Neuroinflamação devido à depressão é muito mais comum do que pensamos. Agora, o que estamos realmente falando? A neuroinflamação é uma resposta inata do cérebro que nos permite nos proteger de estímulos que são prejudiciais para nós.

Quais são esses estímulos dos quais a neuroinflamação nos protege? Alguns deles são estresse crônico ou leve ou certos traumas. No entanto, o estímulo que hoje é nossa responsabilidade é a depressão.

Como podemos evitar a neuroinflamação da depressão? Como podemos "nos esquivar" da melhor maneira possível? Hoje vamos dar alguns toques sobre como isso pode ser alcançado.

Reduzir o estresse é o mais importante

O estresse é uma das causas da depressão que pode causar neuroinflamação . No entanto, em um mundo que se move mais rápido e induz o ser humano a seguir seu próprio ritmo, o estresse se instalou em nossas vidas como algo "natural" quando não é.

nos sentimos estressados ​​em certas ocasiões. Pode até nos estimular, favorecer nossa produtividade, nos ativar. No entanto, quando o estresse se torna crônico e afeta negativamente nossas vidas, precisamos prestar atenção.

De que maneiras podemos evitar a neuroinflamação da depressão quando sua causa é stress? Bem, para isso, vamos apresentar algumas dicas que precisamos ter sempre em mente:

  • Seja assertivo: Aprenda a dizer "não" quando não puder ou quiser fazer algo . Desta forma você evitará acumular tarefas e responsabilidades que não podem ser acomodadas.
  • Aprenda a delegar: Você não precisa realizar o trabalho sozinho. Se estiver sobrecarregado, peça ajuda a um colega de trabalho ou a um amigo. Certamente eles estão dispostos a dar uma mão.
  • Não exagere o estresse: O estresse pode ser o resultado de pensamentos muito exagerados que você está fazendo sobre a situação. Coloque os pés no chão e analise-o da maneira certa.
  • Pare de pensar no futuro: é bom ter os olhos no futuro, mas não isso viver em ansiedade constante ultrapassando o que ainda não aconteceu. ocorreu . Comece a trabalhar, agora

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Elimine pensamentos obsessivos

Outra maneira de prevenir a neuroinflamação da depressão é eliminar pensamentos obsessivos. Se somos pessoas que mudam muito as coisas e mergulham em pensamentos que giram e giram sem parar, é melhor resolver isso.

Pensamentos obsessivos podem gerar muito estresse . É importante saber de onde isso vem, se eles estão sendo úteis e se estão lá porque estamos em nossa mente, em vez de agir e tomar decisões.

Nesse caso, não se trata de fugir ou reduzir pensamentos, mas enfrentá-los da maneira mais inteligente. Não ruminar uma ideia, expresse-a . Se você é obcecado por algo com uma pessoa, fale com ela. Não fique sem fazer nada

 encontre um caminho

Imagine que você tenha um grande medo de ficar sozinho, que seu parceiro o abandone. Bem, não fique ruminando sobre isso, amargo, com medo. Fale com seu parceiro e, mais tarde, com um profissional que lhe permita enfrentar esse medo da sua vida.

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Mude seu estilo de vida

Para evitar a neuroinflamação da depressão é necessário que fazemos todo o possível para que a depressão fique longe de nós . A melhor maneira de fazer isso, além de tratar todos os itens acima, é modificar nossos hábitos de vida. Algumas dicas incluem:

  • Exercício: Isso ajuda você a ser muito mais positivo e alegre, reduzir seu estresse e se sentir muito melhor consigo mesmo. Sem dúvida, é uma atividade importante contra a neuroinflamação devido à depressão.
  • Realize práticas de relaxamento: Experimente algo novo e mergulhe no mundo da ioga e da meditação . Essas duas práticas permitirão que você se conheça melhor e gerencie suas emoções de maneira mais saudável.
  • Alimentação saudável: uma alimentação saudável faz você se sentir melhor, algo que não acontece se você escolher junk food e hábitos prejudiciais, como excesso de álcool ou tabagismo.

Evitar neuroinflamação devido à depressão é importante, pois esta condição pode nos favorecer a terminar o desenvolvimento de Alzheimer. Que tal começarmos a apostar em um novo estilo de vida? Ousamos mudar?

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