Uma das complicações mais comuns de gripes e resfriados é que o muco afeta os pulmões. Existem várias técnicas eficazes que podem impedir e limpar o excesso de muco. Essas técnicas também são úteis para manter os pulmões limpos em ambientes que os enchem de contaminação e alérgenos.

Inalação de vapores para limpar os pulmões

Vapores ou vaporizações são um remédio tradicional que lembramos quando o congestionamento e a tosse se tornam um grande incômodo. Eles são muito eficazes porque o calor e a umidade aliviam o revestimento irritado dos brônquios e favorecem a hidratação do muco e sua expectoração. Eles também facilitam a respiração imediatamente.

Você pode fazer os vapores com sálvia ou eucalipto, duas plantas cujos óleos essenciais inibem a multiplicação de baterias. Aqueça 3 litros de água em uma panela e, quando ferver, adicione 10 g de folhas frescas de eucalipto ou sálvia. Deixe ferver por 10 minutos e retire a panela do fogo. Cuidado para não se queimar, incline-se sobre a panela e cubra-se com uma toalha. Mantenha os olhos fechados e respire lenta e profundamente.

Você também pode fazer os vapores com óleos essenciais. Para fazer isso, ferva um copo de água e derrame cerca de 10 a 15 gotas do óleo essencial. Proceda da mesma maneira para inalar a fumaça. Os óleos essenciais mais indicados são eucalipto, tomilho e erva-cidreira.

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Forçar a tosse de maneira controlada

A tosse é o mecanismo do corpo para libertar-se do muco . Portanto, quando uma tosse é produtiva, ela não deve ser inibida com medicamentos.

Podemos forçar suavemente a tosse a favorecer a saída de muco:

  • Sente-se com os ombros relaxados e as solas dos pés bem apoiadas nas
  • Cruze os braços sobre o estômago.
  • Inspire lentamente pelo nariz.
  • Expire lentamente pelo nariz enquanto se inclina para a frente e pressiona os braços contra o estômago.
  • Tosse dois ou três vezes ao fazer essa expiração; mantenha a boca aberta
  • Repita algumas vezes.

Posturas para drenar o muco

Você pode adotar posições que facilitem o muco devido ao efeito da gravidade:

  • Deite-se de costas em uma esteira ou na esteira.
  • Coloque almofadas ou travesseiros sob os quadris para que fiquem mais altos que o peito.
  • Respire lentamente pelo nariz e expire ainda mais devagar – o dobro do tempo – pela boca. [19659014] Mantenha-se na postura e faça essa respiração por 5 a 10 minutos.
  • Você pode repetir o exercício primeiro deitado de um lado, depois do outro lado e, finalmente, de cabeça para baixo. Lembre-se de que o peito sempre deve estar abaixo dos quadris.

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Realiza percussões no peito

palmas, pancadas ou percussão no peito com as palmas das mãos em concha é uma técnica eficaz às vezes para favorecer o desprendimento do muco. Isso pode ser feito em combinação com as posturas. É melhor que um fisioterapeuta lhe diga como fazê-lo corretamente.

Essa técnica é indicada apenas em pessoas saudáveis. É necessário salientar que não é adequado para crianças pequenas porque pode induzir broncoespasmos. Também é especialmente contraindicado em pacientes com fibrose cística e broncostase.

Bebe chá verde

O chá verde contém antioxidantes abundantes que reduzem o processo inflamatório nos pulmões e protegem seus tecidos delicados. Além do chá, você pode incluir em seus menus alimentos anti-inflamatórios, como açafrão, vegetais de folhas verdes, cerejas, mirtilos, azeitonas, nozes e legumes.

Além disso, você pode adicionar alimentos picantes, como rabanete rustican, wasabi ou mostarda, para ajudar a obter mais secreções líquidas.

Rábano fresco, mostarda quente e wasabi (rábano japonês) ajudam a liquefazer secreções brônquicas. Coma o máximo que puder tolerar.

Lembre-se de que a hidratação é essencial para se livrar do muco. Além do chá, beba cerca de 2 litros por dia de água enquanto estiver com muco. Você pode tomar parte do líquido na forma de caldos e infusões de plantas medicinais com efeito expectorante.

    
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