Neste artigo, discutiremos como a dieta pode ajudar a melhorar a endometriose. A comida pode ajudar muitas funções do corpo e melhorar os sintomas de algumas condições. Certos nutrientes podem reduzir alguns dos sintomas.

Embora hoje, a endometriose seja considerada uma doença de causa desconhecida e não tenha relação direta com a alimentação sabemos que há uma série de fatores (desequilíbrio hormonal, inflamação, dor, problemas digestivos …) que de uma forma ou de outra influenciam a doença.

Assim, através da alimentação, podemos contribuir para melhorar esses fatores e nossa qualidade de vida.

O que é endometriose?

A endometriose é uma alteração das paredes uterinas que está relacionada à infertilidade em 40% dos casos.

A endometriose é uma doença que afeta as mulheres. durante sua vida reprodutiva É a presença de tecido endometrial fora do útero. Na maioria das vezes, esses focos de endometriose são encontrados na área pélvica (peritônio, ovário, intestino ou bexiga), mas, com menor frequência, podem ser encontrados em outras áreas.

É uma doença frequente com alta prevalência entre mulheres em idade fértil, afetando principalmente 5% e 10% da população. Além disso, esta condição está intimamente ligada à infertilidade desde que este é o caso em 40% dos casos.

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Como a dieta pode melhorar endometriose

Como na maioria das doenças, dieta e estilo de vida desempenham um papel fundamental . Seguir a dieta correta pode ajudá-lo a minimizar o desequilíbrio hormonal, o inchaço abdominal, a dor ou problemas digestivos causados ​​pela endometriose.

Para melhorar a endometriose, sugere-se a ingestão de uma dieta composta de alimentos frescos e cultivados. forma orgânica e sem pesticidas. Entre estes produtos estão:

  • Proteína de alta qualidade de carne e caça, peixe e ovo.
  • Frutos secos, sementes e legumes.
  • Legumes vegetais verdes ou vermelhos ou laranjas cruas. 19659014] amoras e outras frutas ricas em antioxidantes.

Outras recomendações para melhorar a endometriose:

1. Vitamina B

 Brócolis
Vegetais de folhas verdes são ricos em vitaminas B, o que permite regular as quantidades de estrogênio no sangue com a ajuda de fibras.

Devemos lembrar que o excesso de o estrogênio induz o crescimento do tecido endometrial fora do útero. Os estrogênios são hormônios sexuais esteróides, principalmente femininos, que são produzidos nos ovários e nas glândulas supra-renais.

Uma quantidade maior de vitaminas B, especialmente em um fígado saudável, pode converter estradiol em estriol, a partir do qual o estrogênio pode se ligar à fibra e ser removido do corpo. As vitaminas do complexo B estão presentes em vegetais crucíferos, como couve, agrião, repolho, brócolis e brotos

. Alimentos ricos em ferro

Recomenda-se que mulheres com endometriose tenham uma dieta rica em ferro uma vez que o sangramento intenso pode esgotar o suprimento de ferro do organismo.

Existem dois tipos de ferro. ferro que pode ser obtido a partir de alimentos : ferro heme, de carne e ovos, de animais em pastoreio e de peixe de alta qualidade, e ferro não heme de vegetais de folhas verdes, beterraba e chocolate. Este segundo grupo apresenta o problema de ser menos absorvível que o primeiro

. Ácidos graxos ômega-3

Os resultados de um estudo de 12 anos que monitorou 70.709 enfermeiras nos Estados Unidos, publicado originalmente na revista Health Reproduction descobriram que as mulheres que consumiam 22% menos probabilidade de ser diagnosticado com endometriose.

4. Fibra

 Alimentos com fibras
As fibras contribuem para melhorar o trato digestivo e outras funções do corpo, como o controle de certos desequilíbrios hormonais.

É obrigatório para pacientes com endometriose, já que mantém a saúde do trato intestinal e melhora a eliminação do excesso de estrogênio. Certifique-se de consumir fibras de fontes como feijão verde, couve-flor, frutas, brócolis e couve de Bruxelas, entre outros.

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5. Baixa dieta em glúten

Embora não possa ser dito que existe uma relação direta entre a doença celíaca e endometriose, existem estudos que revelam que após uma dieta sem glúten durante 12 meses reduz os sintomas de endometriose

Em qualquer caso, não se trata de eliminar o glúten completamente da dieta uma vez que comer uma dieta livre de glúten é indicado apenas para aquelas pessoas que foram diagnosticadas com doença celíaca

Não se esqueça de equilibrar uma dieta saudável com algum exercício que você goste. Embora seus sintomas de endometriose não diminuam como você gostaria, consumir uma dieta saudável fornece outros benefícios à saúde.

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