Você quis alcançar seu peso ideal por muito tempo, mas não consegue alcançá-lo? Aqui vamos dar-lhe a lista de alguns erros que impedem a perda de peso. Embora possam ser muito óbvios, a realidade é que tendemos a ignorá-los.

Os benefícios da perda de peso são muitos. A principal delas pode ser que você possa levar uma vida saudável e aumentar sua confiança e auto-estima . O melhor de tudo, você aprenderá a se ver de uma perspectiva muito diferente e todos perceberão a mudança

. Você não está se alimentando adequadamente

A única maneira de perder peso é cuidando do que comemos. P para conseguir a perda de peso, temos que incluir nos nossos produtos dietéticos de todos os grupos alimentares .

Infelizmente, é comum encontrar dietas rápidas que prometem resultados milagrosos, mas não o nutrem. Um dos erros que impedem a perda de peso reside no fato de parar de comer determinados grupos ou exceder outros. A realidade é que você deve comer frutas, legumes e grãos integrais que nos dão fibras e energia.

Estes devem ser combinados com gorduras, idealmente óleos saudáveis. Algumas das melhores opções são coco e azeitona. Finalmente, você deve se certificar de consumir proteínas vegetais e animais . Evite o café da manhã

Outro erro que o impede de perder peso é evitar o café da manhã todos os dias. Esta primeira refeição do dia é vital para começar bem .

Deve conter todos os nutrientes preparados de forma saudável. Se você não tiver tempo para preparar um café da manhã, poderá optar por alternativas rápidas, como líquidos depurativos . Estes nutrem você enquanto você purifica seu corpo e acelera o metabolismo .

Uma boa opção se o tempo é um problema é organizar seu café da manhã com antecedência. Desta forma, você pode levá-lo com você e levá-lo quando você está com fome.

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3.Consumes de bebidas alcoólicas

As bebidas alcoólicas têm um alto conteúdo de calorias que não fornecem nenhum nutriente essencial. Devido à sua composição, o seu metabolismo irá processá-los diferentemente, o que complicará seus esforços para perder peso.

Além de ser um dos erros que impedem a perda de peso, eles afetam sua capacidade de responder, causar distúrbios do sono e causar danos irreparáveis ​​ao cérebro. Para todos os itens acima, se você quiser perder peso, você deve eliminar ou, não reduzir, a ingestão de bebidas alcoólicas . Caso contrário, não importa se você se exercita e se alimenta corretamente, você não verá resultados e ficará frustrado apenas .

Sabemos que nem sempre é possível evitar o álcool. No entanto, você pode tomar algumas medidas para reduzir seu consumo ao mínimo. Por exemplo, em vez de tomar uma cerveja opte por uma bebida com água mineral ou suco

. Você não se exercita

Todos sabemos que, para perder peso, devemos queimar mais calorias do que consumimos. Apesar disso, um dos erros que impedem a perda de peso é evitar esse tipo de atividade física.

Felizmente, incorporá-los em sua vida é simples porque existem várias opções para todos os gostos e níveis . Recomendamos que você procure um que desperte interesse e que você se divirta para não ter que lutar todos os dias para fazê-lo. Se você não sabe qual é o ideal para você, tente várias opções. Comece com o mais simples, como dançar, nadar ou correr

De lá, e à medida que você toma o ritmo, você pode desafiar-se com novas opções como levantar pesos, tae bo ou judo. Há infinitas atividades físicas que nos ajudarão a perder peso: você só precisa encontrar aquele pelo qual é apaixonado.

Verifique se sua atividade queima a quantidade de calorias extras que você consome. Para isso lembre-se que uma hora de exercício de baixa intensidade ajuda você a queimar cerca de 300 calorias . Por sua vez, esportes de alta intensidade permitem que você queime até 900 calorias.

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Evite os erros que impedem a perda de peso

Como você percebeu Há muitos erros que impedem a perda de peso. É importante que você esteja ciente deles e tome as medidas corretas para evitá-los.

Dessa forma, você pode prestar-lhes a devida atenção e evitá-los. E você, que erros você está cometendo? Como evitá-los?

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