Embora 30 seja apenas um número, para o nosso corpo as alterações são registadas e o metabolismo torna-se um pouco mais lento e a massa muscular é mais difícil de manter. Portanto, aqui contamos a você uma dieta para depois de 30 anos com dicas e o que você deve comer. Ele também conhece os 5 alimentos para aumentar as nádegas que você deve incluir em sua dieta.

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Primeiro você deve encarar que você não é a mesma pessoa de quando tinha 20 anos e com a idade seu cérebro e mudanças no metabolismo. Portanto, seus hábitos alimentares também devem mudar.

O que você deve mudar?

A maioria tem a responsabilidade do trabalho e da independência, então você está mais ocupado e menos ativo, então você pode ganhar peso mais rápido. Você deve controlar sua pressão arterial e comer uma dieta balanceada e vários lanches ao longo do dia, o que garante que seu cérebro tenha suprimentos quando precisar deles.

A maioria dos casos pode ser controlada por mudanças em seu hábitos de vida. A redução da ingestão de frutas e vegetais aumenta a possibilidade de morte prematura. Além disso, você deve consumir parceiro e potássio para reduzir o efeito vasoconstritor nos vasos sanguíneos. Confira 20 receitas de peixes leves para sua dieta diária.

Angel Planells, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética dos Estados Unidos, determinou que uma dieta após os 30 anos deveria conter muitos vegetais sazonais ricos em potássio: especialmente cebola, salsa, alho, agrião, repolho, cenoura, espinafre, tomate e pepino.

 dieta após 30

Além de adicionar leguminosas à dieta, grãos inteiros e peixes azuis, com o objetivo de dar energia para o corpo, mantendo-o ativo e, o mais importante, ajudando-o a queimar gordura.

No entanto, Planells garantiu que refinados cereais e farinhas, leite e derivados, carnes vermelhas. Além das gorduras saturadas, álcool, açúcar, salsichas, café e especiarias, são os alimentos que devem ser evitados para não prejudicar o corpo.

O que mais gostaria de saber sobre o 30 anos e os hábitos alimentares e de cuidados ?

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