O medo de falar em público, também chamado de glossofobia, é uma das fobias mais comuns que os seres humanos sentem. Em pé na frente de uma platéia e conversando enquanto todos os olhos estão direcionados para o falante pode paralisá-lo em poucos segundos, se ele não pode controlar seus nervos. Mas como superar esse medo?

Oratória é uma arte difícil de dominar para alguns, mas melhorar é apenas uma questão de prática. É importante entender os sintomas e causas do medo de falar em público para trabalhar internamente para superá-lo.

Quais são os sintomas do medo de falar em público?

Cada pessoa reage de maneira diferente à sofrer o estresse que faz com que você fale em público. É por isso que é necessário prestar atenção a todos os sinais. Normalmente, o medo se manifesta através dos seguintes sintomas:

• Suor
• Tremor na mão e na voz
• Frequência cardíaca aumentada
• Falta de ar
• Problemas no estômago
• Náusea
• ] Excesso de velocidade ao falar
• Bloqueio total quando sua mente fica em branco

Há aqueles que comparam os nervos com a picada de uma cobra. Quando uma pessoa começa a senti-la seu corpo fica paralisado, como acontece com a mordida por causa do veneno. Isso acontece quando um orador fica sem fala diante do público e imediatamente sente pânico.

Esses sintomas são um alerta para o corpo se sentir pressionado ou ameaçado . O instinto de sobrevivência do indivíduo ativa seu mecanismo de defesa e, quando entra em pânico, ele pode sentir a necessidade de fugir dessa situação estressante.

Leia também: Como superar o medo de falar em público

• Insegurança
• Alguma experiência traumática relacionada ao falar em público
• Medo de rejeição
• Baixa autoestima

Se uma pessoa viveu uma experiência vergonhosa ao intervir em público, é provável que isso tenha sido marcado psicologicamente . Isso faz com que eles se sintam reprimidos, a ponto de entrar em pânico quando estão diante de uma platéia.

Por serem indivíduos de natureza social, as pessoas freqüentemente buscam a aprovação e a simpatia de outras pessoas para se sentirem bem. O medo do ridículo é algo que os limita ao expressar suas idéias e sentimentos.

Entretanto, esses medos podem ser superados com muita paciência e trabalho psicológico

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  A superação do medo de falar em público é o trabalho de um indivíduo e está em suas mãos apenas para alcançá-lo. Embora ele receba ajuda de sua família e conhecidos para superar seus medos, ele tem o poder de mudar sua situação

  Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para superar o medo:

  Prepare

  e para lidar com isso muito bem é indispensável para um discurso sair como esperado. Ninguém conhece mais o assunto do que o orador

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    Também é importante conhecer o público a quem o discurso é endereçado, pensar como ele e preparar respostas para possíveis perguntas.

    Prática

    Uma boa técnica para superar O medo de falar em público é praticar em voz alta o que vai ser dito. Com a ajuda de um espelho, parentes ou conhecidos, essa técnica poderia ser muito útil para melhorar a oratória

    

    Recomenda-se praticar as respostas do tipo para dar menos espaço à improvisação.

    Fazer exercícios de respiração será muito útil para manter o controle do corpo e da mente quando uma intervenção pública for iniciada.

    Os exercícios de meditação também podem fazer parte da rotina diária para aliviar a ansiedade.

    atenção especial à linguagem corporal

    A adoção de uma postura correta e a confiança na fala farão uma grande diferença ao se expressar em público.

    Relaxar os ombros, movimentar-se pelo palco ou perto do público dará uma maior sensação de segurança a quem

    Veja também: Dicas para superar medos

    Interaja com o público

    Embora no início possa ser um pouco difícil por causa do timidez, olhar as pessoas nos olhos e interagir com elas aumentará a confiança do falante.

    • Para começar, é recomendável procurar pessoas na plateia que pareçam mais interessadas no assunto e inspirem segurança.

    falar em público não é permanente, mas algo perfeitamente controlável. A mente tem o poder de aumentar ou superar medos e a decisão de ser dominada por eles ou dominá-los está em cada pessoa.

    E você, o que fará da próxima vez que parar para falar em público?