Aminoácidos essenciais são nutrientes que fazem parte das proteínas e são muito importantes para muitos dos processos metabólicos do nosso corpo. Além disso, eles contribuem muito para a formação de músculos, ossos e a maioria dos tecidos do nosso corpo. É por isso que eles são tão importantes para a nossa saúde em geral.

Deseja saber quais são os maiores benefícios dos aminoácidos essenciais e quais são os melhores alimentos a serem incorporados à nossa dieta? Este artigo é para você.

O que são aminoácidos essenciais?

Os aminoácidos fazem parte das proteínas e constituem uma parte muito importante dos músculos, ossos, enzimas e a maioria das proteínas. tecidos do seu corpo. É por isso que tomar bons níveis de aminoácidos é tão importante para a nossa saúde.

Existem muitos tipos de aminoácidos, mas apenas 9 são aminoácidos essenciais. Isso significa que esses aminoácidos não podem ser sintetizados pelo nosso próprio corpo mas devem ser adquiridos incorporando-os à nossa dieta. Se quiser conhecer os melhores alimentos para obter todos os aminoácidos essenciais, você os encontrará no final deste artigo.

15 benefícios que os aminoácidos essenciais Eles contribuem para a sua organização

Os ácidos essenciais não apenas trazem grandes benefícios ao nosso corpo, mas sua falta pode nos causar vários problemas de saúde, uma vez que regulam quase todos os processos metabólicos do corpo humano que são essenciais para a vida e para a manutenção do corpo. saudável.

Abaixo, você encontrará uma lista com os maiores benefícios dos aminoácidos essenciais:

  1. Contribua para a formação dos músculos: Os aminoácidos essenciais não apenas ajudam a construir músculos, mas também os desenvolvem e reparam. seus tecidos se estiverem danificados por algum motivo. Isso também aumenta a força muscular e favorece a redução das dores musculares.  ferro-homem-menino-resistência ao exercício "width =" 700 "height =" 466 "srcset =" https://misremedios.com/wp -content / uploads / 2016/04 / ferros-homem-menino-exercício-resistência-700x466.jpg 700w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/04/planchas-hombre-chico-ejercicio- resistance-300x200.jpg 300w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/04/planchas-hombre-chico-ejercicio-resistencia-768x512.jpg 768w, https://misremedios.com/wp- content / uploads / 2016/04 / ferros-homem-menino-exercício-resistência-1024x682.jpg 1024w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/04/planchas-hombre-chico-ejercicio-resistencia -550x367.jpg 550w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/04/planchas-hombre-chico-ejercicio-resistencia-367x245.jpg 367w, https://misremedios.com/wp-content /uploads/2016/04/planchas-hombre-chico-ejercicio-resistencia.jpg 1280w "size =" (largura máxima: 700px) 100vw, 7 00px "/> </p/></p>
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<p align= Combate à fadiga: Graças aos aminoácidos essenciais, nosso corpo ganha uma fonte de energia instantânea, por isso superamos a fadiga e aumentamos nossa resistência. Isso também favorece a melhora do desempenho se praticarmos esportes ou exercícios.

  2. Suporte à perda de peso: Graças à preservação do tecido muscular, os aminoácidos essenciais dão suporte às dietas para perda de peso. Além disso, eles fornecem energia sem contribuir para o ganho de peso, o que favorece a queima de gordura acumulada.

  3. Fortalece o sistema imunológico: Os anticorpos são responsáveis ​​pelo combate a infecções e doenças e são compostos principalmente de aminoácidos essenciais É por isso que precisamos ingerir uma boa quantidade deles, se queremos que nosso sistema imunológico esteja com força total.  alagria-felicidade-mulher-pula-bonita "width =" 700 "height =" 466 "srcset =" https: //misremedios.com/wp-content/uploads/2016/07/alagria-felicidad-mujer-salto-guapa-700x466.jpg 700w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/07/alagria -happiness-woman-jump-beautiful-300x200.jpg 300w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/07/alagria-felicidad-mujer-salto-guapa-768x512.jpg 768w, https: / /misremedios.com/wp-content/uploads/2016/07/alagria-felicidad-mujer-salto-guapa-1024x682.jpg 1024w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/07/alagria- Felicidade-Mulher-Salto-Bonito-550x367.jpg 550w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/07/alagria-felicidad-mujer-salto-guapa-367x245.jpg 367w, https: // misremedios.com/wp-content/uploads/2016/07/alagria-felicidad-mujer-salto-guapa.jpg 1280w "tamanhos =" (largura máxima: 700px) 100vw, 700px "/> </p/></p>
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<p align= Mej rezam a circulação: Os aminoácidos essenciais protegem as paredes arteriais do nosso corpo, o que favorece uma boa circulação sanguínea. Isso também ajuda a proteger a saúde de órgãos tão importantes quanto o coração ou os rins.

  4. Reduz o colesterol: Tomar aminoácidos essenciais não apenas ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL), mas também Graças a isso, você também aumenta os níveis de bom colesterol (HDL). Isso ajuda a manter uma boa saúde cardiovascular.

  5. Eles são anti-inflamatórios: Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, os aminoácidos essenciais contribuem para reduzir a dor muscular e articular causada por doenças crônicas e auto-imunes, como a artrite reumatóide.  dor no joelho "width =" 700 "height =" 465 "srcset =" https://boaeboasaude.com.br/wp-content/uploads/2019/12/1576664063_338_preDescubra-o-que-são-aminoácidos-essenciais-e-quais-são-seus-benefícios.jpg 700w, https: // misremedios. com / wp-content / uploads / 2016/07 / pain-knee-300x199.jpg 300w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/07/dolor-rodilla-768x510.jpg 768w, https: //misremedios.com/wp-content/uploads/2016/07/dolor-rodilla-1024x680.jpg 1024w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/07/dolor-rodilla-367x245.jpg 367w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/07/dolor-rodilla.jpg 1280w "size =" (largura máxima: 700px) 100vw, 700px "/> </p/></p>
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<p align= Melhorar a digestão: Aminoácidos essenciais ajudam a melhorar a digestão mantendo boa saúde de todo o trato digestivo. Isso também protege você contra o estômago, problemas intestinais e retais e doenças, e até previne o câncer de cólon.

  6. Regula os níveis de açúcar no sangue: Aminoácidos essenciais contribuem para a regulação dos níveis de açúcar no sangue . Isso reduz o risco de desenvolver diabetes e também melhora o estado de saúde dos pacientes que já o têm.

  7. Eles favorecem a concentração: Aminoácidos essenciais melhoram a memória e o processamento de informações a curto prazo. Portanto, eles favorecem muito a concentração e o aprendizado.  meditation2 "width =" 700 "height =" 467 "srcset =" https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/02/meditacion2- 700x467.jpg 700w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/02/meditacion2-300x200.jpg 300w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/02/meditacion2- 768x512.jpg 768w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/02/meditacion2-1024x683.jpg 1024w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/02/meditacion2- 550x367.jpg 550w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/02/meditacion2-367x245.jpg 367w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/02/meditacion2. jpg 1280w "size =" (largura máxima: 700px) 100vw, 700px "/> </p/></p>
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<p align= Melhorar o humor: Aminoácidos essenciais podem ajudá-lo a melhorar seu humor, ajudando a superar os estados de ansiedade Por outro lado, eles também podem ajudá-lo a adormecer melhor.

  8. Eles melhoram a aparência da nossa pele: Os aminoácidos essenciais não apenas contribuem para a formação e reparo dos músculos, mas também outros tecidos, como a pele. Além disso, eles têm um grande poder antioxidante, que repara os danos celulares causados ​​pelos radicais livres. É por isso que, graças a eles, melhoraremos a elasticidade e a tonalidade da pele, o que ajudará a combater rugas e marcas de expressão, favorecendo uma aparência mais jovem.

  9. Cuide do nosso cabelo: Os aminoácidos essenciais também fazem parte do cabelo e das unhas, por isso também são necessários para preservar sua saúde e boa aparência. Uma dieta rica em aminoácidos essenciais o ajudará a fortalecer o cabelo para evitar a perda de cabelo e para parecer sem brilho e frágil. Além disso, também ajudará as unhas a crescerem mais fortes, não mostrarem manchas esbranquiçadas e não quebrarem facilmente.  cabello_largo1 "width =" 700 "height =" 466 "srcset =" https://misremedios.com/wp- content / uploads / 2016/01 / cabello_largo1-700x466.jpg 700w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/01/cabello_largo1-300x200.jpg 300w, https://misremedios.com/wp- content / uploads / 2016/01 / cabello_largo1-768x512.jpg 768w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/01/cabello_largo1-1024x682.jpg 1024w, https://misremedios.com/wp- content / uploads / 2016/01 / cabello_largo1-550x367.jpg 550w, https://misremedios.com/wp-content/uploads/2016/01/cabello_largo1-367x245.jpg 367w, https://misremedios.com/wp- content / uploads / 2016/01 / cabello_largo1.jpg 1280w "tamanhos =" (largura máxima: 700px) 100vw, 700px "/> </p/></p>
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<p align= Combate os sintomas da menopausa: Ondas de calor são um dos sintomas mais comuns menopausa irritante: graças aos aminoácidos essenciais, você reduzirá consideravelmente a freqüência e a intensidade das ondas de calor.

  10. Combate a disfunção erétil: Em muitas ocasiões, a impotência masculina é causada por uma baixa presença de aminoácidos essenciais no corpo. Tomar as quantidades necessárias ajudará a combater a disfunção erétil. Além disso, os aminoácidos essenciais ajudam a melhorar a qualidade do esperma, o que contribui para a fertilidade masculina.

Como posso aumentar meu consumo de aminoácidos essenciais?

Muitos alimentos contêm aminoácidos essenciais, mas não todos. É por isso que quando um alimento contém proteínas com todos os aminoácidos essenciais, é considerado um alimento de boa qualidade .

Alguns alimentos com todos os aminoácidos essenciais são carne, peixe, laticínios e ovos. . Embora se acredite que apenas produtos de origem animal nos fornecem proteínas com todos os aminoácidos essenciais, a verdade é que também existem proteínas de origem vegetal que as contêm como espelta (ou trigo espelta), soja ou quinoa (ou quinoa).

Por outro lado, também existem combinações alimentares com as quais seremos capazes de incorporar em nosso corpo todos os aminoácidos essenciais. Uma das melhores combinações são legumes com cereais ou nozes: grão de bico com aveia, feijão com trigo, lentilha com milho ou arroz com amendoim (ou amendoim). Essas combinações não precisam necessariamente ser ingeridas no mesmo alimento mas simplesmente no mesmo dia.

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<h2> Inclua aminoácidos essenciais em sua dieta! </h2>
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<p> Como você viu, os aminoácidos essenciais são um dos pilares da nossa saúde, e é por isso que é tão importante consumir os níveis adequados. Portanto, inclua-os em sua dieta diária, garantindo que ela seja variada e equilibrada. </p>
<p> Você conhece outros benefícios além dos aminoácidos essenciais? Conte-nos em um comentário! </p>

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