Você pode superar um divórcio para infidelidade ou má coexistência se você agir da maneira correta e tiver paciência, embora seja um processo doloroso. Atualmente, podemos ver como as novas gerações estão mudando a sociedade em que vivemos.

Depois de passar por um processo de divórcio, é completamente normal você se sentir perdido, já que seus projetos futuros foram vistos alterado de de repente. Rupturas nunca são fáceis de enfrentar, especialmente depois de ter vivido com seu parceiro anterior durante anos e ter compartilhado tantas vezes juntas.

Quando há filhos em comum, divórcio fica ainda mais complicado. De fato, muitos casais adiam a decisão de se divorciar para não prejudicar seus filhos. Uma vez que a decisão é tomada, você e seu ex-parceiro terão que enfrentar grandes mudanças em sua vida.

Encontre uma nova casa, enfrente novas despesas econômicas, lide com os conflitos sobre a custódia do país. crianças … Tudo isso geralmente causa um grande estresse já que geralmente é acompanhado por uma montanha russa emocional. Pode até acontecer que você não encontre o apoio que precisa da sua família e amigos.

Portanto, neste período de sua vida, você deve prestar atenção especial a si mesmo, caso contrário você pode desenvolver doenças mentais, como depressão ou transtornos de ansiedade

10 Dicas para superar um divórcio e voltar a ser feliz

1-Lean em amigos e familiares

 apelidos para namoradas

É muito importante que Fale sobre suas preocupações e compartilhe sua dor com aquelas pessoas que oferecem seu apoio, seja amigos ou familiares. Isso ajudará a superar o sentimento de vazio que ocorre após a separação do amor.

Também é importante deixar de lado a vergonha ou a vergonha de comunicar em seu ambiente imediato seu novo estado civil. Não há por que esconder isso por medo de críticas, uma vez que, mais cedo ou mais tarde, você terá que enfrentá-lo.

No entanto, como mencionamos anteriormente, algumas pessoas podem culpá-lo abertamente pelo que aconteceu. Nos estágios iniciais, é especialmente importante que você evite ter contato com essas pessoas, já que é mais vulnerável a críticas e terá um efeito muito negativo em seu bem-estar.

Com o tempo, todos ao seu redor se acostumarão com isso. à sua nova situação sentimental, até pessoas mais velhas e tradicionais que não concebem um processo de divórcio. Caso contrário, você pode conhecer novas pessoas.

2. Encontre novos amigos

 amigos rapazes e raparigas

Com certeza o seu círculo de amigos foi reduzido, uma vez que durante a fase do casamento costumava sair com outros casais. De agora em diante, será difícil continuar a manter um relacionamento com algumas pessoas – especialmente quando se trata de amigos comuns que você e seu ex-parceiro tiveram –

Portanto, você deve começar a pensar em conhecer outras pessoas. , faça amizade com pessoas que você já conhece ou comece a se movimentar em círculos diferentes.

Para adultos é muito mais difícil fazer novos amigos do que crianças ou adolescentes, já que não nos movemos em ambientes tão enriquecedores como

No entanto, existem atualmente muitos métodos que permitem conhecer novas pessoas, como:

  • Iniciar uma nova atividade de lazer. Se você participar de um novo ginásio, aulas de idiomas ou pintura, terá a oportunidade de interagir com pessoas que compartilham seus interesses enquanto preenche seu tempo livre em algo que você gosta.
  • Use internet . Nestes tempos, a maioria das pessoas superou o medo que causou conhecer pessoas on-line. Use este recurso que
    você tem ao seu alcance se tiver dificuldades em conhecer novas pessoas.
  • Saindo com amigos de amigos . É muito mais fácil entrar em um grupo quando você já conhece um membro anteriormente. Além disso, você não se sentirá desconfortável se já houver alguém que você já conhece.

Estes são apenas alguns exemplos dos métodos que você pode fazer para conhecer novas pessoas, embora existam muitas outras.

Tenha tempo para se conhecer

 homem meditando sobre rochas

A seção anterior se refere à necessidade de conhecer outras pessoas para que você possa aproveitar seu tempo livre e compartilhar hobbies. Em nenhum momento é uma questão de procurar um substituto para o seu parceiro anterior imediatamente.

Na verdade, é aconselhável esperar um tempo prudente antes de iniciar um novo relacionamento.

Se já for tarde demais , porque você já conheceu outra pessoa, tente não ir muito rápido no novo relacionamento – aproveite seu tempo antes de dar grandes passos, como morar junto ou se casar –

Isso porque, depois de tanto tempo compartilhando sua vida com outra pessoa, sua personalidade pode ser difusa – você não está claro o que costumava fazer porque gostou ou para agradar a outra pessoa –

Portanto, é hora de conhecê-lo você mesmo, antes de encontrar um novo parceiro sentimental.

Para realizar esse processo de autoconhecimento, você pode começar a diferenciar as atividades de lazer que desempenhou porque estava interessado e aquelas que fez por sua filiação.

O objetivo final é estar ciente dos hobbies que realmente o preenchem, para que você possa continuar fazendo isso. Outra atividade que você pode fazer é escrever em um diário, para que você possa colocar seus sentimentos em ordem.

Para fazer isso, gaste cerca de 30 minutos por dia escrevendo tudo o que você pode pensar sobre seu relacionamento como marido e mulher , os problemas que você usou para as razões fundamentais para o divórcio, etc.

Não censure seus pensamentos, pois é um diário que só será lido por você. Adicione freqüentemente frases que façam você ver o quanto você é valioso, como: "Sou forte, isso não me derrubará" ou "Eu pareço mais com do que antes". Isso aumentará sua auto-estima – frequentemente danificada após um processo de divórcio – e você poderá recorrer a essas frases motivadoras quando precisar .

4. Evite olhar culpado

 triste mulher loira

Um relacionamento é uma questão de dois, então você não pode culpar uma única pessoa completamente. Muitas pessoas gastam muito do seu tempo analisando quem foi o culpado ou quem agiu incorretamente.

No entanto, isso não vai ajudá-lo, nem você será capaz de acalmar sua dor neste momento. 19659005] Mesmo quando o relacionamento terminou em infidelidade, seu casamento provavelmente não estava passando por seu melhor momento.

Portanto, é melhor se concentrar em reconstruir sua vida, em ordenar seus sentimentos, em vez de continuar a procurar de volta, pensando em como você poderia ter evitado o divórcio.

5. Leia um livro de autoajuda

 Reunindo os melhores livros de autoajuda

Ler um livro de autoajuda pode fazer você se recuperar mais rapidamente depois de um divórcio, especialmente quando não sabe a quem recorrer ou se sente mal Este recurso será muito útil

Aqui estão alguns livros de autoajuda que tratam do divórcio e da separação:

  • E … e agora? Chaves para superar uma ruptura . Juan Bustamante López (2005).
  • Como sobreviver a uma ruptura . Vicente Garrido (2013)
  • Um divórcio elegante ou como deixar de amar com estilo . Purificación Pujol (2012)
  • Divórcio: Como chegar à frente. Um guia prático para reconstruir sua vida durante e após a separação. Alicia García (2015)

6. Seja amigável com o seu ex na frente de outras pessoas

Após um processo de divórcio, muitas pessoas têm um profundo ressentimento ou ódio em relação ao seu antigo parceiro. No entanto, apesar desses sentimentos negativos, você deve tentar ser cordial com seus familiares e parentes, bem como com os amigos que teve em comum .

Com relação a seus filhos, se você os tiver, Também será importante que você mostre gentileza para com eles. As crianças são especialmente vulneráveis ​​quando tiveram separação ou divórcio de seus pais, o que pode interferir com essa situação em sua vida pessoal ou acadêmica .

Portanto, se você quiser ajudá-los a adaptar-se à nova situação da melhor maneira possível, tente mostrar respeito ao seu ex-parceiro. Em todos os momentos, você deve tentar manter os formulários e não se deixar levar pelas suas diferenças.

Isso também ajudará você a tomar as melhores decisões em relação aos seus filhos, em conjunto.

Certifique-se de que seus filhos não sofram mais mudanças

 meninas andando

Na medida do possível, você deve evitar que seus filhos vivam novas mudanças em suas vidas que podem desestabilizá-los ainda mais. Tente não mudar de residência, escolas ou atividades extracurriculares.

Tal como acontece com os adultos, as crianças precisam confiar em seus amigos íntimos, por isso não é apropriado para eles ter que fazer novas amizades

Com relação às informações que você deve transmitir para elas, em nenhum momento isso deve ser falso – como dizer que é apenas uma separação temporária. Também é muito importante que você o avise em todos os momentos de que eles não foram os culpados por esta situação.

Muitas vezes, os mais jovens assumem a responsabilidade do divórcio dos pais, pensando que eles têm sido os únicos causando brigas entre seus pais. Outra grande mudança que deve ser adiada, na medida do possível, é comunicar às crianças que os pais já têm novos parceiros sentimentais.

É aconselhável que você espere um tempo razoável, após o qual você pode agendar reuniões esporádicas. com novos parceiros antes de compartilhar a casa com ele ou ela.

8. Procure ajuda profissional se precisar

 breve psicoterapia

Se depois de alguns meses ou anos desde o seu divórcio e, apesar dos esforços feitos, você não virar a página, você deve considerar consultar um especialista para que você ajude a analisar as causas e proponha novas maneiras de resolvê-lo.

Uma intervenção psicológica pode trazer muitos benefícios e evitar que seus problemas sejam mantidos ou agravados.

Referências

  1. Becerril Ruiz, D. Percepção divórcio social na Espanha. Revista Espanhola de Pesquisas Sociológicas (Reis) nº 123, 2008, pp. 187-208
  2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Consequências do divórcio dos pais e da estrutura familiar nos resultados das crianças nas sociedades europeias: explicações individuais, de coorte e nacionais
  3. Gómez-Díaz, J. A. Fenomenologia do divórcio (ou a essência da separação) nas mulheres. Psicologia & Sociedade 23 (2), 391-397 (2011)
  4. Mercado Andrade, R. P. (2011). Tese "Duelo das Crianças pelo Divórcio". Associação Mexicana de Tanatologia A.C.
  5. Oberlin, L. H. (2011). Sobrevivendo à separação e ao divórcio: Como superar com êxito os primeiros anos de uma nova vida .

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