O declínio nos níveis hormonais causado pelo envelhecimento causa uma diminuição no desejo sexual. No entanto, é possível recuperar a libido em qualquer idade . Para isso, é essencial ter em mente que essa baixa libido pode piorar se a pessoa sofrer altos níveis de estresse, fadiga, se consumir certos medicamentos ou sofrer de algumas doenças. Além disso, o consumo de certos alimentos pode reduzir o desejo, enquanto outros o aumentam, por isso é conveniente fazer alguns ajustes na dieta.

Causas da baixa libido em homens e mulheres

Sinais de envelhecimento e obesidade causam baixa auto-estima. Se a pessoa não se sentir desejável, seu interesse sexual diminuirá. Mas isso também acontece ao contrário. Quando uma dieta, prática de exercícios e cuidados com o corpo entram em vigor e a pessoa se sente mais atraente, o desejo sexual aumenta.

Nos homens, uma diminuição na testosterona pode causar vários efeitos que reduzem ou anulam o desejo. . O declínio na produção de hormônios sexuais masculinos causa ganho de peso, calvície, cansaço, baixa potência sexual e redução da libido. Mas se for realizada uma terapia para aumentar a testosterona, é possível recuperar a libido e o poder das ereções.

Dicas para recuperar a libido

Para recuperar a libido, é necessário saber as causas de sua descida porque, se isso é causado por medicamentos, o tratamento será substituir o medicamento por outro. Em casos de impotência nos homens ou secura vaginal em mulheres, a terapia médica é, em muitos casos, eficaz em retornar os níveis da libido ao normal.

Em muitos casos, o estresse, cansaço e problemas emocionais são a principal causa da falta de desejo sexual. Portanto, é importante consultar um psicólogo ou realizar exercícios de relaxamento, ioga ou meditação que ajudam a melhorar o humor e promover a sexualidade saudável.

Minerais e exercício físico

Os médicos recomendam aumentam o consumo de ferro, uma vez que sua deficiência causa um declínio no desejo sexual além de reduzir o consumo de carboidratos. O ferro é encontrado em carne bovina, beterraba, espinafre, nozes, avelãs, passas e pistache, entre outros alimentos.

O exercício é uma excelente terapia para recuperar a libido e pode ser combinada com banhos quentes e frios para aumentar a potência e o desejo sexual. Para esse fim, depois de praticar esportes, tome banho por 30 segundos com água quente, alterne para água fria por mais 30 segundos e assim por diante por alguns minutos.

Deseja recuperar seu desejo sexual? Coloque essas dicas em prática e você notará a diferença.

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