Sim, a sua 40 é a sua melhor década. Você descobrirá que é mais sábio e que está mais estabelecido; e se você está fazendo as coisas corretamente, você deve descobrir que é muito mais feliz como mulher e / ou como homem. Na verdade, você pode parecer radiante e ainda mais jovem do que alguém que olha para essa idade. Mas isso não significa que seu corpo não está prestes a sofrer mudanças interessantes, embora não seja de praxe que todos sejam apresentados a essas mudanças logo após os 40 anos sim à maioria e você certamente os conhecerá. porque eles geralmente chegam sem aviso

Depois de 40 anos seu corpo muda dessa maneira

Agora, se essas mudanças são boas ou ruins, é realmente uma questão de perspectiva . Além disso, você é mais do que capaz de diminuir qualquer efeito adverso que possa ter em sua vida. Portanto, considere a seguinte lista um aviso: é isso que você deve esperar que seu corpo faça quando cruzar o limiar até a meia-idade e não ser pego de surpresa pelas novidades de suas quatro décadas e mais.

Suas rugas são tornar-se mais pronunciado

À medida que envelhecemos, nossa pele se torna mais fina, mais seca, menos elástica e menos capaz de se regenerar depois de sofrer danos. Quando chegamos aos 40 anos, esse envelhecimento mais desgaste leva a rugas e linhas na pele.

Tudo isso soa como uma má notícia até que você considere os resultados de um estudo belga publicado no Journal of Nonverbal Behavior, que descobriu que, quando os "pés de galinha" estavam presentes, os sorrisos eram mais autênticos, intensos e espontâneos. Se você não é influenciado por isso, você pode antecipar rugas usando um hidratante à noite, permanecendo adequadamente hidratado e protegendo sua pele dos raios UV com um SPF.

O cabelo começa a crescer em lugares estranhos [19659006] Até onde sabemos, não há estudo que tenha demonstrado uma conexão entre o cabelo na orelha, nariz, costas ou queixo e atratividade percebida. No entanto, ainda é verdade que homens e mulheres serão mais propensos a usar pêlos onde antes não havia nenhum, muitas vezes por volta dos 40 anos de idade.

Lembre-se de que muitos cortadores de cabelo masculinos vêm com acessórios para o cabelo. Orelhas e pêlos do nariz, enquanto muitas novas lâminas de cabo longo chegaram recentemente ao mercado. As pinças são muitas vezes a melhor escolha para um cabelo errante no queixo, embora se houver mais do que alguns, a depilação a laser é algo que as mulheres estão cada vez mais recorrendo

Dores aparecem ou mais delas [19659006] O desgaste do corpo é, por definição, cumulativo. Conheça os seus limites, mantenha um peso saudável, exercite-se, alongue-se, medite e consulte o seu médico quando algo não lhe parecer correcto, fazem parte de uma receita médica para reduzir algumas das notícias de virar 40 anos. Você vai descobrir que o estresse pode estar piorando as dores e as dores.

Suas ressacas ficam mais intensas

Todos os efeitos do álcool são amplificados com a idade. Isso ocorre em parte porque o fígado se torna menos eficiente à medida que envelhecemos e também porque as pessoas com maior porcentagem de gordura corporal e menos água corporal tendem a sentir os efeitos do álcool mais fortemente do que aqueles com maior massa muscular.

Limitar o consumo de álcool e beber um copo de água entre cada bebida alcoólica são boas maneiras de garantir que você não esteja em um estado deplorável no dia seguinte à noite.

Seus dentes ficam menos sensíveis

Algumas boas notícias, se os dentes sensíveis foram um problema para você na adolescência, 20 ou 30 anos. Conforme você envelhece, mais dentina – o tecido duro interno – se forma entre o esmalte e os nervos de seus dentes. De acordo com o International Dental Journal esse isolamento adicional resulta em uma resposta diminuída à dor.

A desvantagem disso é que você tem menos probabilidade de sentir quando algo dá errado com seus dentes, o que significa que check-ups regulares se tornam muito mais importantes quando você atinge 40.

Demora mais tempo para se recuperar de uma lesão

Os cientistas ainda não sabem ao certo porque aos 40 ele se recupera mais lentamente de uma lesão que antes. Alguns postulam que é algo chamado de esgotamento celular, outros argumentam que menos alterações hormonais fazem a reparação muscular durar mais tempo, enquanto alguns argumentam que, à medida que envelhecemos, a resposta inflamatória do nosso corpo à lesão aumenta. Claro, poderia ser um coquetel dos três. Quando você sofre uma lesão, espera passar mais tempo descansando e se recuperando do que no passado.

Recuperando menos resfriados

Quando chegamos aos 40, fomos expostos a mais vírus resfriados e desenvolvemos imunidades e, ambos, nós ficamos doentes com menos freqüência.

Perda de cabelo torna-se perceptível para os homens

Segundo a pesquisa, a proporção de homens com perda de cabelo moderada a extensa sobe para os homens que já estão no quarenta anos O estudo constatou que, embora a perda de cabelo significativa afete 16% dos homens com idades entre 18 e 29 anos, mais da metade (53%) dos homens entre 40 e 49 anos de idade parecerão tontos. 19659007] Há um número crescente de intervenções que os homens podem fazer para atrasar ou interromper a queda de cabelo, e algumas formas são bastante eficazes. Antes de jogar dinheiro em sua cúpula cada vez mais exposta, considere um estudo que descobriu que os homens calvos são mais maduros socialmente, inteligentes, educados e honestos em comparação com os homens que têm uma cabeça cheia de cabelos.

a mulher

Muitas mulheres também experimentam perda de cabelo notável quando atingem os 40 anos de idade. Um estudo australiano descobriu que 64,4 por cento das mulheres que vivem na cidade de Maryborough tiveram perda de cabelo bitemporal. Um lado (possível) positivo é que a perda de cabelo relacionada à idade nas mulheres tende a ocorrer em todo o corpo, o que significa menos pêlos nas pernas, axilas e púbis.

Você dorme menos

Em um estudo com 110 adultos saudáveis ​​que tiveram permissão para dormir oito horas, adultos de meia-idade (40 a 55 anos) dormiram cerca de 23 minutos menos que o grupo mais jovem (20 a 30 anos). Uma explicação simples é que as pessoas precisam de menos sono à medida que envelhecem, mas a Fundação Nacional do Sono nega isso. o sono diminui com a idade. Na verdade, pesquisas mostram que nossas necessidades de sono permanecem constantes durante a idade adulta. "

É mais difícil para você perder peso

Você pode lembrar de um tempo em que voltar à sua melhor forma não demorou mais do que cortar pão e doces por 72 horas. Para muitos de nós, perder peso rapidamente tem que ser uma perspectiva muito mais difícil quando chegamos aos 40, e você provavelmente já sabe que a causa é um metabolismo lento.

O que muitos de nós esquecemos, no entanto, é que Uma grande parte de ter um metabolismo mais lento é uma consequência direta da diminuição da massa muscular. Os músculos precisam de combustível, o que significa que quanto mais músculos você tiver, mais calorias queimará em repouso. Coloque um quilo de músculo, e você vai re-alimentar seu forno e queimar mais 50 calorias por dia.

Essa matemática aumenta, o que significa que, quando você ganha 10 libras de músculo, com treinamento de resistência regular e muita proteína de alta qualidade , seu corpo poderia queimar mais 3.500 calorias extras por semana.

Você percebe que é mais baixo

As pessoas podem começar a diminuir de estatura em seus trinta anos, o que significa que, aos 40, você pode começar notar isso Segundo a Universidade de Arkansas para Ciências Médicas (UAMS), os homens podem gradualmente perder uma polegada entre as idades de 30 a 70, enquanto as mulheres podem perder cerca de duas polegadas

O treinamento de resistência pode ajudar reduzir a contração ao comer alimentos ricos em cálcio e vitamina D também pode ajudar a manter seus ossos fortes.

Um estudo piloto da UCLA mostrou que a ioga poderia melhorar a cifose, uma curva para a frente da coluna que era originalmente Eu pensei que era um distúrbio ósseo irreversível. Os pesquisadores descobriram que os participantes do estudo que fizeram yoga tinham colunas mais retas e aumentaram suas medidas de altura.

Seu cabelo começa a ficar cinza

À medida que envelhecemos, as células pigmentares em nossos folículos pilosos gradualmente morrem . O que isso significa é que um folículo piloso não muda de cor, mas se torna transparente. Em geral, os caucasianos começam a ficar grisalhos em seus 30 e poucos anos, os asiáticos em seus trinta anos e os afro-americanos em seus 40.

Para os homens, existe um lado literalmente positivo. De acordo com uma pesquisa do Match.com, 72% das mulheres dizem achar atraentes os homens com cabelos grisalhos, prateados ou "sal e pimenta".

Seu senso de olfato e seu paladar mudam

Nascemos, temos aproximadamente 9.000 papilas gustativas. Mas à medida que envelhecemos, a quantidade de papilas gustativas diminui. O que isto significa é que sua sensibilidade aos sabores principais (doce, azedo, amargo, salgado e umami) diminui gradualmente.

Más notícias, senhoras: isso geralmente acontece com mulheres de 10 a 20 anos antes dos homens . A perda do olfato e do paladar é diagnosticada quando um paciente compara aromas ou gostos. A partir daí, o médico pode determinar o nível de perda.

Aumento da deterioração dentária

À medida que você envelhece, sua boca fica mais seca. A saliva ajuda a limpar os dentes e protege a boca da cárie, o que significa que aos 40 anos aumentam as chances de decomposição. Faça novamente bebendo mais água, segurando-a na boca por alguns segundos antes de engolir. Você também pode sugar doces sem açúcar ou mascar chicletes sem açúcar para aumentar a quantidade de saliva em sua boca.

Suas chances de desenvolver câncer de mama aumentam.

Na década de 30, as chances de uma mulher obter um diagnóstico de O câncer de mama é de 1 em 228. Entre 40 e 49 anos, no entanto, isso aumenta para 1 em 69. Não é surpresa, então, que a American Cancer Society e The Mayo Clinic recomendam. Tem sido demonstrado que o exercício regular reduz o risco de câncer de mama em 10-20%; Também foi demonstrado que uma dieta saudável com muitas frutas e legumes, especialmente carotenóides, ajuda, bem como reduzir o consumo de álcool.

Estudos têm mostrado que os resultados mostram que as mulheres que bebem 2-3 bebidas alcoólicas por dia têm 20% mais risco de câncer de mama do que os não-bebedores

Sua densidade óssea diminui

À medida que envelhecemos, perdemos a densidade óssea, embora as mulheres sejam mais significativamente afetadas por ela. Em parte, isso se deve ao fato de que as mulheres começam com uma densidade óssea menor que a dos homens e perdem densidade em um ritmo mais rápido, cerca de 1% ao ano além dos 35 anos. O treinamento de resistência pode ajudar a prevenir a perda de massa óssea. Um suplemento de cálcio diário de 1500 mg e uma vitamina D adequada (pense em salmão, gema de ovo e luz solar).

Problemas digestivos são mais constantes

À medida que avançamos para a meia idade, aumenta a possibilidade de indigestão, constipação, diverticulite e úlceras. Um grande número de fatores relacionados à idade, incluindo os medicamentos que você toma e um estilo de vida mais sedentário pode causar estragos em sua digestão saudável.

Sua melhor opção para evitar problemas digestivos é beber muita água, permanecer ativo, carregar fibras , aprecie probióticos e coma uma variedade de frutas e vegetais de cores diferentes

Você vê uma diminuição na massa muscular

Isso anda de mãos dadas com a diminuição da testosterona mencionada acima. À medida que envelhecemos, a proporção de massa magra para gordura em nossos corpos muda, que tem todos os tipos de efeitos negativos em todo o corpo.

No entanto, você ainda pode construir músculos aos 40 e parar essa tendência e até mesmo invertê-la . Coma muita proteína de alta qualidade de fontes orgânicas e adicione mais treinamento de resistência à sua rotina de exercícios.

Sudas menos

À medida que envelhecemos, nossas glândulas sudoríparas (écrinas) encolhem e se tornam menos sensíveis. Um estudo no Journal of Applied Physiology descobriu que as mulheres que se aproximavam da meia-idade suavam menos do que suas contrapartes mais jovens.

Eles atribuíram isso à "diminuição da resposta das glândulas sudoríparas aos estímulos". central e / ou periférica "e" uma alteração estrutural relacionada à idade nas glândulas écrinas ou nas células da pele circundante ".

Infecções do trato urinário se tornam mais comuns para as mulheres

O estrogênio parece ser um papel protetor contra as bactérias que levam a infecções do trato urinário e, aos 40 anos, seu corpo produz menos. Uma dose baixa de creme de estrogênio tópico pode ajudar, mas UTIs recorrentes definitivamente valem a pena discutir com seu médico.

Você tem perda auditiva

Quando chegamos aos 40, nosso tímpano e ouvido interno mudam. Como esperado, isso afeta sua audição e, como seu ouvido interno controla seu equilíbrio, também pode ser um pouco menos coordenado.

Você começa a lutar um pouco para segurar sua urina

Perimenopausa significa uma redução na quantidade de estrogênio que você produz. Com menos estrogênio em seu sistema, os músculos que sustentam a uretra enfraquecem e tornam você mais vulnerável a vazamentos. Há várias coisas que você pode fazer para evitar o choque inesperado.

Estes incluem: evitar alimentos e bebidas que tendem a causar vazamentos, perder algum peso para reduzir a pressão na bexiga e fazer exercícios de Kegel. Se nenhuma dessas estratégias ajudar, seu médico pode sugerir o que fazer.

Você sofre uma interrupção mais freqüente do sono

Você pode ter adormecido entre as idades de 20 e 30 anos, mas aos 40 anos, homens e as mulheres são mais propensas a sofrer interrupções durante o sono.

Vários estudos mostraram que o aumento no tempo necessário para adormecer (latência do sono), uma diminuição geral no sono REM e um aumento na fragmentação do sono. o sono (acordar durante a noite) ocorre com mais frequência quando completamos quarenta anos. Para combater o espectro de sono menos estelar, reveja 10 dicas para o seu melhor sono.

Você se torna mais distraído

Conforme a pessoa envelhece, sua capacidade de ignorar as distrações piora, de acordo com pesquisa feita por psicólogos da Universidade de Toronto

Mas sua libido pode aumentar

Em um estudo com 827 mulheres, o psicólogo David Buss descobriu que pessoas na faixa dos 40 anos estão mais interessadas em serem íntimas. Buss é um psicólogo evolucionista e acredita que esse aumento na libido feminina pode ser uma tática biológica para aumentar as chances de procriação.

Ele propõe que quando as mulheres produzem menos óvulos, seus corpos estão conectados para ficar mais excitados para aumentar a probabilidade de que um óvulo seja fertilizado

Seu cérebro muda

Outra consequência do corpo feminino que produz menos estrogênio durante a perimenopausa é a química e a função do cérebro. Pode levar a ser mais esquecido, porque o cérebro tem mais dificuldade em organizar seus pensamentos de uma maneira fácil de lembrar. A boa notícia é que, ao longo do tempo, o cérebro se adapta aos níveis mais baixos de estrogênio e compensa isso.

Você se torna intolerante à lactose

Uma das inúmeras grandes coisas que o corpo faz é ajudar o seu intestino delgado para digerir a lactose, um açúcar dissacarídeo composto de galactose e glicose que é encontrado no leite, produzindo uma enzima chamada lactase.

À medida que envelhecemos, os níveis de lactase diminuem, e a lactose que ingerimos pode afetar o cólon em um estado menos digerido e os resultados, bem, não são tão bons.

Se você acha que está desenvolvendo uma intolerância aos produtos lácteos, tente tomar probióticos e experimentar outras fontes lácteas, como leite de amêndoa, arroz, coco ou caju Você também pode tomar enzimas digestivas para ajudar

manchas de pele escamosas podem aparecer

Uma ceratose actínica (também conhecida como ceratose solar) é uma área escamosa de áreas expostas ao sol, como a cabeça e face. É a condição de pele mais comum causada por danos causados ​​pelo sol: o resultado da pele danificada pelo sol por muitos anos.

Eles são mais comuns em homens, principalmente porque os homens são mais propensos a ter ocupações ao ar livre, mas em geral eles não são perigosos e representam apenas um pequeno risco de se tornarem câncer.

Você experimenta mudanças na visão

Aos 40 anos, seus olhos podem precisar de um pouco de ajuda para ler minúsculas e decifrar cardápios em restaurantes em luz das velas. Agora que você tem a idade em que tudo isso e muito mais podem acontecer, é mais importante do que nunca fazer exames oftalmológicos regularmente. Proteja seus olhos dos danos causados ​​pelo sol com óculos escuros protegidos por UV e uma dieta saudável

A pesquisa sugere que o licopeno, pigmento que dá aos tomates sua cor vermelha, pode reduzir o risco de degeneração macular e catarata mais tarde na vida

Seu risco de coisas ruins aumenta

Depois dos 40 anos, check-ups e exames regulares são cruciais para prevenir doenças cardíacas, derrame, pressão alta, câncer e uma série de outros males Eles começam a apresentar um risco maior.

Sim, diremos a você para comer melhor, dormir bem, reduzir o estresse e se exercitar mais, mas também lhe dirá para consultar seu médico com mais frequência e procurar cuidados preventivos. [19659007] Um estudo de 2007 publicado na Revista Escandinava de Saúde Pública seguiu 2.000 pessoas com idades entre 30 a 49 anos durante um período de 15 anos. Os pesquisadores descobriram que aqueles que procuraram cuidados preventivos experimentaram regularmente uma expectativa de vida "significativamente maior" do que aqueles que não o fizeram.

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