Saber se você tem ansiedade observando os sintomas é muito importante para ser capaz de tratá-los adequadamente. A ansiedade é um dos distúrbios psicológicos mais comuns, que ocorre em um número maior de pessoas e que cada um de nós pode experimentar em algum momento de sua vida.

No entanto, muitas vezes pode ser difícil detectar quais sensações respondem. para um transtorno de ansiedade e quando se está realmente sofrendo tal alteração

A ansiedade é sempre ruim?

Para interpretar adequadamente a ansiedade como sintoma psicológico antes de tudo tudo o que devemos mencionar é que a ansiedade em si nem sempre tem que constituir uma alteração mental.

De fato, a ansiedade é interpretada como um mecanismo de ativação mental e física que usamos em várias ocasiões da nossa vida.

As pessoas podem sentir ansiedade quando temos muito trabalho a fazer em pouco tempo, quando queremos alcançar um objetivo específico ou quando [19659004]estamos estudando um teste de vital importância

Assim, a ansiedade aparece sempre que precisamos ativar de uma maneira especial para executar determinadas tarefas.

No entanto, quando esta ativação aparece em um contexto em que que não há razão para ativarmos mais do que o normal para nosso funcionamento ideal, aparece o que é chamado de ansiedade patológica.

Nestes casos, as pessoas sofrem uma ativação anormalmente alta e experimentam muitas dificuldades para reverter a situação, voltar a um estado de maior tranquilidade ou ficar calmo

Esse fato evidencia as dificuldades em diferenciar a ativação normal ou adequada do nosso corpo com a ansiedade e estado psicológico que o caracteriza, que pode ser muito chato e desagradável.

10 sinais para descobrir se você tem ansiedade

Problemas para fazer rmir ​​

 remédios naturais para insônia

Possivelmente, a principal característica que ocorre em transtornos de ansiedade são os problemas do sono.

Com problemas de sono não é feita referência a dias específicos em que é difícil dormir adormecendo ou dias em que se acorda mais mais cedo do que o habitual, mas problemas contínuos e repetidos nas tentativas de descansar adequadamente.

Uma pessoa com ansiedade provavelmente terá dificuldade em adormecer à noite apesar de ter feito um notável físico e psicológico durante o dia.

Portanto, embora você possa se sentir cansado ou precisar descansar, uma pessoa ansiosa geralmente é muito difícil adormecer quando cama na cama.

Este fato é explicado devido a overactivation físico e psíquico que uma pessoa experimenta como um transtorno de ansiedade.

Indivíduos ávidos têm maior ativação cerebral em todos os momentos do dia e têm dificuldade em desviar a atenção de seus pensamentos ao longo do dia.

Desta forma, quando estão cansados ​​ou saem na cama, eles têm dificuldade em fazer o simples exercício mental de evitar pensamentos extremos para adormecer.

Para poder dormir adequadamente, as pessoas precisam de um estado mínimo de calma e relaxamento, para que as pessoas que não

tensão muscular

 como acalmar a ansiedade

Outro aspecto fundamental que caracteriza os estados de nervosismo é a tensão muscular. Como observamos, quando a ansiedade aparece, há um aumento imediato na ativação da mente e do corpo.

Dessa forma, os músculos do corpo, em vez de estarem relaxados e com um tom normal durante na maioria das vezes, como a maioria das pessoas, estas estão em constante tensão.

Para torná-lo melhor entendido, vamos colocar o seguinte exemplo:

Ansiedade é o mecanismo do cérebro que nos permite colocar o nosso corpo marcha por diante de situações que exigem uma resposta rápida e eficaz.

Por exemplo, se você estiver no meio da floresta e ouvir um ruído ameaçador, a ansiedade permitirá que você ative seu corpo da maneira apropriada para que, em caso de emergência você pode responder apropriadamente.

Dessa forma, uma das principais ações que sua mente realizará em seu corpo será estressar fortemente os músculos, de modo que estejam prontos para a ação .

Se esse estado de ansiedade ocorrer apenas durante essa situação, os músculos ficarão estressados ​​por um período limitado de tempo e, à medida que a ameaça desaparecer, eles retornarão ao tom normal.

Quando você apresenta ansiedade patológica, sua mente estará ativando seus músculos continuamente ao longo do dia, todos os dias.

Dessa forma, se você sofrer de ansiedade, seus músculos ficarão cada vez mais estressados, você não conseguirá relaxá-los e muito provavelmente sentirá dor nas costas ou no colo do útero.

Desconforto físico

 desconforto físico

Devido às mesmas razões que discutimos anteriormente, a ansiedade pode causar um grande número de dores físicas ou desconfortos. Como nosso corpo é permanentemente ativado, ele nunca pode relaxar e começamos a experimentar certas sensações irritantes.

As sensações físicas que podem ser experimentadas na ansiedade podem ser diversas, no entanto, as mais comuns são geralmente as típicas "Nervos no estômago ."

Essa sensação é caracterizada por uma série de desconfortos desagradáveis ​​nessa parte do corpo que são interpretados como sensações nervosas, como se os nervos estivessem armazenados no estômago.

Isso ocorre porque o intestino é um órgão altamente sensível ao estresse psicológico, por isso sentimos a ativação permanente daquela parte do corpo como muito irritante e desagradável.

Da mesma forma, essas sensações podem nos originar. inchaço, gases, prisão de ventre ou outros problemas digestivos. No entanto, "nervos no estômago" não são o único desconforto físico que a ansiedade pode causar.

Palpitações, elevação da freqüência cardíaca, sudorese, tremores, sensação de asfixia, aperto no peito, instabilidade, tontura. ou náusea pode ser outro dos sintomas físicos experimentados na ansiedade.

Pensamento incontrolável

 pensamentos negativos de ansiedade

Outra característica da ansiedade é a incapacidade de controlar o pensamento. Quando a ansiedade aparece em nossa mente, ela assume o controle completamente e nos impede de pará-la quando ela nos causa desconforto.

Pensamentos começam a emergir sem qualquer tipo de controle, eles deslizam em nossa mente com total liberdade e , às vezes, não importa o quanto tentemos, não podemos pará-lo.

Portanto, por mais irritantes que sejam os pensamentos e até mesmo se quisermos que desapareça, ainda funciona como se tivesse vida

É como se o sangramento de emoções e sensações que provocam ansiedade tivessem um controle maior sobre o que pensamos de nós mesmos.

Desta forma, a tranquilidade está presente como inatingível, uma vez que somos apenas capaz de prestar atenção aos nossos pensamentos, que aumentam e aumentam nosso estado de ansiedade.

Preocupação excessiva

Da mesma forma, pensamentos incontroláveis ​​descrevem Na seção anterior, eles geralmente não têm um conteúdo agradável e otimista.

Em vez disso, eles tendem a se concentrar em aspectos que nos causam muita preocupação e aumentam nossa sensação de ansiedade e nervosismo.

elas aparecem na mente sem qualquer tipo de controle, e elas ficam maiores e maiores, fazendo um ciclo sem terminar com nossas sensações físicas de ansiedade.

Medos irracionais

 medo da morte

Em alguns casos, preocupações excessivas podem tornar-se um medo totalmente irracional em relação a diferentes aspectos.

Esses problemas de ansiedade são conhecidos como fobias, e são caracterizados por medo excessivo e sem nenhum motivo . ]

Estes medos irracionais podem aparecer antes de qualquer elemento (cobras, aranhas, alturas, sangue, etc.) ou situações (ao dirigir, cionarte com outras pessoas, estando sozinho, etc.)

Da mesma forma, a pessoa que os sofre é capaz de interpretá-los como irracionais, mas apesar de estar ciente de que não faz sentido ter tanto medo ] extrema, é incapaz de extingui-lo e / ou reduzi-lo

Mais uma vez somos confrontados com a incontrolabilidade do pensamento, ele começa a produzir conteúdo altamente ansioso e desagradável, e muitos esforços feitos parecem sempre ganhar o jogo

Perfeccionismo

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<p style= Um dos traços mais comuns de pessoas que sofrem de ansiedade é o perfeccionismo e a necessidade de fazer as coisas da melhor maneira possível.

Neste caso, o perfeccionismo n se não é um sinal que mostra a aparência de ansiedade, mas pode explicar muitas vezes a origem e a manutenção deste tipo de alterações.

As pessoas perfeccionistas terão uma motivação maior para fazer as coisas corretamente Dessa forma, uma pessoa muito perfeccionista pode experimentar estados elevados de ansiedade por aspectos que passariam despercebidos pelos outros. pessoas que não se concentram tanto nos detalhes

Sensação de insegurança

 homem com medo

A insegurança é um sintoma comum na maioria dos transtornos de ansiedade.

caracteriza-se pelo surgimento de uma certa sensação em que sentimentos de incontrolabilidade são experimentados, dificuldade para reconhecer a adequação e au Existência de estímulos que reafirmam o domínio das coisas

De fato, muitos transtornos de ansiedade podem se originar na ausência de controle de aspectos que são considerados vitais para uma pessoa.

Meu trabalho me garante um futuro de trabalho estável? Vou melhorar o relacionamento com meu parceiro e casar com ela? Eu escolhi bem os estudos que você faz e você vai me garantir para encontrar um emprego?

Aspectos como esses podem gerar um sentimento de falta de controle na pessoa que é experimentada com estados elevados e emoções de ansiedade.

Nos casos, o eixo central da ansiedade pode ser essa falta de segurança e a necessidade de ser constantemente ativada quando se tenta, em vão, alcançar maior controle da situação.

Dificuldade em concentrar

 exercícios para melhorar Concentração

Quando você está ansioso ou extremamente nervoso, concentrar-se e pensar claramente é frequentemente apresentado como uma tarefa altamente complicada.

O motivo é que concentrar-se adequadamente requer uma quantidade notável de energia e uma direção total da nossa atenção para um estímulo particular .

No entanto, uma pessoa ansiosa terá sua mente constantemente trabalhando, em derramando altos níveis de energia para manter os pensamentos permanentes que definem seu estado de ansiedade.

Desta forma, quando a pessoa está disposta a mudar seu foco de atenção e ignorar seus pensamentos para que eles possam se concentrar em qualquer tarefa, seu cérebro geralmente o ignora

Para a mente de uma pessoa com ansiedade, os pensamentos ansiosos que ele abriga dentro dele parecem ser muito mais importantes do que qualquer outro aspecto desta maneira, tornando-o mudar de idéia e fazê-lo se concentrar em outras coisas é geralmente complicado.

Inquietação ou impaciência

 cabeça de mulher nos joelhos

Finalmente, o último sinal que caracteriza a ansiedade e que é muito útil para detectar Este tipo de estado é a inquietude ou impaciência.

As pessoas nervosas geralmente têm muitas dificuldades para se acalmarem, para que seu corpo permaneça permanentemente ativo e inquieto. [1] 9659003] Da mesma forma, esse estado de superativação fará com que a pessoa seja altamente impaciente com relação a qualquer coisa.

O organismo de uma pessoa com ansiedade é mais acelerado do que o resto, então ele espera que as coisas funcionem na mesma velocidade que o. Quando isso não acontece, sentimentos e pensamentos de impaciência aparecem instantaneamente.

E que outros sintomas de ansiedade você tem?

Referências

  1. American Psychiatric Association. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. 4a. Ed. Washington. 1994.
  2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Transtorno de ansiedade generalizada: da ciência à arte. Acta Psychiatrica Scandinavica. No. 393, Vol. 98. 1998.
  3. Hyman SE, Rudorfer MV. Desordens de ansiedade. Em: Dale DC, Federman DD, eds. Scientific American® Medicine. Volume 3. Nova York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, Seção 13, Subseção VII
  4. Nutt D, Argyropoulos S, Transtorno de Ansiedade Generalizada de Forshall S.: Diagnóstico, tratamento e sua relação com outros transtornos . Espanha. 1998.
  5. Vallejo-Najera J.A. Introdução à psiquiatria. 7ª Ed. Editorial Scientific-Medical. Barcelona 1974.

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