Muitas pessoas começaram a consumir leite de amêndoa para perder peso. Embora seja uma bebida com uma alta ingestão calórica em comparação com outros leites vegetais, suas contribuições de fibras, aminoácidos e gorduras saudáveis ​​tornam uma ótima opção para a dieta.

Por outro lado, é uma lactose e alimento livre de glúten e sua concentração de colesterol é quase zero. Além disso, é uma contribuição interessante do cálcio, que também o torna adequado para cuidar de ossos . Quais outros benefícios ele fornece? Como está preparado?

Para o boom que teve entre os famosos de Hollywood, hoje em dia pode ser adquirido em apresentações comerciais. No entanto, sua preparação natural ainda é recomendada, já que é a melhor maneira de preservar todas as suas propriedades e evitar aditivos químicos.

Benefícios do leite de amêndoa para perda de peso

O leite de amêndoa tornou-se popular em todo o mundo como um dos melhores substitutos para o leite de vaca . Não só é recomendado para intolerantes à lactose e seguidores da dieta vegana, mas para aqueles que querem cuidar do seu peso e saúde.

Do ponto de vista nutricional, destaca-se por suas contribuições de ácidos graxos ômega 3, um tipo de gordura saudável que protege a saúde do coração. Este nutriente diminui a concentração de colesterol nas artérias e contribui para o bom funcionamento metabólico.

Também contribui de forma leve com carboidratos complexos, um macronutriente que ajuda a obter um nível ótimo de energia. Sua absorção lenta mantém o metabolismo ativo e previne picos elevados de glicose no sangue.

Devido ao seu teor de cálcio e magnésio, seu consumo regular também fortalece os ossos . Embora suas contribuições não sejam tão altas quanto as do leite de vaca, elas são significativas para a obtenção das necessidades corporais.

Outra razão importante para beber leite de amêndoa para perder peso é seu conteúdo de aminoácidos. Como alguns sabem, estes nutrientes são fundamentais para perder peso e aumentar a massa muscular . Sua assimilação adequada melhora o desempenho esportivo e reduz o risco de lesões.

Descubra: Tudo sobre ácidos graxos ômega 3

Como preparar leite de amêndoa para perder peso?

 Leite de amêndoa. Preparar leite de amêndoa para perder peso não ocupa muito tempo e é bastante simples. Além disso, <strong/> é mais saudável do que comprar os leites que vendem listas no mercado,  porque não contém conservantes ou aditivos químicos. <!-- /7120678/MCS_sizes_desktop_generic_box_middle_down --></p>
<h3> Ingredientes </h3>
<ul>
<li> 1 xícara de amêndoas naturais, não torradas (150 g) [19659017] 6 xícaras de água (1,5 litros) </li>
</ul>
<h3> Preparação </h3>
<ul>
<li> Primeiro, coloque as amêndoas de molho em duas xícaras de água (500 ml). </li>
<li> Deixe-as descansar por pelo menos 8 horas, ou Bem, a noite toda. </li>
<li> Após esse tempo, descarte a água de imersão e coloque as amêndoas no liquidificador. </li>
<li> Adicione as xícaras de água restantes e cozinhe por alguns minutos. </li>
<li> Depois de obter uma bebida branca e espumoso, prossiga para a tensão </li>
<li> Use uma peneira de tecido para obter melhores resultados. Esprema bem o leite e guarde em uma jarra de vidro com tampa. </li>
</ul>
<p><em><u> Nota: </u></em><em> Opcionalmente, você pode adicionar um pouco de canela e mel. </em></p>
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Modo de consumo

  • Obter uma xícara de leite de amêndoa no café da manhã ou durante lanches.
  • Se preferir, use-o como base para preparar seus smoothies com frutas e legumes.
  • Tente moderar seu consumo, pois em excesso você pode adicionar muitas calorias. Como usar os restos de amêndoas?
     Farinha de amêndoa

    Depois de coar o leite de amêndoa, você terá uma farinha fina que pode ser reutilizada. Na verdade, é uma ótima opção para criar outra receita saudável para a dieta . No entanto, a fim de armazená-lo, você terá que fazer outro processo.

    Instruções

    • Definir o forno a 350ºF (cerca de 180ºC)
    • Enquanto isso, espalhe a farinha de amêndoa em uma bandeja. Coloque no forno e deixe por 15 minutos, até que esteja completamente seco
    • Use esta farinha para repor as farinhas refinadas ao fazer biscoitos, pães ou qualquer sobremesa

    Você sabia? 6 conseqüências você pode sofrer de comer farinhas refinadas

    Contra-indicações para leite de amêndoa

    Embora o leite de amêndoa emagrecimento benefícios muitos benefícios, suas contra-indicações não devem ser negligenciadas . Em caso de distúrbios metabólicos, gravidez ou doenças específicas, é melhor consultar o médico antes do consumo.

    • Beber muito leite de amêndoa pode dificultar a absorção do iodo.
    • Contém substâncias que podem irritar a glândula. Tireóide, causando inflamação.
    • Não recomendado para lactentes .
    • Ingerido em grandes quantidades pode desencadear ataques de enxaqueca devido ao seu conteúdo de tirosina.

    Em resumo, preparar leite de amêndoa para perder peso tem benefícios importantes. No entanto, alguns casos especiais devem ser considerados para que sua ingestão não seja contraproducente.