-los, você não se sente pesado e eles têm todos os nutrientes necessários de que seu corpo precisa. Você só precisa de alguns vegetais, frutas, grãos, sementes e mais algumas coisas para desfrutar do seu shake completo de nutrientes.

Estes shakes especiais para emagrecer são muito baratos e os ingredientes podem ser encontrados encontre facilmente. Pode substituir o seu pequeno-almoço por estes batidos e poderá emagrecer de forma natural e a médio prazo, para além de cuidar da sua saúde, por isso sem mais delongas aqui estão os ingredientes e a preparação:

Batido de baga e aveia, da Batidos especiais para perda de peso mais procurados

Porções: 2
Nutrição: 280 calorias, 4,9 g de gordura (2,3 g de gordura saturada), 3,3 g de fibra, 35,9 g de açúcar, 10,6 g de proteína [19659005] Às vezes você não está com vontade de comer mingau de aveia, não importa o quão bom seja para você. Este batido combina uma grande quantidade de mirtilos ricos em antioxidantes com farinha de aveia para garantir que você continue a obter seus benefícios e fique satisfeito até a hora do almoço.

Ingredientes

  • 1/2 xícara de aveia integral.
  • 1 xícara leite de amêndoa sem açúcar (mais conforme necessário).
  • 1/2 xícara de frutas silvestres congeladas.
  • 3 colheres de sopa de mel (ou a gosto).
  • 1/3 xícara de iogurte de baunilha ou iogurte Grego sem açúcar.
  • 1/4 de xícara de gelo.

Instruções

Adicione todos os ingredientes a um liquidificador. Cubra bem e pressione até o gelo quebrar. Prove e adicione mais mel se necessário ou leite / água se estiver muito grosso. Sirva imediatamente.

Batido de beterraba e morango

Porções: 2, Nutrição: 165 calorias, 7,3 g de gordura (6 g saturada), 80 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 4 g de fibra, 17g de açúcares, 2g de proteína

Se a cor rosa brilhante não o acordar, o aumento do fluxo sanguíneo para os músculos após a ingestão irá. Os nitratos encontrados na beterraba diluem o sangue para que ele possa fluir mais facilmente para os músculos que trabalham duro, aumentando a resistência e reduzindo a pressão arterial. De acordo com um estudo publicado no jornal Nutrients beber suco de beterraba 90 minutos antes de uma sessão de suor pode ajudá-lo a se exercitar por mais tempo. Se você está trabalhando para ter um estômago vazio na academia, certifique-se de adicionar esta receita à sua lista de lanches pré-treino.

Ingredientes

  • ½ xícara de água de coco
  • 1 xícara de morangos, picados e congelados
  • 1 banana, congelada
  • 1 beterraba pequena, descascada e picada *
  • 1 colher de sopa de óleo de coco

Combine todos os ingredientes em um liquidificador e bata até ficar homogêneo e cremoso por cerca de 2 minutos. Pedaços de beterraba em um smoothie doce são um pouco desagradáveis, mas você vai adorar.

Para um smoothie mais doce, adicione uma tâmara ou duas, ou uma colher de sopa de mel a gosto.

* Se você não tiver um liquidificador em alta velocidade, e você acha que seu liquidificador não vai aguentar o poder bruto da beterraba, pique as beterrabas e cozinhe por 5 minutos. Deixe esfriar por pelo menos 20 minutos na geladeira para não comer um smoothie quente.

Smoothie verde com toranja

Porções: 2, Nutrição: 156 calorias, 1,5g de gordura (0g saturada), 70 mg sódio, 37,7 g de carboidratos, 6,1 g de fibra, 24,5 g de açúcar, 2,5 g de proteína

Ilumine sua rotina verde com esta opção de toranja. Grapefruit faz os melhores batidos especiais para perda de peso . Carregado com fibras, potássio e manganês de maçã e banana, adicionando uma doçura cremosa e natural, este smoothie é revivido com a adição de grapefruit azedo. Melhor ainda, usar seu suco para diluí-lo ajuda a manter esta bebida leve e refrescante.

Ingredientes

  • 1 toranja média (descascada e sem sementes, reserve um pouco de suco)
  • 1 maçã doce (sem caroço e sem pele) )
  • 2 xícaras de espinafre
  • 1 banana madura grande (previamente cortada e congelada)
  • 2-3 cubos de gelo
  • 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar, água ou suco de laranja [19659013] 1/2 colher de chá de gengibre fresco (opcional – descascado e picado)

Adicione todos os ingredientes ao liquidificador (incluindo o suco de toranja reservado) e bata até ficar cremoso e homogêneo. Se for muito espesso, adicione mais líquido, gelo para engrossar e banana ou maçã para adoçar.

Smoothie de café da manhã com aveia e pêssego

Rende 2 porções
Por 1,7 xícara de porção (calculado com iogurte grego desnatado e leite de amêndoa sem açúcar e sem açúcar): 263 calorias, 3 g de gordura, 6 g de fibra, 26 g de açúcar, 11 g de proteína

Pêssegos congelados, bananas maduras, aveia com fibras, Leite de amêndoa e iogurte grego com proteínas fornecem um farto café da manhã em apenas três minutos. Com 11 gramas de proteína e 6 gramas de fibra, você evitará os desejos do meio da manhã.

Ingredientes

  • 1 1/2 xícara de pêssegos congelados, descascados e cortados em cubos.
  • 1 xícara de mistura de leite de coco com amêndoas ou leite de amêndoa, qualquer opção sem açúcar.
  • 1 (5,3 onças) de iogurte grego sem açúcar.
  • 1 banana bem madura, descascada e congelada.
  • 1/2 xícara de aveia (inteira ou rápida, qualquer um está bom)
  • 1/2 xícara de água fria

Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar bem purificado. Sirva imediatamente. Se quiser uma consistência mais leve, adicione água.

Batido chai de baunilha

Porções: 1, Nutrição: 219 calorias, 9 g de gordura, 20 g de carboidratos, 4 g de fibra, 17 g de proteína

  • ¼ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
  • ¼ xícara de chá chai sem açúcar (preparado em saquinho de chá e frio)
  • ½ colher de sopa de proteína vegetal em pó com sabor de baunilha
  • 1/2 banana congelada [19659013] ½ colher de chá de canela em pó
  • ½ colher de sopa de manteiga de amêndoa natural sem sal
  • água para misturar (opcional)

Smoothies de vegetais verdes especiais são ótimos para perder peso

E este smoothie verde não é exceção. Equipada com as melhores peças para obter um batido nutritivo, esta combinação vai deixá-lo cheio de energia e farto durante toda a manhã. Uma desintoxicação para o corpo e a mente.

Porções: 1, Nutrição: 271 calorias, 6 g de gordura, 40 g de carboidratos, 8 g de fibra, 15 g de proteína

  • ½ colher de sopa de proteína vegetal em pó sabor de baunilha.
  • ¼ xícara de suco de maçã sem adição de açúcar.
  • ½ xícara de espinafre baby.
  • 1/2 banana congelada.
  • ¼ de abacate maduro.
  • ½ pêra, picada.

Misture tudo até obter uma consistência lisa. Pegue imediatamente.


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