Alguma vez você já se perguntou se é possível reduzir o colesterol com alho? Você pode ter ouvido falar sobre as grandes virtudes medicinais deste alimento, especialmente a nossa saúde cardiovascular.

Neste artigo explicamos porque podemos reduzir o colesterol com alho, desde que Vamos levar um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada. Estudos mostram sua eficácia, para que possamos atingir nosso objetivo naturalmente.

É possível reduzir o colesterol com alho?

O alho é consumido há séculos como alimento medicinal. Numerosos estudos confirmaram seus efeitos positivos no tratamento de problemas digestivos e circulatórios, tosse, parasitas intestinais, pneumonia, entre outros.

Além disso, esse alimento contribui para melhorar a saúde cardiovascular. Pode ajudar a reduzir o colesterol, a pressão sangüínea ou a agregação plaquetária, por exemplo. No entanto, a alimentação saudável e o exercício físico regular serão sempre essenciais

. Mastigar um dente de alho

O alho é um dos suplementos naturais que tem sido usado para combater o colesterol elevado. De fato, suas propriedades são apoiadas por várias investigações.

O primeiro desses remédios é o mais simples dos 3 para reduzir o colesterol com alho. No entanto, há uma nuance importante, e é assim que devemos consumir alho cru.

Muitas pessoas preferem engolir o dente ou partes dele para evitar o seu sabor e cheiro. No entanto, este estudo mostra que isso pode reduzir a sua eficácia, em comparação com o seu consumo mastigado ou esmagado.

O que precisamos?

  • 1 dente de alho cru por dia (1 g)

Como consumimos?

  • Todos os dias teremos que consumir um dente de alho cru, mastigado ou esmagado
  • Se for difícil de mastigar, podemos vencê-lo ou esmagá-lo junto com a comida, mas sem cozinhá-lo
  • Podemos então sementes de anis ou folhas de salsa

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2. Alho e suco de limão

Este estudo mostra os benefícios para a saúde cardiovascular de tomar a combinação de suco de alho e limão . Foi realizada por pessoas entre 30 e 60 anos com hiperlipidemia moderada por 8 semanas.

O que deve ser consumido?

  • 8 dentes de alho médio cru (20 g)
  • 1 colher de sopa de suco de limão

Como vamos tomar?

  • Para começar, vamos tomar a colher de sopa de suco de limão com o estômago vazio.
  • Dentes de alho serão consumidos durante todo o dia, mas sempre crus. Podemos cortá-los como um condimento, batê-los em gazpachos, espalhá-los na torrada, etc.
  • Os resultados do estudo foram avaliados após dois meses.

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. Alho negro

 Combate o colesterol com alho preto
Uma das maneiras de combater o colesterol com alho é usar alho preto. As propriedades desta variedade de alho são eficazes em facilitar a eliminação de lipídios retidos nas artérias.

Uma das principais desvantagens que o alho apresenta quando é consumido é o seu cheiro. Por esta razão, muitas pessoas rejeitam o seu consumo habitual e preferem procurar outras alternativas para a saúde.

No entanto, entre os métodos de processamento que foram realizados para eliminar o cheiro, tem sido muito bem sucedido e sempre mais popular alho preto. Esta variedade é obtida por amadurecimento a alta temperatura e umidade

Esse processo de envelhecimento obscurece sua cor e altera seu sabor e textura. O dente permanece em sua forma, mas fica macio. Além disso, você pode lembrar um pouco de alcaçuz.

Também devemos salientar que alguns de seus componentes aumentam durante esse processo de maturação. Nesse sentido, ainda seria mais eficaz em seu poder antioxidante e também para regular lipídios, inclusive o colesterol.

O que precisamos

  • Cabeças de alho com casca
  • Um recipiente que pode manter uma temperatura constante entre 40 ° C e 60 ° C durante 1, 2 ou 3 meses (garrafa térmica, iogurte, panela de arroz, panela de barro, etc.)
  • Folha de alumínio

Como fazemos?

  • Primeiro, remova apenas a camada externa da lâmpada, não a pele mais próxima do dente de alho. 19659015] Em seguida, enrole as cabeças em papel alumínio
  • Coloque o alho no recipiente que atenda às características mencionadas e deixe por pelo menos 2 meses. Saberemos que estão prontos quando o interior ficar preto. Desde o primeiro mês, podemos revisá-lo.
  • O processo é simples, mas requer paciência.

Como consumimos?

  • Podemos comer um dente de alho meia hora antes de cada uma das três principais refeições

Agora temos diferentes opções para reduzir o colesterol com alho de uma forma simples e natural. No entanto, em primeiro lugar devemos consultar o nosso médico, especialmente se sofrermos problemas digestivos ou tomarmos medicamentos, já que isso poderia interferir com qualquer um deles.

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