Suco natural pode ajudar a desintoxicar e purificar o corpo, todos nós já ouvimos sobre eles. Certamente, a maioria de nós quer um estilo de vida mais saudável, mas quão eficaz pode ser? Sucos de limpeza prometem benefícios à saúde e perda de peso, e soa como uma oportunidade para consumir mais frutas e vegetais em nossa dieta de uma forma divertida e interessante.

O que é uma desintoxicação com sucos e como saber se você precisa?

A desintoxicação com sucos é freqüentemente usada de forma intercambiável com o "suco rápido", no qual você pode optar por beber apenas uma grande variedade de sucos de frutas e vegetais. por um período de tempo atribuído. Isso não significa apenas eliminar alimentos sólidos e substituí-los por suco fresco, a menos que você queira investir muito dinheiro em sucos pré-fabricados, você provavelmente terá que fazer suco em casa.

Sucos Detox são usados ​​para desintoxicar o corpo. de toxinas e "alimentos ruins" que foram consumidos por um longo período de tempo. As pessoas costumam usar esses sucos após longas férias, ou talvez depois de uma situação de vida particularmente difícil. Não é incomum para realizar uma limpeza como uma maneira de "redefinir" ou começar de novo, se você está tentando mudar seu estilo de vida.

A parte interessante sobre a desintoxicação de suco é o tempo que leva para fazer um. Ao contrário de outras dietas, a limpeza de suco pode ser literalmente de um dia a dois meses, dependendo do que você está tentando fazer ou das metas de saúde que você está tentando alcançar. No entanto, é recomendado que você não faça a limpeza do suco por mais de 60 dias, se for a primeira vez que você vai integrá-los em sua dieta.

É importante ter em mente que não há dois sucos desintoxicantes iguais. Existem sucos de desintoxicação para diabetes, para perder peso, para aumentar a energia ou simplesmente para experimentá-lo com receitas simples. Como mencionado acima, muitas pessoas consomem por um dia ou dois para regular seu ciclo de saúde depois de alguns dias de comida indulgente.

Há também vários estilos de dietas com sucos que envolvem o consumo de sopas e saladas como forma de fazer. menos "intensa" a mudança radical da dieta. Então, com base no que você está procurando, você pode projetar uma desintoxicação com sucos para atender às suas necessidades únicas.

Prós e Contras de Suco de Limpeza

Embora existam muitas vantagens em sumo, como acontece com qualquer desintoxicação, quase sempre haverá problemas também. Seu corpo vai reagir a qualquer mudança na dieta normal, e uma limpeza de suco (mesmo por um curto período de tempo também) é um esforço intenso.

Isso significa que você deve estar bem preparado para o que está por vir, incluindo efeitos colaterais. , os benefícios e até mesmo os ajustes de estilo de vida (ou seja, comprar um grande número de produtos, considere comprar um espremedor, fabricá-los, não desistir, etc.)

  • Pro: Você obtém sua ingestão diária de frutas e legumes muito mais fácil e mais rápido que o normal. Uma única porção de suco (dependendo do tipo de suco que você está fazendo, que pode ser de 8 a 20 onças. Por porção) tem muitas porções de frutas e legumes.
  • Contras: Você perde a fibra em sua dieta . Sim, algumas frutas e vegetais têm fibra, mas se você beber suco por longos períodos de tempo, não obtém o alto teor de fibras de uma dieta regular que é necessária para um regime de saúde equilibrado.
  • Pro: perder peso quando você faz uma limpeza usando sucos. Muitos estudos mostraram que a maioria das pessoas perde peso se usar sucos de desintoxicação por uma semana. Transformar todas as frutas e vegetais em suco, juntamente com uma mudança temporária no estilo de vida, pode fazer com que seu corpo responda de uma maneira importante.
  • Contras: Os resultados da perda de peso não são para todos. Quando você está bebendo suco, especialmente nos primeiros três dias, você vai sentir fome. Mudar para uma limpeza completamente líquida não é fácil, e você será tentado a comer para se sentir satisfeito. E porque alguns sucos não têm quantidades significativas de proteína, se você está tentando construir massa muscular magra, você não terá sorte.
  • Pro: Você terá uma pele, cabelos e unhas muito mais saudáveis. Quando você realiza uma desintoxicação, você está digerindo uma quantidade concentrada de vitaminas e minerais diariamente e seu corpo agradece por isso.
  • Contras: Você pode acabar consumindo mais açúcar em seus sucos se não for cuidadoso. Porque o suco remove fibras insolúveis de frutas e legumes, você pode obter uma carga de açúcar sem a fibra que normalmente diminui a absorção de açúcar. Portanto, fique longe de tomar muitos doces frutos. Ele está em conformidade com a regra 80/20, ou seja, 80% dos legumes e apenas 20% das frutas em suas receitas para evitar esse tipo de sobrecarga de açúcar.
  • Pro: Há muita variedade. Quando você bebe suco, você não está bebendo as mesmas três frutas e vegetais todos os dias. O mundo tem muitas variedades e estilos de frutas frescas, sementes e vegetais, então aproveite para experimentar diferentes níveis de doçura e sabores. Fazer sucos ajuda você a tentar coisas novas.
  • Contras: Se você não tomar cuidado, pode ser caro. Lembre-se, quando você faz suco, você compacta muitas frutas e vegetais juntos. Normalmente você vai comer uma fração do produto inteiro. E porque muitas receitas de sucos exigem que você compre alimentos orgânicos, as coisas podem aumentar muito rapidamente.

Fazer uma desintoxicação com sucos não é para todos mas tem muitas vantagens se você decidir enfrentar o desafio e as desvantagens são evitáveis. Se você decidir suplementar sua dieta com mais sucos, ou optar pelo desafio de 30 dias como profissional, os limpadores de suco fornecem uma maneira de conhecer melhor o seu corpo e "restabelecê-lo" para um estilo de vida mais saudável. 19659005] Importante: Recomenda-se que um profissional em nutrição avalie sua história clínica, assim como um médico para avaliar sua saúde antes de iniciar a desintoxicação com sucos.

Desintoxicação com sucos – Sus prós e contras

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