Certamente você já ouviu falar sobre a necessidade de alcalinizar nosso corpo para regular o pH e melhorar nossa saúde. Uma dieta que envolve o aumento da quantidade de produtos ou alimentos alcalinos, reduz os ácidos, além de todos os alimentos processados, açúcares, cafeína e proteínas animais. Trata-se de eliminar todas as toxinas ácidas e assumir o papel principal de alimentos naturais ricos em minerais alcalinos, como potássio, cálcio, sódio e magnésio. Se você quiser saber que tipo de dieta pode beneficiá-lo e como, neste artigo, ajudamos a descobrir em que consiste a dieta com pH . Aprenda a se cuidar!

Características básicas da dieta com pH

Segundo os especialistas, o grau de acidez é uma propriedade química do sangue e outros líquidos orgânicos. O nível de acidez é expresso na escala de pH, a partir dos valores neutros isto é, 7,0, nos valores alcalinos, acima de 7,0, e os valores de ácido, abaixo desse valor . O sangue é geralmente levemente alcalino, especialmente quando desempenha funções básicas como transportar nutrientes e oxigênio e remover todos os elementos tóxicos e ácidos do nosso metabolismo. Assim, o sangue, e sob condições normais, geralmente varia entre 7,35 e 7,45 pH proporcionando-nos mais defesas e uma maior resistência a doenças por não ser capaz de resistir às bactérias e vírus que o provocar em um ambiente alcalino

Um dieta alcalina ou pH consiste em tomar esses alimentos e seguindo as rotinas diárias que ajudam a alcalinizar o nosso organismo. Entre os alimentos e rotinas que você deve adicionar à sua dieta diária para alcalinizar seu corpo são:

1. Bem hidratado

Beba água numa quantidade adequada para alcalinizar os alimentos que ingerimos e ir ao sistema digestivo, para que o nosso cérebro possa desempenhar as suas funções correctamente

. Você deve incluir alimentos alcalinos em sua dieta

Entre os alimentos alcalinos mais proeminentes são frutas, legumes, especiarias, grãos integrais e probióticos, como os encontrados no iogurte e mel. Você pode incluir alimentos como batatas, nozes, abacate, leite de amêndoa, água mineral ou frutas não muito maduras em sua dieta diária.

Evite alimentos ácidos

Tente reduzir ou evitar a ingestão de alimentos ácidos, como queijo curado, álcool, grãos refinados, carnes e carnes, açúcar, vinagre, frutos do mar, tomate, ovos, café , chá ou cacau, sucos de frutas, entre outros

4. A dieta com pH também ajudará a perder peso

Se você quiser perder peso, a dieta com pH também ajudará a perder peso enquanto melhora sua saúde. A eliminação de toxinas ajudará a prevenir os problemas de excesso de peso.

 Café da manhã dieta alcalina

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5. Exercício

Além de adicionar alimentos alcalinos à sua dieta, se você quiser seguir esta dieta com pH você também deve adicionar exercícios à sua dieta diária. Assim, é aconselhável praticar esportes ou uma tabela de exercícios adequados à sua idade, bem como sua capacidade e constituição física. Os especialistas recomendam o exercício aeróbico porque promove a oxigenação do nosso corpo

. Monitore os efeitos de uma dieta ácida

Há uma série de pistas que o alertam sobre o excesso de ácidos em sua dieta . Assim, o aparecimento de cáries e inflação da gengiva é uma das consequências mais claras que a nossa dieta sofre com a ingestão excessiva de ácidos. Outra condição resultante da azia ou azia é a condição de gastrite e úlcera estomacal

. Não tome antiácidos em excesso

Embora inicialmente ajude a combater a acidez, seu uso contínuo causa uma desestabilização do equilíbrio entre ácidos e princípios básicos.

Ajuda o equilíbrio do pH bebendo água com limão com o estômago vazio

Este é um dos principais passos a seguir se começarmos este tipo de dieta com pH . Tomar um copo de água com algumas gotas de limão com o estômago vazio ajudará o equilíbrio ácido e básico e ajudará a alcalinizar nosso corpo.

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