Como tomar sol e aproveitar os seus benefícios

Como tomar sol e aproveitar os seus benefícios

O banho de sol pode ter efeitos muito benéficos para a nossa saúde ou, pelo contrário, pode causar danos irreparáveis ​​para nós, todos depende de como estamos expostos à radiação solar.

A exposição excessiva pode resultar em envelhecimento da pele, queimaduras, várias alterações na pele e pode até levar ao desenvolvimento de câncer de pele.

ponto, a questão que nos fazemos é

Como tomar sol de forma saudável?

Para aproveitar os benefícios da exposição solar, deve ser moderado, mas … o que é uma exposição moderada? . A resposta não é única, embora o senso comum nos dê a resposta de acordo com os casos.

Uma exposição moderada e saudável dependerá do lugar do planeta em que estamos, a época do ano, a hora do dia e o tipo de pele que temos, por causa destes quatro fatores depende da incidência de raios ultravioletas em nossa pele e nossa tolerância a eles.

Com o início das férias de verão, e uma vez que a maioria das pessoas não estão acostumados com isso ao sol, recomenda-se que as primeiras exposições sejam de curta duração (15 ou 20 minutos), evitando as horas centrais do dia e permanecendo bem hidratadas, até que nos acostumemos a isso.

Mais tarde, e para exposições mais longas, recomenda-se o uso um filtro solar adequado de acordo com o nosso tipo de pele (você pode estar interessado em nosso artigo: O filtro solar é melhor usar? Filtro químico, físico ou ecológico)

Obviamente, em outro ep nas ocas do ano, podemos e devemos tomar sol por muito mais tempo, já que a incidência de raios ultravioleta é menor e precisamos de mais sol para aproveitar seus benefícios. Com uma parte muito pequena do nosso corpo exposta ao sol devido às roupas desta estação, e para um tipo normal de pele, recomenda-se tomar sol durante pelo menos uma hora.

Que benefícios têm os banhos de sol?

Entre os inúmeros benefícios que o banho de sol produz em nossa saúde de maneira moderada, destacamos o seguinte:

  • Síntese da Vitamina D : porque esta vitamina é muito escassa em alimentos, sua síntese Através da pele através da exposição ao sol, é a principal fonte natural que existe. Esta vitamina D é essencial para o desenvolvimento dos ossos, pois ajuda a absorver o cálcio dos alimentos. Sua deficiência pode causar osteoporose e raquitismo.
  • Alivia a ansiedade e reduz a depressão : a exposição ao sol faz com que nosso cérebro produza serotonina, conhecida como "hormônio do prazer", cuja deficiência produz depressão e ansiedade. ] Reduz a pressão arterial : a exposição ao sol liberta óxido nítrico nos vasos sanguíneos, uma substância que ajuda a reduzir a pressão arterial, de acordo com um estudo da Universidade de Edimburgo.
  • Melhora a função cerebral : a luz solar poderia ajudar a estimular o crescimento de células nervosas no hipocampo, que é a parte do cérebro responsável pela formação, organização e armazenamento de memórias.
  • Previne o câncer : embora um excesso de o sol pode causar câncer de pele, a exposição moderada ajuda a prevenir câncer de cólon, câncer de pâncreas, câncer de próstata e câncer de ovário, de acordo com um estudo da Environm Perspectivas de Saúde e outra da Universidade da Califórnia, entre outras

Resumo [196590021]

Classificação dos nossos leitores [19659023]

Comentarios

comentarios