A importância do exercício regular

Já lhe dissemos em mais de uma ocasião a importância do exercício para manter a boa saúde . Realizar exercícios regularmente nos oferece vários benefícios, como:

No entanto, mais e mais pessoas abandonam o hábito de se exercitar por causa do pouco tempo livre que têm, alguns ferimentos ou até pela preguiça simples . Por qualquer motivo, parar de se exercitar pode nos causar vários problemas de saúde, que veremos mais adiante.

Apesar do ritmo frenético e estressante da vida que normalmente temos hoje, qualquer pessoa pode levar meia hora um dia para passear, certo? Somente com este simples gesto estaremos exercitando o suficiente para ativar nosso corpo . E se você se atreve a fazer exercícios mais intensos e por mais tempo, então muito melhor! Você também pode optar por disciplinas mais silenciosas, mas igualmente eficazes, como pilates ou ioga. A natação também será uma ótima opção se você não puder se exercitar devido a algum tipo de lesão.

As 10 conseqüências negativas Não se exercite

Como você viu, o exercício traz vários benefícios ao nosso corpo. Da mesma forma, se tivermos uma vida sedentária e geralmente não exercitarmos, sofreremos uma série de consequências, as quais a longo prazo podem ser muito prejudiciais à nossa saúde .

1. Aumento da pressão arterial: As veias e artérias são flexíveis e adaptam-se ao fluxo sanguíneo. Se exercitarmos regularmente, os vasos sanguíneos aumentam e isso ajuda a baixar a pressão sanguínea. No entanto, se levarmos uma vida sedentária, os vasos sanguíneos se adaptam a esse fluxo sanguíneo mais baixo, estreitando-se. Como resultado desse estreitamento, a pressão arterial aumenta. Esse aumento da pressão arterial pode ser muito prejudicial para órgãos tão importantes quanto o coração ou os rins.

2. Condição cardíaca comprometida: O exercício regular nos ajuda a fortalecer o coração, melhorando assim a saúde do coração. No entanto, se levarmos uma vida sedentária, esse músculo enfraquecerá gradualmente, causando diferentes problemas e disfunções. Além disso, outros problemas decorrentes da falta de exercício, como aumento do colesterol, gordura e pressão arterial, também afetam adversamente a saúde do coração.

3. Piora da circulação sanguínea: Os vasos sanguíneos, como o enfraquecimento do coração e o aumento da acumulação de colesterol nas artérias, dificultam a circulação sanguínea. Isso significa que todos os seus órgãos e outras partes do corpo recebem menos oxigênio e nutrientes essenciais, prejudicando seu funcionamento.

4. Problemas respiratórios : A prática regular de exercícios também nos ajuda a melhorar a saúde dos pulmões e a ampliar as vias aéreas. Isso nos permite respirar melhor e ter maior capacidade pulmonar. No entanto, se não exercitarmos, nossos pulmões perderão gradualmente a capacidade, causando o desenvolvimento de alergias respiratórias ou asma ou outros problemas respiratórios mais graves.

5. Degeneração muscular: Se não exercitarmos regularmente, nossos músculos vão se atrofiando aos poucos, produzindo uma perda significativa de força. Além disso, essa atrofia gradual pode acabar causando dores musculares, articulares e nas costas. Por outro lado, à medida que a circulação sanguínea se torna difícil, todo o corpo recebe menos oxigênio, o que causa, entre outras coisas, uma sensação de fadiga contínua.

6. Aumento dos níveis de açúcar no sangue: Se exercitarmos, ativamos nosso metabolismo, favorecendo a absorção do corpo melhor toda a porca Você sente que comemos, incluindo açúcar. No entanto, se levarmos uma vida sedentária, nosso corpo terá mais dificuldades em absorver todos esses nutrientes. Ao não absorver adequadamente o açúcar, nossos níveis de glicose no sangue aumentam, o que pode levar ao desenvolvimento de diabetes e doenças cardíacas.

7. Ganho de peso: Se mantivermos um estilo de vida sedentário, mesmo que não comamos muito Vamos comer mais calorias do que queimaremos durante o dia. Isso resultará em ganho de peso devido à gordura acumulada. Sobrepeso e obesidade podem ser muito prejudiciais à saúde e causar problemas cardíacos a longo prazo, problemas respiratórios ou diabetes, entre outros.

8. Maior retenção n Líquido: Graças ao exercício tem muito livrar de toxinas e resíduos que se acumulam no nosso corpo. No entanto, se não praticarmos exercícios regularmente, essas toxinas e resíduos permanecerão mais tempo em nosso corpo, aumentando a retenção de líquidos.

9. Perda de tonificação da pele: Graças ao exercício, obtemos nossa pele muito mais suave e tonificado. Além disso, como eu disse antes, o exercício ajuda a eliminar toxinas do nosso corpo. No entanto, se seguirmos um estilo de vida sedentário, nossa pele perderá gradualmente suavidade e elasticidade e acumulará toxinas e resíduos, causando flacidez, celulite e o aparecimento de sinais prematuros de envelhecimento, como manchas e rugas.

10. Mudanças de humor: Como eu disse antes, a falta de exercício causa que os nutrientes necessários não são absorvidos corretamente e que não chega oxigênio suficiente aos órgãos do corpo, incluindo o cérebro. Isso afeta diretamente a produção de neurotransmissores que causam sentimentos de bem-estar e felicidade, causando estados de decadência e até depressão.

    Praticar exercícios regularmente não apenas retornará a produção desses neurotransmissores ao estado normal, mas também estimulará o produção de endorfinas, hormônios associados à sensação de bem-estar e felicidade. Além disso, isso ajudará você a combater o estresse e a ansiedade que podem ser gerados diariamente.

Mantenha-se ativo!

Como você viu, os benefícios de se exercitar com frequência são muito numerosos, como também as consequências negativas de seguir um estilo de vida sedentário. Portanto, encontre o exercício que mais o motiva e que melhor se adapta à sua condição física e pratique-o regularmente. Você notará a diferença!

Deseja nos contar mais benefícios da prática de exercícios ou qualquer outra consequência negativa derivada de não praticá-la? Ouvimos você!