O vício em dispositivos móveis ou o smartphone é uma síndrome dependente que ocorre com cada vez mais frequência entre um grande número de usuários desses dispositivos. Os sintomas deste problema são muito semelhantes aos que aparecem no caso de algumas patologias, como as relacionadas ao abuso de substâncias.

Alguns dos sintomas mais comuns da dependência móvel são a ansiedade quando ela não pode ser acessada Internet ou algum aplicativo de mensagens instantâneas, uso excessivo do smartphone ou seu uso em situações em que é considerado socialmente inaceitável fazê-lo.

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Especialistas não são de acordo com se a dependência móvel deve ser classificada como um distúrbio psicológico ou não; No entanto, muitas das pessoas que sofrem com isso sofrem todos os tipos de conseqüências adversas devido a esse problema.

Algumas das mais sérias são as dificuldades para manter relações sociais satisfatórias ou problemas maiores ao realizar as tarefas propostas.

Devido a isso, mais e mais pesquisas estão sendo realizadas sobre este assunto, permitindo-nos Entenda porque o vício em dispositivos móveis ocorre e o que podemos fazer sobre isso. Neste artigo nós dizemos tudo o que você precisa saber sobre esta nova doença do século XXI

Sintomas

Atualmente, é praticamente impossível viver uma vida normal se você não tiver um smartphone . Todos nós temos um desses dispositivos e passamos boa parte do nosso dia a dia imerso na sua tela. Portanto, às vezes pode ser difícil traçar a linha entre o que é um comportamento problemático e o que não é.

No entanto, há uma série de sintomas que podem indicar que uma pessoa foi além do que seria considerado um problema. uso saudável do seu celular, e entrou no campo de um verdadeiro vício. Então, vamos ver alguns dos mais comuns.

Problemas derivados do uso excessivo de dispositivos móveis

Você tem problemas para concluir o que você propõe a tempo? Você deixa de lado tarefas e obrigações olhando constantemente para o celular? Navegar na Internet, conversar ou jogar videogames está afetando sua capacidade de cumprir suas tarefas? Então é provável que você seja viciado no smartphone

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O primeiro sintoma de que alguém está desenvolvendo essa patologia é que ela começa a falhar em certas tarefas do seu dia a dia porque você gasta muito tempo preso ao seu celular

Sendo tão estimulante, há sempre algo a ver com o smartphone ; e as pessoas viciadas acham muito difícil separá-las para realizar tarefas mais desagradáveis.

As áreas que tendem a sofrer mais nesse sentido são trabalho, projetos pessoais, tarefas domésticas e hobbies. Estas são áreas que são mais complicadas do que simplesmente usar o celular, e é por isso que muitas vezes a pessoa procura "escapar" delas, perdendo-se no dispositivo.

Dificuldade em manter relacionamentos

Muitas pessoas usam o celular como substituto de sua vida social. Em vez de sair para conhecer outras pessoas, ou ficar com seus amigos, familiares ou parceiros, eles preferem passar um tempo em casa colados na tela de seu smartphone . Em geral, isso acaba causando-lhes todos os tipos de problemas nesta área.

Como se isso não bastasse, em muitas ocasiões, quando eles conseguem conhecer pessoas, eles não podem evitar checar seu celular a cada poucos minutos. Esse hábito evita conversas reais, e geralmente acaba incomodando os acompanhantes do indivíduo com sintomas de vício.

O problema é que, em geral, não percebemos que estamos agindo assim. Se você acha que pode ser viciado no celular, pergunte a si mesmo: Alguem expressou sua preocupação porque você usa muito seu smartphone ? Você sente que somente seus amigos on-line entendem você?

Ocultar o uso de telefones

Muitas pessoas com vício em dispositivos móveis percebem que têm um problema. No entanto, eles sabem que a mudança vai custar muito trabalho; e como eles não querem ser julgados, eles tentam esconder o uso de seu dispositivo.

Quando você está com outras pessoas, você se esconde para poder responder às suas mensagens sem ser perturbado? Você já mentiu sobre o tempo que passa online quando lhe perguntam sobre isso? Você se sente aborrecido ou irritado se alguém "pega" você usando seu celular no momento em que não é apropriado fazê-lo?

O medo de perder alguma coisa

O medo de perder Espanhol como "medo de perder alguma coisa") é uma preocupação constante de estar conectado e aprender tudo o que acontece, seja no mundo ou em geral ou na vida de certas pessoas próximas. É causada pelo medo de ser excluído de uma situação importante.

Qual é o medo de perder na vida de um viciado em dispositivos móveis? Em geral, você passará seu tempo conferindo suas redes sociais, como Instagram ou Facebook, para ver o que seus amigos e familiares estão fazendo. Além disso, você tende a se comparar com eles, sentindo-se bem se sentir que sua vida é mais interessante do que o resto e vice-versa.

Às vezes, esse medo pode chegar a extremos como se levantar no meio da noite para checar o telefone. , alta ansiedade, ou sintomas de depressão quando a pessoa acredita que sua vida é pior do que a daqueles com quem se comparam.

Mesmo alguns indivíduos alegam sentir "vibrações fantasmas", isto é, percebem que seu celular vibra como se eles teriam recebido uma notificação quando de fato não tivessem nenhuma. De acordo com especialistas, isso é causado por um desejo exagerado de ficar conectado e informado em todos os momentos.

Sintomas de abstinência

Ao tentar reduzir o uso do celular, ou quando por algum motivo eles não podem usá-lo por um tempo, o As pessoas com dependência podem ter sintomas semelhantes aos de alguém que tenta parar o abuso de substâncias.

Os mais comuns são inquietação, raiva, problemas de concentração, dificuldade para dormir e um desejo extremo de ter acesso ao celular. Em geral, esses sintomas de abstinência tornam muito difícil para a pessoa executar qualquer tarefa normalmente.

Causas

Embora seja possível experimentar alguns dos sintomas descritos acima com um computador ou um tablet, a chave que torna para os celulares em algo tão viciante é o fato de que nós os carregamos o tempo todo. Em muitos casos, literalmente

O problema é que receber uma notificação, navegar na Internet ou verificar nossas redes sociais é algo que nos faz sentir muito bem temporariamente. De acordo com estudos realizados sobre os efeitos dos celulares no cérebro, todas essas situações causam um pico de dopamina, o neurotransmissor responsável pelo prazer.

Essa substância é a mesma que está envolvida em vícios muito sérios, como drogas. álcool. Além disso, nosso cérebro gera tolerância a ele muito rapidamente, por isso precisamos cada vez mais de um estímulo maior para nos sentirmos bem.

Por outro lado, quando temos um vício que aumenta nossa resistência à dopamina, a maioria As coisas que fazemos parecem pouco estimulantes em comparação. Devido a isso, um viciado depende cada vez mais de seu celular para sentir emoções positivas.

Outras causas ocultas

Muitas vezes, pessoas viciadas em seu smartphone também apresentam outros problemas psicológicos, como ansiedade. , depressão, estresse ou fortes sentimentos de solidão. Estas podem ser a causa da patologia se desenvolver a princípio, mas geralmente também serão agravadas por ela.

Assim, uma pessoa pode olhar para seu celular quando está na companhia de outros porque se sente incompreendido ou sozinho; mas isso agravará o problema e, a longo prazo, agravará seus relacionamentos e sua capacidade de criar novos. Portanto, é uma estratégia de enfrentamento que traz muitos problemas de longo prazo.

Consequências

Como o vício em dispositivos móveis afeta pessoas que sofrem com isso? Então, vamos ver as complicações mais comuns que ocorrem em indivíduos que desenvolvem esta patologia.

Sentimentos de solidão e depressão

Como vimos, estar o tempo todo pendente de mobilidade impede a pessoa de criar conexões verdadeiras com quem eles a cercam. O problema é que, ao usar o smartphone emoções como a solidão e o tédio evaporam; mas assim que é interrompido, eles retornam mais intensamente.

Um estudo realizado em 2014 encontrou uma forte correlação entre o uso frequente de redes sociais e serviços de mensagens instantâneas com altos níveis de depressão e ansiedade.

Usuários, especialmente os mais jovens, tendem a se comparar excessivamente com outras pessoas que acompanham em suas redes sociais e acabam se sentindo sozinhos, tristes e desconectados do resto.

Altos níveis de ansiedade e estresse

Parece que estar sempre conectado pode acabar com a nossa paz de espírito. Vários estudos sobre os efeitos de celulares em ambientes de trabalho sugerem que o simples uso de um smartphone leva os trabalhadores a piorar suas tarefas, ter níveis mais altos de ansiedade e se sentirem mais estressados.

, o fato de sempre carregar o celular torna muito difícil separar o trabalho de nossas vidas pessoais. Portanto, nossa mente nunca descansa, e é muito mais fácil para nós desenvolver problemas como a síndrome de burnout [19659094].

Perda da capacidade de concentração

Os celulares nos fornecem uma série interminável de estímulos , que chamam nossa atenção constantemente. Portanto, quando tentamos nos concentrar em uma única tarefa, achamos muito difícil: estamos acostumados a passar de uma atividade para outra em questão de minutos.

Vários estudos descobriram que as pessoas com um vício grave na smartphone tem sérios problemas em se concentrar em tarefas como leitura, trabalho ou estudo; e, em geral, eles são incapazes de ficar ociosos, sempre sentindo a necessidade de olhar para o seu telefone para verificar suas notificações.

Problemas de sono

A luz azul vinda de nossos telefones pode alterar o nosso ritmo circadiano, criando sérios dificuldades em adormecer e mantê-lo adequadamente.

Isso tem todos os tipos de consequências negativas em nossas vidas, desde a falta de energia generalizada até problemas de memória ou em nossa capacidade cognitiva.

Surgimento de comportamentos narcísicos

O fato de publicar tudo o que fazemos no redes e receber atenção constante podem fazer com que nos concentremos demais em nós mesmos, de acordo com algumas pesquisas.

Isso nos leva a acreditar que precisamos ser o centro das atenções, ser menos tolerantes com os outros e precisar da aprovação constante dos outros.

Em geral, essa busca constante de atenção pode nos trazer sérios problemas de auto-estima e quando se trata de se relacionar de forma saudável com os outros.

Tratamento

Porque a maioria dos especialistas ainda não considera o vício como uma patologia real, não há tratamento generalizado que seja seguido em todos os casos em que aparece.

As consequências que esse problema causa são muito reais. Portanto, nos últimos anos várias técnicas foram desenvolvidas que podem ajudá-lo se você acha que desenvolveu um vício em seu smartphone

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Dicas para eliminar seu vício sozinho

A primeira coisa que você deve Faça é perceber quanto tempo um dia você usa seu celular. Isso pode ser alcançado simplesmente refletindo sobre seus hábitos; mas se você quiser ser mais preciso, pode dedicar o tempo que você gasta colado ao seu dispositivo.

Uma vez que você sabe, defina pequenas metas para reduzir seu tempo de uso. Por exemplo, se você descobrir que está interrompendo tudo o que faz para verificar suas redes sociais, pode se limitar a fazê-lo uma vez a cada 15 minutos e aumentar o tempo para 30 quando se sentir mais confortável.

fixo para o dia em que verificar suas redes, e se comprometer a fazê-lo nesses momentos. Para isso, pode ajudá-lo a eliminar os aplicativos daqueles que você verifica com mais frequência em seu telefone, para que possa vê-los apenas a partir do seu computador.

Finalmente, o uso compulsivo do telefone celular é feito frequentemente porque não há nada melhor para fazer . Se você acha que pode ser o seu caso, tente preencher o dia com atividades estimulantes, como sair com pessoas de quem gosta ou se envolver em um hobby. Só com isso, você vai notar que a sua necessidade de verificar o seu smartphone é muito reduzida.

Referências

  1. "Addiction to mobile" em: PsicoAdapta. Retirado em: 09 Outubro 2018 de PsicoAdapta: psicoadapta.com
  2. "Smartphone addiction" in: Help Guide. Retirado em: 09 Outubro 2018 de Help Guide: helpguide.org
  3. "O problema crescente da dependência de smartphones" em: Tech Addiction. Recuperado em: 09 outubro 2018 de Tech Addiction: techaddiction.ca.
  4. "Smartphones e Saúde Mental" em: Neurocore. Recuperado em: 09 outubro 2018 de Neurocore: neurocorecenters.com
  5. "Uso excessivo do telefone móvel" em: Wikipedia. Recuperado em: 09 de outubro de 2018 a partir da Wikipedia: en.wikipedia.org

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