Todos pensam que uma sobremesa é sinónimo de calorias e excesso de açúcares. Isso não precisa ser assim. Aqui nós ensinamos como fazer um pudim de arroz de baixa caloria.

Primeiro de tudo, é essencial encontrar um leite desnatado. Este é o indicado para o cuidado do colesterol devido ao seu baixo teor de gordura.

Além disso, uma xícara de leite desnatado (250 ml) contém 302 mg de cálcio. Portanto, é perfeito para aqueles que acabaram de sair de uma gravidez e são pobres em cálcio.

Ou seja, vamos fazer uma boa sobremesa para a saúde por causa de seu baixo teor de gordura e alto conteúdo. em cálcio. Portanto, vamos manter a linha enquanto cuidamos do nosso corpo. Tudo isso, é claro, deve ser combinado com uma dieta balanceada e práticas esportivas .

Pudim de arroz de baixa caloria é perfeito para suplementar uma dieta tão equilibrada por causa de sua baixa contagem de calorias e alta conteúdo de proteínas e carboidratos

Ingredientes

  • 1 xícara de arroz branco (170 g)
  • 4 xícaras de leite desnatado (1 litro)
  • A casca de uma casca de laranja
  • 1 limão (apenas a parte amarela da casca)
  • Adoçante
  • 1 pau de canela ou canela em pó

Todos são fáceis de obter. Além disso, são naturais e, portanto, bons para a saúde . Ou seja, obteremos um pudim de arroz de baixa caloria.

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Como fazer arroz doce de baixa caloria?

  • Primeiro lava o arroz e o drena . Depois disso, coloque para ferver em um litro de água.
  • Em seguida, adicione a canela, a casca ralada e o adoçante.
  • Deixe o arroz ferver até a água evaporar em sua totalidade. . Não podemos esquecer de mover o arroz para que não fique grudado na caçarola.
  • Uma vez que o arroz esteja cremoso e sem água, adicione o litro de leite desnatado. Agora, você só tem que deixar o leite ferver ao lado do arroz .
  • Quando chegar a ferver, deixe descansar por um tempo com uma tampa. Se você quiser consumir o frio, você pode colocá-lo na geladeira quando ele perde o calor.

Com esta receita, uma porção da sobremesa será de 83 kcal . Por outro lado, terá 0,2 teor de gordura, 5,6 gramas de proteína e 10,4 gramas. de carboidratos. E é que as peles de canela ou laranja e limão não são calóricas.

Outras opções para um arroz com baixo teor de gordura

A condição de alergia ou intolerância não pode fazer você perder a oportunidade consumir este prato. Nem você pode se privar deste prato se você é vegetariano ou vegano.

Existe uma solução para todos. Bem você pode consumir leite sem lactose ou leite de origem vegetal (arroz, soja, amêndoa, etc.)

Assim, você pode consumir este prato sem ter medo de ganhar peso, sem medo de lactose e sem medo de acabar com seus princípios. Por exemplo, há esta receita com alimentos vegetais

Ingredientes

  • ½ xícara de arroz integral (85 g)
  • 3 xícaras de leite de aveia (750 ml)
  • 2 colheres de sopa de estévia (30 ml)
  • 1 casca de limão
  • 1 pau de canela
  • Canela em pó

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Preparação

  • Primeiro, arroz integral cozido com pouca água . Neste caso, grandes quantidades de água não são necessárias. Uma vez feito isso, leve à geladeira com água fria sob a torneira.
  • Em seguida, ferva o leite de aveia ao lado do canela e da casca de limão. Uma vez que começar a ferver, coloque o arroz no leite.
  • Deixe ferver por 30 minutos e mexa para que ele não grude.
  • Finalmente, retire o arroz do fogo e Coloque na geladeira para poder esfriar. Uma vez servido, adicione o pó de canela por cima.

Como já indicamos anteriormente, também é possível usar outros tipos de leite com baixo teor de gordura . Há leite sem lactose desnatada ou leite de origem vegetal, como soja ou leite de amêndoa.

Se notarmos algum tipo de problema digestivo com produtos de vaca, sem dúvida, nossa opção perfeita é o leite de origem vegetal: é muito mais saudável e igualmente rico.

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