Como existem muitos tipos de demência, ela não é facilmente descrita como uma doença específica. No entanto, dependendo do tipo, a demência causa ou pode causar uma deterioração na função cognitiva. Por exemplo, a doença de Alzheimer, um dos tipos de demência, pode incluir perda de memória e habilidades de pensamento. No entanto, enquanto a demência causa perda de memória, nem toda perda de memória é causada por demência. Siga estes 8 passos para ajudá-lo a evitar a demência .

Como prevenir a demência com 8 passos

A demência causa ou pode causar depressão, alterações na humor, falta de julgamento e irritabilidade. E muitas vezes, a demência provoca uma grave perturbação no funcionamento diário. Outros tipos de demência incluem ou podem ser da doença de Parkinson, doença de Huntington e demência frontotemporal

8 passos para prevenir a demência

Os métodos de tratamento da demência estão disponíveis. Os métodos de tratamento da demência envolvem o manejo dos sintomas. Os métodos tradicionais de tratamento de demência incluem medicamentos e terapia. Outros métodos de tratamento para demência incluem exercícios e aprendizagem para se comunicar com o paciente. Mas como não há cura para a demência, a prevenção é crucial.

Cuidado com altos níveis de cobre na água

Embora você precise de pequenas quantidades de cobre para sobreviver, uma grande quantidade pode ser prejudicial ao seu cérebro.

De fato, um estudo de 2013 descobriu que o cobre pode desencadear aparecimento da doença de Alzheimer. Além disso, pode alimentar a doença. Os pesquisadores deste estudo não especificaram quanto cobre "muito" é. No entanto, é uma boa idéia analisar o excesso de cobre em sua água, que é onde pode haver quantidades filtradas.

Você vai querer usar um filtro de água com certificação NSF sob NSF / ANSI 53 para redução de cobre. Reduzirá o cobre abaixo do nível máximo de contaminante da EPA ou inferior

. Evite medicamentos para alergia e outras pílulas relacionadas à demência

Medicamentos comuns para alergia e sono estão relacionados à demência. Isso inclui muitos medicamentos populares, como Benadryl, Dramamine, Advil PM e Unison. Sabe-se que essas pílulas têm efeitos anticolinérgicos, algo que os pesquisadores estão cada vez mais ligando à demência.

Um estudo de 2016 usou imagens cerebrais para detectar como os anticolinérgicos afetam o cérebro. Com a tecnologia de imagem, os pesquisadores conseguiram mostrar como as pessoas que tomam anticolinérgicos experimentam um metabolismo cerebral mais baixo e uma maior atrofia cerebral. Além disso, os participantes que tomam anticolinérgicos produzem os piores resultados em testes de memória.

Além disso, cientistas da Universidade de Washington descobriram que o uso crônico de certos antídotos anticolinérgicos para o sono e Alergia medicamentos aumentaram o risco de uma pessoa de demência. No entanto, o estudo encontrou o link apenas para pessoas que tomam esses medicamentos por três ou mais anos.

Se você puder, você deve encontrar outras maneiras de aliviar seus sintomas de alergia. E você deve incorporar maneiras mais naturais e seguras para ajudá-lo a dormir

Um estudo de 2010 sugere que o óleo de hortelã-pimenta atua como um relaxante e exibe atividade antiespasmódica. Isso inibe as contrações que fazem você tossir. Apenas certifique-se de não usá-lo em crianças com menos de 30 meses. Pode afetar o coração, os pulmões e a circulação de maneiras perigosas.

Dormir em uma posição favorável ao cérebro

Pode não parecer um grande problema, mas as posições do sono são importantes. A maioria das pessoas dorme ao seu lado. E acontece que esta pode ser a melhor posição para o seu cérebro. Tem a ver com a drenagem de substâncias nocivas

Um estudo descobriu que a via glífica do cérebro, um sistema complexo que limpa detritos e outras substâncias químicas nocivas no cérebro, funcionava melhor quando as pessoas dormiam de lado. Isso foi comparado a pessoas que dormem em suas barrigas ou costas.

Evite pesticidas que danificam o cérebro

Evidências cada vez mais sugerem que, demência, não é apenas um problema genético. Pesquisadores ligaram gatilhos ambientais como o DDT com a doença de Alzheimer. Pessoas com níveis mais altos de DDT no sangue têm muito mais probabilidade de serem diagnosticadas com a doença de Alzheimer.

Alimentos gordurosos e de origem animal contêm os níveis mais altos de DDT. Isso ocorre porque eles são armazenados em gordura e aumentam sua concentração à medida que sobem a cadeia alimentar. Além disso, alguns produtos não-orgânicos importados dos países ainda usam DDT

Se você ainda não está convencido de que os pesticidas são prejudiciais, um estudo de 2015 descobriu que pessoas que ingeriram alimentos tratados com acetamiprid um inseticida , queixaram-se de sintomas como perda de memória, dedos trêmulos e dor de cabeça

. Viva a vida

O Rush University Medical Center revelou uma conexão notável entre o senso de propósito de uma pessoa e o risco de demência. Os participantes que relataram as maiores pontuações no teste de propósito de vida foram 2,4 vezes menos propensos a desenvolver a doença de Alzheimer em comparação com pessoas com as pontuações mais baixas. Viver uma vida cheia de objetivos inclui coisas como se sentir bem com as realizações do passado e esperar pelo futuro.

Para encontrar mais objetivos em sua vida, você pode tentar ser voluntário ou se aproximar de seus amigos que fazem você sinta-se cheio Você também pode tentar pegar um hobby que realmente lhe interesse.

Cuidado com baixos níveis de vitamina D

Um estudo de 2015 sugeriu que pessoas com deficiência grave de vitamina D enfrentam um risco 122% maior de demência.

Para determinar se você tem deficiência de vitamina D, pergunte seu médico um exame de sangue. Certifique-se de obter o número real, em vez de uma palavra descritiva, como "normal".

Se você precisar de suplementos, verifique se você está na forma de vitamina D3. Este tipo está mais disponível para o seu corpo do que D2

7. Cuide dos seus dentes e gengivas

A má higiene oral também pode estar relacionada com a doença de Alzheimer. Um estudo investigou os hábitos odontológicos de aproximadamente 5.500 idosos em um período de 18 anos. Os pesquisadores descobriram uma forte ligação entre pessoas com má higiene oral e o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Aqueles que relataram escovar os dentes menos de uma vez por dia tinham até 65% mais chances de desenvolver demência. Isso foi comparado com pessoas que escovavam duas vezes por dia. O autor do estudo apontou que as bactérias da doença da gengiva podem atingir o cérebro. Isso desencadeia um processo inflamatório que causa danos cerebrais

. Mantenha-se ativo

Um estudo de 2017 analisou o comprometimento cognitivo vascular em relação à demência. Especificamente, eles estudaram como o exercício afeta os pacientes.

Os pesquisadores inscreveram 38 idosos que haviam sido diagnosticados com uma forma leve e precoce de comprometimento cognitivo vascular. Nenhum dos sujeitos se exercitou naquele momento. Os pesquisadores mediram a atividade cerebral dos participantes e então começaram o regime de exercícios. O regime foi de três sessões supervisionadas de uma hora por semana. Os supervisores disseram aos participantes que se movimentassem em ritmo acelerado; o suficiente para elevar os batimentos cardíacos para cerca de 65% de sua capacidade máxima

No final do estudo, os cérebros dos que estavam no grupo de exercícios estavam trabalhando de maneira diferente. Eles mostraram menos atividade nas áreas necessárias para atenção e tomada de decisão rápidas. Os pesquisadores associaram significativamente a redução da atividade nessas regiões do cérebro com desempenho de tarefa mais rápido.

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