Quase todos nós já sentimos estresse algumas vezes. Esse sentimento de transbordamento, em que acreditamos que tudo nos ultrapassa e que não vamos lidar. Se você se sentiu identificado, hoje descobrirá como pequenas rotinas podem ajudar a liberar o estresse.

Você não precisa fazer grandes mudanças em sua vida para que o estresse se dissipe. No entanto, é verdade que devemos saber incorporar hábitos, pouco a pouco, para que se tornem nosso novo modo de vida. Se nós os apresentarmos todos de uma vez, podemos falhar.

Eles dizem que se você conseguir iniciar e manter um hábito por 21 dias, isso já se tornou uma pequena rotina que faz parte do seu estilo de vida. . Então, vamos ver quais podem nos ajudar a combater o estresse para que possamos começar a ver os resultados o mais rápido possível.

Organize seu dia

Para descobrir como pequenas rotinas podem ajudar a liberar o estresse, você pode começar com um hábito muito simples: o da organização. Muitas pessoas preferem realizá-lo à noite, após o trabalho. Outros, por outro lado, só o fazem recentemente

O benefício da organização é que liberta muitas datas, compromissos e compromissos da nossa mente, alguns dos quais esqueceremos ou lembraremos tarde demais. Anotar tudo em uma agenda ou em um caderno nos ajudará a nos livrar de uma grande carga de estresse .

  • Durante os primeiros 21 dias em que realizamos esse hábito, também podemos fazê-lo. fim de semana para não perder o hábito . Organizar qualquer atividade de lazer ou, até mesmo, o que você vai comer, irá ajudá-lo a se organizar automaticamente.
  • Recomendamos que você faça uma boa agenda ou caderno para que você possa decorá-lo ao seu gosto e assim motivar-se mais.

2. A matriz Eisenhower

A matriz Eisenhower permite que você melhore sua produtividade e seu gerenciamento de tempo. No entanto, isso também pode ajudá-lo a liberar o estresse. Isto permitirá que você priorize as tarefas importantes para que você não perca tempo com aquelas que não são muito.

Dessa forma, você poderá reduzir a quantidade de trabalho que você tem progressivamente e, mesmo tempo, satisfatório. Além disso, você pode usar alguma aplicação para concentrar ou a técnica pomodoro . Então, você vai se dedicar inteiramente a essa tarefa

Lee: Como organizar meu tempo?

Como a matriz Eisenhower é usada?

  • Se é importante e urgente: Se uma tarefa cabe dentro desta caixa , a ação que você deve tomar é fazer isso agora mesmo. Ele tem uma prioridade absoluta.
  • Se for importante, mas não urgente: se você tiver um projeto que seja importante, mas não aproveite a prioridade dada à tarefa anterior, a opção recomendada nesse caso é planejá-lo.
  • Se for urgente e não for importante: No caso de você ter uma tarefa com prioridade absoluta, mas não é importante, tente delegá-la em outra pessoa. Isso, além disso, impedirá que você suporte mais trabalho do que você pode.
  • Se não for urgente ou importante: Se uma tarefa puder ser colocada nesta seção, você terá duas opções. O primeiro é minimizá-lo, isto é, deixá-lo para o fim ou para quando você tem uma lacuna . A segunda opção é descartar completamente essa tarefa.

Você sabia? O sucesso é uma questão de equilíbrio

 Eisenhower Matrix

3. Exercício

A terceira das maneiras pelas quais pequenas rotinas podem ajudá-lo a liberar o estresse é introduzir o exercício como parte de seus hábitos diários. Não é verdade que você se lava assim que se levanta ou toma café da manhã? Bem, o exercício também deve ser uma parte igualmente importante

Com cerca de 30 minutos por dia seria suficiente. Podemos ir ao ginásio, correr ou fazer alguma rotina em casa. Além disso, temos uma variedade de estilos para escolher: yoga, pilates, exercícios de força, corrida, caminhada … O exercício é uma excelente maneira de liberar o estresse todos os dias . Isso pode ajudá-lo a liberar o estresse para começar. Há muitos mais, como acordar e adormecer ao mesmo tempo ou apenas acordar para fazer uma atividade de lazer, como ler, ouvir música, meditar … Quais os hábitos que o ajudaram a combater o estresse? Há alguma que não funcione?

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