A primavera é o momento ideal para desintoxicar. O corpo não precisa lidar com a escuridão, o frio do inverno e outros estressores e, portanto, tem mais energia para outras funções vitais. Ou você não percebeu que suas unhas e cabelos crescem melhor na primavera? O sangue da primavera muda … nós sabemos disso.

Por outro lado, o inverno, com sua dieta de carne mais alta, menos suor e movimento, contribui para um maior acúmulo de toxinas no corpo. Mas a natureza é sábia e vem com seus ciclos de noite e dia, contração e expansão … etc. Esses ciclos permitem que a vida continue no planeta e nosso corpo, como a própria natureza, também deve segui-los. Nota: se você mora no hemisfério sul, espere melhor pela sua primavera

Melhore seu fígado, sistema linfático e intestino

O que proponho são 7 dias de desintoxicação leve. Ou seja, sem fome, problemas ou maus momentos. Também com a ideia de não perder músculo (isso é muito importante para mim, o que não é que sobra …) e com mínima ou nenhuma reação de desintoxicação (reação de Herxheimer) que ocorre quando as toxinas acumuladas nos tecidos e órgãos recomeçam vá para o sangue para ser excretado

Existem muitos programas de desintoxicação, e a maioria é boa se feita com cautela e sob alguma supervisão. Para o nosso propósito, teremos uma dieta simplificada de alimentos não processados ​​e uma série de sucos e bebidas que ajudarão a reidratar o corpo, fortalecer a digestão e desintoxicar suavemente.

Dois planos possíveis: " basic" e " avançado" (em inglês tudo soa mais importante). Os dois são praticamente os mesmos, só que o avançado tem uma restrição alimentar maior. Você escolhe. E o preço dos dois planos é muito acessível, apenas US $ 1.995 mais frete (ou três parcelas de US $ 695). Tranquilo @, brincando

Plano Básico

Dieta: 7 dias sem laticínios, ovos, açúcar processado, glúten, carne de porco ou soja. Zero

Líquidos: água sem cloro (altera a ecologia intestinal). Filtrado ou mineral, como você pode

Sal não refinado: a gosto

Temperos: pimenta preta, açafrão, gengibre

Coma quando estiver com fome. Se você precisa de suas três refeições diárias a mais de aperitivos, vá em frente.

Tonics:

  1. Amanhã: suco de aipo. Tome-o com o estômago vazio pela manhã e espere 20 a 30 minutos até pegar outra coisa. Suco de aipo fortalece a digestão, desintoxica o fígado e até tem propriedades antivirais. É tão potente que em algumas pessoas causa diarreia e sintomas de desintoxicação quase que imediatamente. Experimenta
  2. Meio-dia: água com limão. Um bom copo (450 ml aprox.) De água com o suco de meio limão
  3. Tarde: água com gengibre e limão. Você pode comprar o pó de gengibre já, ou melhor, coçar-se e depois de 20 minutos no filtro de água-lo. O mel adicionado é opcional
  4. Noite: suco do pepino. Uma vez que o pepino é descascado, passe-o pelo liquidificador. E se você não tiver, também pode fazer com um liquidificador adicionando água (sem cloro ou água de coco) e depois filtrando

Estes líquidos são para beber todos os dias, além da água que você bebe normalmente.

Além disso, vamos adicionar sopa de osso, o último dia consistindo em apenas 5-6 doses do caldo. Caldo de osso tem muitos minerais importantes e aminoácidos (prolina, glicina, glutamina … etc) que ajudam a reduzir a inflamação e desintoxicar.

Suplementos: há apenas um suplemento, que é altamente recomendado, é aminoácidos essenciais de alta biodisponibilidade A fórmula original é chamada M.A.P. (padrão mestre de aminoácidos), mas existem outras marcas que também vendem o mesmo produto sob diferentes nomes (com preços melhores às vezes). Exemplo Os benefícios de tomar estes aminoácidos são para outro artigo, mas em poucas palavras, a idéia é minimizar a destruição muscular, aumentando a desintoxicação (aminoácidos são necessários para desintoxicar). Eles são 99% absorvidos e não geram amônio no corpo.

É isso. É um plano de "macaco, cavalo e rei." Simples, eficaz e compatível com quase todos.

Plano Avançado

Silêncio. Você não terá que acordar às 5 da manhã ou passar fome por 3 dias. Este plano é como o anterior, mas a lista de alimentos é reduzida um pouco mais. A idéia é ajudar o corpo a liberar especificamente beta-carotenos e outros pigmentos de plantas que o corpo pode não ter conseguido liberar com o tempo (sim, as plantas não querem ser comidas e têm suas próprias toxinas). Muitas pessoas têm excesso desses compostos em seu corpo, especialmente porque o glifosato (ao qual todos nós já fomos expostos) reduz sua desintoxicação. Carotenóides desempenham um papel no corpo, mas em excesso (uma vez que são adicionados a quase todos os suplementos e alimentos processados) são prejudiciais. Nós já sabemos que o veneno está na dose. Eu não cheguei a essa conclusão de ânimo leve e prometo colocar mais informações e referências.

Alimentos recomendados

Carnes: vitela, frango, peru, cordeiro, bisão.

Legumes ( orgânico, se possível): couve-flor, repolho, aipo, pepino (descascado), cebola branca, alho branco, cogumelos de todos os tipos. Em geral, os verdudas brancos e verdes claros podem ser consumidos. Eu recomendo que você tome uma cebola e 2-3 alho por dia (cozidos)

Frutas (de preferência orgânicos e sazonais): maçãs, peras, tâmaras, passas, melão, figos, todos os tipos de bagas (incluindo morangos), nectarinas, pêssegos brancos, kiwi

Tubérculos: batatas e cenouras brancas, rabanetes, pastinagas

Grãos (se você gosta, não é necessário): arroz branco, quinoa (encharcado).

Como no plano básico, nos últimos 3 dias vamos incorporar o caldo de osso (receita para "dummies" disponível muito em breve neste post)

¡Suerte Maestr @ ¡

É isso. Isso é o que vou fazer por uma semana a partir de domingo, 14 de abril. Obviamente, é algo que pode ser feito por muito mais tempo, e se você puder, eu recomendo para você. A simplicidade é a mais sofisticada, como Leonardo diria. Este plano é (simples) e também garante que suas necessidades nutricionais de calorias e macronutrientes são bem cobertas, permitindo que o corpo desintoxique e reduzindo a inflamação pouco a pouco.

Um par de outras coisas. A melhor coisa seria fazer exercícios leves durante esses dias, especialmente as finais, tipo de caminhada, tai chi, alongamento … você sabe. E se você puder tirar um dia de folga e praticar meditação extra, ler, escrever em seu diário … melhor ainda. O corpo desintoxica melhor quando não está estressado, seja fisicamente ou mentalmente.

Eu estarei postando atualizações no facebook, e instagram durante a semana. Eu também farei um pequeno Q & A sobre o assunto neste domingo no Patreon se você estiver interessado

Até logo!

Guillermo

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