A osteoporose é uma doença silenciosa que deteriora lentamente os ossos. O dano que causa pode ser irreversível, mas pelo menos é possível evitar sua aparência consumindo alimentos ricos em cálcio e uma dieta balanceada. Além disso, os remédios naturais podem ser usados ​​para prevenir a osteoporose de forma eficaz.

O que é osteoporose?

A osteoporose é uma doença nos ossos que causa uma diminuição na densidade da massa óssea ] Esta doença é caracterizada por ossos porosos. Ao aumentar o tamanho das células interiores dos ossos, elas se tornam frágeis e quebram mais facilmente.

Esta doença é silenciosa, uma vez que não é confirmada até que tenha causado algum dano ao osso ] As fraturas ocorrem com frequência nas vértebras do quadril, sendo esta a mais séria, pois envolve intervenção cirúrgica imediata e sérias consequências para a saúde do paciente e também nos punhos.

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Quais são as causas da osteoporose?

Existem múltiplos fatores que causam o aparecimento da osteoporose. Entre eles, o principal é o envelhecimento. Quando você atinge uma idade muito avançada diminui a quantidade de massa óssea, aumentando a fragilidade. Após 50 anos, o risco de osteoporose aumenta .

Outro fator importante é o excesso de peso, pois está diretamente relacionado à densidade óssea. Também fatores genéticos, porque as pessoas cujos membros da família sofreram de osteoporose têm uma alta probabilidade de sofrer desta doença.

Da mesma forma, a doença pode aparecer devido a uma dieta pobre em cálcio . No caso das mulheres, o risco é quatro vezes maior do que nos homens, devido à redução do estrogênio durante a menopausa.

Como prevenir a osteoporose?

É possível prevenir a osteoporose ao consumir uma dieta rica em cálcio, incluindo nozes, peixe azul ou produtos lácteos, entre outros.

Evitar o estilo de vida sedentário e ter excesso de peso é uma forte medida preventiva porque ambos os músculos e músculos permanecem em constante movimento. ossos Há também exercícios especiais para pessoas com osteoporose que ajudam a aliviar os sintomas da doença.

Remédio rico em cálcio para prevenir a osteoporose

O cálcio tem como função básica fornecer força e força aos ossos e dentes. Além disso, está envolvido na proteção muscular e permeabilidade das membranas celulares.

  • Adultos são recomendados a consumir 800 mg de cálcio por dia
  • Jovens entre 11 e 24 anos de idade e gestantes, em período de lactação ou na pós-menopausa, deve consumir 1.200 mg de cálcio por dia.

Para atingir a ingestão de cálcio recomendada, você pode preparar qualquer um dos seguintes sucos. Suco de brócolis, cenoura e alface

O brócolis é um dos vegetais que contém mais cálcio e, juntamente com a alface, forma uma excelente combinação.

Suco de cenoura, por outro lado, fornece propriedades diuréticas e antioxidantes isso limpa o corpo, além disso ajuda a fixar o cálcio nos ossos . Coloque estes três vegetais juntos é um remédio ideal para prevenir a osteoporose.

Ingredientes

  • 1 xícara de suco de cenoura natural (250 ml)
  • 3 folhas de alface
  • 1 cabeça de brócolis

você deve fazer

  • Adicione os ingredientes no liquidificador e beba o suco fresco. Não é necessário para estirar ou adoçar
  • Recomenda-se tomar um copo a cada 3 dias, embora a freqüência pode ser aumentada.

Veja também: 7 dicas para proteger seus ossos e prevenir a osteoporose

2. Suco de iogurte, maçã e amêndoa

O iogurte é um leite com alto teor de cálcio para ossos. Por outro lado, cada 100 gramas de amêndoas fornecem 240 miligramas de cálcio. A maçã, por outro lado, é uma das frutas com maior quantidade de cálcio.

Esta é uma mistura adequada para fornecer cálcio ao corpo com um sabor cremoso muito bom.

Ingredientes

  • 1 xícara de iogurte natural (250 ml)
  • 1 maçã descascada, sem sementes
  • 5 amêndoas
  • Canela em pó (a gosto)

O que fazer?

  • Misture o iogurte com a maçã picada. 19659016] Adicione as amêndoas e volte a processá-las por alguns minutos
  • Deite num copo e junte a canela a gosto. Beba a cada 3 dias
  • Para aumentar os efeitos, é aconselhável se expor ao sol por curtos períodos de tempo.

Na natureza, você encontrará muitos alimentos ricos em cálcio que podem ser consumidos antes de ver os sintomas da osteoporose. A chave para evitar doenças relacionadas à idade é preocupar-se com a saúde nos anos da juventude .

Além de uma dieta contendo cálcio, também é conveniente tentar esses remédios preventivos.

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