Talvez você não saiba o que é a caminhada ou é a primeira vez que você ouve falar sobre isso. Caminhar nada mais é do que uma prática esportiva não competitiva que envolve viajar por áreas montanhosas. Hoje vamos descobrir alguns dos benefícios da caminhada e as razões pelas quais devemos praticá-la em algum momento.

Caminhar é uma forma leve de fazer exercício físico ao mesmo tempo em que gostamos de contato com a natureza. É uma prática adequada para qualquer idade e não é necessário estar em excelente forma física. Com tudo isso, vamos ver alguns dos benefícios incríveis de caminhadas

Caminhadas melhora a nossa saúde cardiovascular

Caminhadas nos impede de se tornar pessoas sedentárias que não realizam qualquer tipo de exercício físico, algo que tem consequências terríveis. A falta de atividade é prejudicial à nossa saúde, especialmente para o cardiovascular. Se, pelo menos, fizermos essa atividade esportiva uma vez por semana ou duas, já estaremos aproveitando os benefícios da caminhada.

À medida que perseverarmos nessa atividade, perceberemos como teremos mais resistência, além de nosso corpo Oxigenará melhor. Graças a caminhadas, nossa capacidade pulmonar aumenta e nosso coração fica mais forte . Isso ajudará a prevenir futuras doenças relacionadas ao sistema cardiovascular e, também, às respiratórias.

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Aumenta nossa auto-estima

Os benefícios da caminhada é que ela nos ajuda a aumentar nossa autoestima . Se estamos passando por um momento ruim ou uma experiência tem causado a nossa auto-estima no mínimo, a caminhada pode nos ajudar com isso.

O simples fato de fazer algum exercício já aumenta nossa auto-estima . Não só porque teremos uma aparência melhor fisicamente, mas porque nos sentiremos melhor. Além disso, quando nos exercitamos, liberamos endorfinas, os hormônios da felicidade. Portanto, quando estamos errados, é recomendável que nos exercitemos.

Agora, isso não é tudo. O aumento da auto-estima também pode ser obtido a partir do contato com a natureza algo que é sempre muito terapêutico. Descobrir novas rotas e encontrar diferentes paisagens pode nos ajudar mais do que podemos pensar.

Ele nos permite fazer novos amigos

 Caminhando amigos

Talvez nunca tenhamos pensado nisso, mas em algumas áreas grupos de caminhada são realizados que podemos realizar essa prática com outras pessoas. No entanto, isso não é necessário. Ao fazer uma pista de caminhada, encontramos pessoas que gostam deste exercício com quem, talvez, possamos estabelecer uma amizade.

Se precisarmos sair da nossa zona de conforto ou conhecer outras pessoas, É uma excelente atividade. Vamos descobrir se em nossa cidade existem grupos para realizar essa prática ou nos aventurarmos a ir sozinhos. Claro, mesmo se formos sozinhos, em algum momento estaremos juntos novamente.

Aumentar nossa densidade óssea

Um dos benefícios da caminhada, como qualquer outra atividade física semelhante, é que ela aumenta nossa densidade óssea. Pois quando nos exercitamos, não apenas nossos músculos ou nossa figura se beneficiam disso. Então faça nossos ossos

A partir dos 40 anos, aumentamos o risco de osteoporose. Este risco aumenta ainda mais nas mulheres. Portanto, se quisermos evitar isso, podemos começar a caminhar a partir de agora. Quanto mais cedo começarmos a praticar essa atividade, mais cedo nos beneficiaremos de todas as coisas boas que ela pode nos trazer.

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insônia

Se tivermos problemas para dormir, seja devido ao calor do verão ou porque estamos muito estressados, a caminhada nos ajudará a melhorar nossa qualidade de sono. A razão é que qualquer atividade física nos ajuda a liberar o estresse e nos relaxa incentivando-nos a dormir melhor.

Como já dissemos, não são necessárias grandes habilidades para obter todos os benefícios para fazer caminhadas. Tudo o que você precisa é o desejo e a vontade de realizar essa atividade, pelo menos uma ou duas vezes por semana. Com uma ou duas horas é suficiente para aproveitar este esporte.

O fim de semana é um excelente momento para caminhadas e descobrir novas rotas e novas pessoas. Há muitos lugares, até mesmo em nossa cidade, que ainda não conhecemos. O que você está esperando para colocar sua mochila e começar a tirar proveito de caminhadas?

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