A osteoporose é uma doença silenciosa que deteriora lentamente os ossos. O dano que causa pode ser irreversível, mas pelo menos é possível evitar sua aparência consumindo alimentos ricos em cálcio e uma dieta balanceada. Além disso, os remédios naturais podem ser usados para prevenir a osteoporose de forma eficaz.
O que é osteoporose?
A osteoporose é uma doença nos ossos que causa uma diminuição na densidade da massa óssea ] Esta doença é caracterizada por ossos porosos. Ao aumentar o tamanho das células interiores dos ossos, elas se tornam frágeis e quebram mais facilmente.
Esta doença é silenciosa, uma vez que não é confirmada até que tenha causado algum dano ao osso ] As fraturas ocorrem com frequência nas vértebras do quadril, sendo esta a mais séria, pois envolve intervenção cirúrgica imediata e sérias consequências para a saúde do paciente e também nos punhos.
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Quais são as causas da osteoporose?
Existem múltiplos fatores que causam o aparecimento da osteoporose. Entre eles, o principal é o envelhecimento. Quando você atinge uma idade muito avançada diminui a quantidade de massa óssea, aumentando a fragilidade. Após 50 anos, o risco de osteoporose aumenta .
Outro fator importante é o excesso de peso, pois está diretamente relacionado à densidade óssea. Também fatores genéticos, porque as pessoas cujos membros da família sofreram de osteoporose têm uma alta probabilidade de sofrer desta doença.
Da mesma forma, a doença pode aparecer devido a uma dieta pobre em cálcio . No caso das mulheres, o risco é quatro vezes maior do que nos homens, devido à redução do estrogênio durante a menopausa.
Como prevenir a osteoporose?
É possível prevenir a osteoporose ao consumir uma dieta rica em cálcio, incluindo nozes, peixe azul ou produtos lácteos, entre outros.
Evitar o estilo de vida sedentário e ter excesso de peso é uma forte medida preventiva porque ambos os músculos e músculos permanecem em constante movimento. ossos Há também exercícios especiais para pessoas com osteoporose que ajudam a aliviar os sintomas da doença.
Remédio rico em cálcio para prevenir a osteoporose
O cálcio tem como função básica fornecer força e força aos ossos e dentes. Além disso, está envolvido na proteção muscular e permeabilidade das membranas celulares.
- Adultos são recomendados a consumir 800 mg de cálcio por dia
- Jovens entre 11 e 24 anos de idade e gestantes, em período de lactação ou na pós-menopausa, deve consumir 1.200 mg de cálcio por dia.
Para atingir a ingestão de cálcio recomendada, você pode preparar qualquer um dos seguintes sucos. Suco de brócolis, cenoura e alface
O brócolis é um dos vegetais que contém mais cálcio e, juntamente com a alface, forma uma excelente combinação.
Suco de cenoura, por outro lado, fornece propriedades diuréticas e antioxidantes isso limpa o corpo, além disso ajuda a fixar o cálcio nos ossos . Coloque estes três vegetais juntos é um remédio ideal para prevenir a osteoporose.
Ingredientes
- 1 xícara de suco de cenoura natural (250 ml)
- 3 folhas de alface
- 1 cabeça de brócolis
você deve fazer
- Adicione os ingredientes no liquidificador e beba o suco fresco. Não é necessário para estirar ou adoçar
- Recomenda-se tomar um copo a cada 3 dias, embora a freqüência pode ser aumentada.
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2. Suco de iogurte, maçã e amêndoa
O iogurte é um leite com alto teor de cálcio para ossos. Por outro lado, cada 100 gramas de amêndoas fornecem 240 miligramas de cálcio. A maçã, por outro lado, é uma das frutas com maior quantidade de cálcio.

Esta é uma mistura adequada para fornecer cálcio ao corpo com um sabor cremoso muito bom.
Ingredientes
- 1 xícara de iogurte natural (250 ml)
- 1 maçã descascada, sem sementes
- 5 amêndoas
- Canela em pó (a gosto)
O que fazer?
- Misture o iogurte com a maçã picada. 19659016] Adicione as amêndoas e volte a processá-las por alguns minutos
- Deite num copo e junte a canela a gosto. Beba a cada 3 dias
- Para aumentar os efeitos, é aconselhável se expor ao sol por curtos períodos de tempo.
Na natureza, você encontrará muitos alimentos ricos em cálcio que podem ser consumidos antes de ver os sintomas da osteoporose. A chave para evitar doenças relacionadas à idade é preocupar-se com a saúde nos anos da juventude .
Além de uma dieta contendo cálcio, também é conveniente tentar esses remédios preventivos.