O fato de a obesidade ser um grande problema de saúde em todo o mundo é inegável. Portanto, não é incomum que existam todos os tipos de dietas soluções mágicas e métodos para alcançar o peso ideal.

Deixando de lado o fato de que essas ferramentas são saudáveis ​​ou não e quando são apropriadas, é importante saber que a obesidade nem sempre tem as mesmas causas . Claro, uma pessoa que tem uma dieta altamente calórica aumenta o risco de sofrer obesidade . No entanto, é sempre possível encontrar pessoas saudáveis ​​durante toda a vida e, de repente, ganhar peso.

Abaixo nós diremos a você quem são os culpados da obesidade . É um tópico muito interessante porque permitirá que você veja além do óbvio à vista.

Calorias consumidas

Um dos culpados da obesidade são as dietas hipercalóricas. Isto é, aqueles que lhe dão mais calorias do que você pode queimar. Na verdade, deve haver um equilíbrio entre as calorias que você consome e a atividade física que você realiza durante o dia.

Quando sua ingestão calórica é excessiva, você acaba acumulando gordura que causa as células de aumento de gordura . Para combater esse problema, as soluções são relativamente simples:

  • Consuma menos calorias por refeição . Se você tiver problemas para medir os valores ou não souber quanto deve consumir, procure orientação de um nutricionista. Ele te dará as regras que te dão as medidas e combinações de comida.
  • Aumenta a quantidade de exercício . Embora agora você tenha uma dieta melhor, é importante corrigir seu peso se já estiver acima do ideal. Isso facilitará o exercício diário. O mínimo é meia hora por dia, mas tente fazer muito mais se precisar diminuir quilos e não apenas manter seu peso ideal .

Genética

Outro fator determinante no desenvolvimento da obesidade é a genética . Portanto, não é incomum ver que famílias em que os pais são obesos, as crianças repetem o padrão. Em parte, isso pode ser explicado pela má alimentação. Nesse sentido, se todos consumirem alimentos hipercalóricos sem medir as porções, o peso excessivo se acumulará.

Entretanto, as crianças de mães com excesso de peso terão problemas para controlar os movimentos de certos músculos. Além disso, existem os riscos de gravidez para mulheres com excesso de peso, que terão dificuldade em conceber

 Genética familiar.

Para evitar que seus filhos fiquem acima do peso, recomendamos que você atinja seu peso ideal ou o mais próximo possível. para olhar para uma gravidez

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O açúcar

Atualmente, parece que é impossível consumir qualquer alimento processado livre de açúcar, independentemente do seu tipo. Claro que existem vários tipos de açúcar e alguns são benéficos. Contudo, os açúcares que são adicionados à maioria dos alimentos processados ​​causam alterações nos hormônios e na bioquímica do seu corpo .

Entre os alimentos que você deve evitar estão alimentos com vários tipos de açúcares em seu conteúdo. Se você tiver dúvidas, é melhor verificar os rótulos dos produtos que você compra. Principalmente, evite aqueles que contêm dois ou mais tipos de açúcar .

Se você não tiver clareza ao ler o rótulo, lembre-se de que seus nomes terminam com o termo "urso" (sacarose, sucralose, glicose, frutose etc.).

A falta de atividade física causa obesidade

Em qualquer dieta saudável, o exercício é mencionado como um fator determinante para prevenir ou combater a obesidade. Geralmente é recomendado pelo menos 30 minutos por dia, mas o ideal é fazer um pouco mais

 sedentarismo

Quando você tem uma vida muito ocupada que não permite que você vá ao ginásio Pode parecer que o excesso de peso é natural. No entanto, é aconselhável que você sempre encontre a oportunidade de incluir algum tipo de atividade física .

Se você estiver neste caso, tente levar alguns minutos a cada hora para dar um pequeno passeio ou fazer algumas estica. Para complementar esses esforços, tente andar o máximo que puder e realizar o máximo de atividades físicas possíveis.

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Isso pode incluir:

  • Carregue as malas do supermercado
  • Aspirando ou varrendo
  • Estacionando ou saindo dos transportes públicos um pouco antes
  • Jogando com seus filhos com a bola ou perseguindo-os
  • Saindo para dançar com seu parceiro ou amigos

Como você pode ver, a obesidade tem vários fatores que nem sempre implicam uma dieta pobre.

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